1.休闲体育使建功立业和愉悦身心相得益彰

休闲体育常帮助人们树立正确的人生态度，形成开阔的胸襟。通过休闲体育的锻炼，着眼于从实际出发，把人生的目标和要求定位在自己通过努力能达到的范围之内，既不举步不前，又不好高骛远。在休闲运动中，把注意力从消极情绪转移到有意义的事物上去，在参加休闲体育中或投身到大自然的怀抱中，使情绪转移，经常变换角色换位看问题，不以自我为中心，这些都是休闲体育强身健体和建功立业相得益彰的特殊功能。

2.休闲体育促成或完善FUN生活方式

随着休闲体育渗透到世界各地，FUN的家庭生活方式在国内外也日渐风靡。FUN是Fitness、Unity、Nutrition的缩写，意为健身、一致和营养。

（1）健身（Fitness）。从休闲体育所涵盖的内容中受益，要求每日进行30分钟的体育锻炼，如跑步、散步、跳绳、打球、游泳或做健身操等，每周锻炼至少5次，运动形式经常变化，以提高运动兴趣，平衡机体发展。

（2）一致（Unity）。中国有句古语“和为贵”，健康长寿也是如此。人要想健康长寿，就得在“和”字上做文章，而休闲体育正是身心健康的促进者。一个人通过休闲体育的锻炼，使身心、气血、脏腑调和。休闲体育的亲和力和融洽氛围是促进家庭和睦的重要因素。家和不仅万事兴，也是健康长寿的关键。

休闲体育也促进人与自然和，引导着青少年“到阳光下，到操场上，到大自然中去”，使他们回归自然，忘却心中烦忧，到大自然里去呼吸新鲜空气，增强体质。

休闲体育是促进人与社会和的重要途径。人在社会中生活，除了遵纪守法、遵守社会公德之外，还要与同学、同事、朋友和睦相处，通过休闲体育活动，以淡泊超脱的襟怀，站在高层次的人生境界上去审视自己、净化自己，与人相处亲切和蔼，以诚相待。志得意满时，要置之泰然，谦虚谨慎。人在失意时方寸易乱，休闲体育会使人心平气静，泰然自若。

（3）营养（Nutrition）。休闲体育锻炼，也促使人们学习和掌握有关营养知识，根据所从事的锻炼项目来施加营养。引导人们饮食时注意多吃鸡、鱼、豆类等动植物蛋白，少吃油炸、油汤等脂肪类食物；多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工类食品；多吃富有纤维类食物，少吃高盐类食品等。做到既有丰富的营养摄入，又有科学的饮食结构。(www.daowen.com)

3.休闲体育为延长人的寿命提供契机

（1）改变人的呼吸方式

在现代休闲体育中，无论是跑步、游泳还是体育游戏、冲浪，都会不由自主地改变习以为常的胸式呼吸。深呼吸使长期弃之不用的肺叶细胞重新发挥作用，持之以恒地锻炼使肺活量增大。

目前，在国内外兴起的“回归自然”的运动，就主张远离都市的喧嚣，纵情于山水之间，沉湎于休闲体育之中，以便追求人类已逐渐丧失的原始本能。

（2）改变人的运动姿势

人类用下肢直立行走代替四肢爬行，无疑是一大进步。然而随之也带来了诸多不利因素，如直立姿势使人体血压升高，心脏负担加重，这些都容易使大脑和心脏发生疾病而影响人的寿命。休闲体育为参与者提供了取之不尽、用之不竭的契机。参与者为了陶冶情操，寻找生命的意蕴，坦然地与大自然融为一体，在茂密的丛林深处攀树戏耍，在湍急的河谷中搏击风浪，在冰天雪地里跌打滚爬，在飞流直下的峭壁上攀登瀑布，有时干脆另辟蹊径，模仿原始人的生活方式和习性，在雨水泥浆中洗澡或像动物一样爬行，躺在沙滩上，用灼热的沙子掩埋自己只剩下能呼吸的器官等。

（3）改变人的循环功能

人类生活在日益舒适的环境中，血管的锻炼愈来愈少，心脑血管容易硬化。寒冬的清晨如果惧怕寒冷不锻炼，则骨骼肌的产热明显减少，肌肉处于松弛状态，血液循环减慢，肌肉中的血液相对减少，血液黏滞度增高这不但使人畏寒，而且容易伤风感冒或诱发心血管疾病。从事休闲运动产热对身体有好处，尤其是冬季从事休闲体育锻炼能使血液里的白细胞数量增多，增强人体免疫系统，提高抗病能力。