（一）弓步双摆掌

上动稍停，右脚尖里扣，左脚尖外撇，上身随之左转，右腿蹬直，左腿屈膝，成左弓步。同时左拳在身前下伸，并与右拳一起变掌，两掌从右向上、向左弧形绕环，至左侧方时，均成侧立掌，左掌直臂平举，右臂屈肘使掌心靠近左肘，掌指均朝上。眼看左掌（图9-4-29）。

要点：转身与两掌绕环的动作要同时进行，协调一致。两掌绕环时，肩关节要放松，摆掌动作结束时，左掌抬高与眉齐，右掌抬高与鼻齐，两肩松沉。

图9-4-28　马步下压

图9-4-29　马步双摆掌

（二）弓步穿掌

1.左脚跟稍向外展，左腿全蹲，右腿伸直车铺成仆步，上身随之右转，向右脚处前探。在转身的同时，左掌和左臂内旋，反臂上举成勾手，钩尖朝上；同时右掌成掌，从身前向右脚处横搂。眼随右掌（图9-4-30）。

上动不停，右掌继续向身后按去，至身后反臂成勾手，钩尖朝上；同时上身前移，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步；在上身前移的同时，左勾手交掌，臂外旋使掌心朝下，以掌心为力点，从后向下、向前撩起，成仰掌平举，肘、腕伸直，掌高不过肩。眼看左掌（图9-4-31）。

要点：上述二动，必须连贯。做仆步时，臀部尽量接近全群的小腿，上身向平铺腿的一侧保伸。仆步转入弓步时，上身不要立起，要从低处向前探伸移动。撩掌时，肩要松。勾手肘腕关节尽量上屈，臂向上举，上身要挺胸、塌腰。

图9-4-30　弓步穿掌1

图9-4-31　弓步穿掌2

（三）推掌弹踢

1.右勾手变掌，屈肘收抱于右腰侧，屈腕使掌指朝下，掌心朝前；左掌开始变拳。

2.上动不停，左掌变拳屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；同时右掌成侧立掌从腰侧向前推出，掌指朝上。右脚不动，左脚随之向前水平弹踢，脚面绷平。眼看右掌（图9-4-32）。

要点：收拳、推掌、弹踢必须协调、连贯。弹踢时，先使弹踢腿屈膝，小腿后举，然后脚面绷平，膝关节猛然挺伸使小腿向前弹出，整个腿与地面平行，立地腿站稳，上身稍前倾。

（四）弓步上架推掌

左脚向前落步，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。同时右掌和右臂内旋，屈肘横架于头顶上方，成横掌（掌指朝前，掌心向斜上方）；左拳随即变掌，向前成侧立掌平直推出，掌指朝上。眼看左掌（图9-4-33）。

要点：落步要轻，推掌要快。

图9-4-32　推掌弹踢

图9-4-33　弓步上架推掌(www.daowen.com)

（五）弓步双摆掌

上动稍停，左脚尖里扣，右脚尖外撇，上身随之从右向后转，左腿蹬直，右腿屈膝，成右弓步。同时两掌向上、向右弧形绕环，至右侧方时，均成侧立掌，右掌直臂平举，左臂屈肘使掌心靠近右肘，掌指均朝上。眼看右掌（图9-4-34）。

要点：与本节的弓步双摆掌相同，唯左右相反。

图9-4-34　弓步双摆掌

（六）弓步撩掌

1.右脚跟稍向外展，右腿全蹲，左腿伸直成仆步，上身随之左转，向左脚处前探。在转身的同时，右掌和右臂内旋，反臂上举成勾手，钩尖朝上；同时左掌成掌，从身前向左脚处横搂。眼随左掌（图9-4-35）。

2.上动不停，左掌继续向身后搂去，至身后反臂成勾手，钩尖朝上；同时上身前移，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。在上身前移的同时，右勾手变掌，臂外旋使掌心朝下，以掌心为力点。从后向下向前撩起，成仰掌平举，肘、腕伸直，掌高不过肩。眼看右掌（图9-4-36）。

要点：与本节的弓步撩掌相同。

图9-4-35　弓步撩掌1

图9-4-36　弓步撩掌2

（七）推掌弹踢

1.左勾手交掌，屈肘收抱于左膝侧，屈腕使掌指朝下，掌心朝前；右掌开始变拳。

2.上动不停，右掌变拳之后，屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；同时左掌成倒立掌从腰侧向前平直推出，掌指朝上。左脚不动，右脚随之向前水平踢，脚面绷平。眼看在掌（图9-4-37）。

要点：与本节的推掌弹踢相同。

（八）弓步上架推掌

右脚向前落步，右腿屈膝，左腿壤直，成右弓步。同时左掌和左臂内旋，屈肘横架于头顶上方，成横掌；右拳随即变掌，向前成倒立掌子直推出，掌指朝上。眼看右掌（图9-4-38）。

要点：与本节的弓步上架推掌相同。

图9-4-37　推掌弹踢

图9-4-38　弓步上架推掌