（一）健身健美操的特点

1.保持有氧代谢

健身健美操的动作及套路设计，都是以保证健身者在运动过程中能够最大限度地摄入氧气并充分燃烧体内脂肪作为能量供给为前提的，以此实现加快体内新陈代谢，重新建立人体更高机能水平的目的。在有氧运动中，呼吸系统、心血管系统及神经系统都得到良好的锻炼，对于消除体内多余脂肪，保持健康，增强体质具有良好的作用。

2.广泛的适应性

健身健美操练习的形式多样，参加的人数可多可少，时间可长可短，运动量可大可小，易于控制，可以在室外、室内、广场、大厅、娱乐场所、健身房，甚至在家庭的居室中进行。因此各个年龄阶段、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都能从健身健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健身健美操练习中获得乐趣。如中老年人可选择低强度的水中健美操，青少年可选择动感强劲的街舞，都能达到锻炼身体、娱乐身心、保持健康的目的。

3.注重个体差异

健身健美操以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。健身健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度大小可任意调节，在实际运用中能够根据个人特点与要求各取所需。

4.健身的安全性

健身健美操所设计的运动负荷与运动节奏，都充分考虑了由此而产生的一系列刺激结果的可行性，使之适合于一般人的体质，甚至体质较弱的人都能承受的有氧范围。人们在平坦的地面上，在欢快的音乐声中，跟随快慢有序的节奏进行运动，十分安全而且有效。

（二）竞技健美操的特点(www.daowen.com)

1.以传统健美操为基础

竞技健美操保留了传统健美操的基本特性，如：动作的弹性与控制、传统健美操中常用的七种基本步伐以及体现肌肉力量的动作。不同于传统健美操的是竞技健美操的动作幅度更大、力度更强、速度更快，给观众的视觉感受更深刻、更有刺激性。因此竞技健美操是以传统健美操为基础，是在普及的基础上求发展，从比赛中求提高。

2.高度的艺术性

竞技健美操是属于难、美项群的竞赛项目，竞技健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。竞技健美操运动员必须要具备高质量、好的、优美的、自信的和充满活力的完成动作的能力。运动员在比赛中所表现出的健美的体魄、高超的技术、流畅的编排和充沛的体力等，充分显示出热情、活力、魅力、情感以及非凡的气质，无不给观众留下深刻的印象，从而充分体现出健美操运动的“健、力、美”特征和高度的艺术性。

3.强烈的节奏性

竞技健美操强烈的节奏性通过音乐充分地表现出来，竞技健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们热情的效果。竞技健美操音乐具有自己特有的形式，其主要作用是用来烘托成套动作的效果与气氛。运动员可以将音乐的风格用肢体语言和面部表情表演出来，同时音乐主体的选择、节奏速度、高低音和后期动效的制作可使运动员的表演得到升华，与观众达成共鸣。音乐的选择和制作质量好，与运动员的特点、动作风格相吻合能激发观众的情绪，使竞技健美操比赛更具有感染力与观赏性。

4.情感的表现

音乐是情感体现。竞技健美操音乐多采用节奏强劲、韵律感鲜明、曲调优美、激发情绪、振奋精神的时代音乐。从世界竞技健美操锦标赛看，大都是自己创造的音乐，其中配有风声、雨声等与动作非常吻合，体现了自己的情感。全国健美操锦标赛中，有40.6%的队采用了民族音乐，说明音乐选择已从单一强节奏的外国音乐转向具有我国特色的民族音乐，与动作配合，体现民族特色。^[8]