（一）弓步推掌

上动稍停，上身左转，右脚随之向前上步，左腿蹬直，右腿屈膝，成右弓步。在右脚上步的同时，左拳拳心朝上，屈时收抱于左腰侧；右拳随之变为侧上掌向前平直推出，掌指朝上。眼看右掌（图9-4-13）。

要点：转身、上步、收拳、推掌的动作，必须协调一致。推掌时，必须使腕关节向拇指一侧弯曲，以小指一侧用力向前推出；推出之后，腕关节尽量向上弯曲，肘臂伸直，肩部松沉并向前须，挺胸、塌腰，掌指高与眉齐。

图9-4-12　马步冲拳

图9-4-13　弓步推掌

（二）拗弓步推掌

两脚不动，步型不变，上身右转。右掌变拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；同时左掌变为侧立掌向前平直推出，掌指朝上。眼看左掌（图9-4-14）。

要点：左肩前须，右肩后牵，两脚不要拔跟或掀脚。

图9-4-14　拗弓步推掌

（三）弓步搂手砍掌

1.上身从左向后转，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。左掌直腕成俯掌，在转身的同时从左向后平摆横搂。眼随左掌（图9-4-15）。

2.上动不停，左掌变拳，拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；同时右拳变掌，臂伸直从后由外向身前成仰掌平摆横砍。眼看右掌（图9-4-16）。

要点：转身、搂手、收拳、砍掌的动作，必须协调一致，但不必过快。砍掌时，肘腕关节都须伸直，砍掌之后，掌心略高过肩，两肩松沉。

图9-4-15　弓步搂手砍掌1

图9-4-16　弓步搂手砍掌2

（四）弓步穿手推掌

1.左拳变掌，由左腰侧经右掌上面向前穿出，掌心朝上；在左掌前穿的同时，右掌内旋使掌心朝下成俯掌，顺左臂下面屈肘收于胸前（图9-4-17）。

2.上动不停，左臂内旋，左掌五指捏拢成勾手，勾尖朝下；此时上身右转，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步；同时右掌成侧立掌向前平直推，出，掌指朝上。眼看右掌（图9-4-18）。

要点：穿掌与收掌的动作，转身、勾手与推掌的动作，必须分别同时进行；而这两部分动作，又必须协调连贯，中间不可停顿。推掌之后，手腕要尽量向上弯曲，掌指高与后齐；勾手要尽量向下屈，手背略高过肩。

图9-4-17　弓步穿手推掌1(www.daowen.com)

图9-4-18　弓步穿手推掌2

（五）弓步推掌

1.上动稍停，左勾手亦变为倒掌屈肘收抱于左腰侧，掌指朝下，掌心朝前。

2.左脚向前上步，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成为左弓步。同时右掌变拳，屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；左掌随之成侧立掌向前平直推出，掌指朝上。眼看左掌（图9-4-19）。

要点：与本节的弓步推掌相同。

（六）拗弓步推掌

两脚不动，步型不变，上身左转。左掌变拳屈肘收拘于左膝侧，拳心朝上；同时右拳变为侧立掌向前平直推出，掌指朝上。眼看右掌（图9-4-20）。

要点与本节的拗弓步推掌相同，唯左右相反。

图9-4-19　弓步推掌

图9-4-20　拗弓步推掌

（七）弓步搂手砍掌

1.上身从右向后转，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步。右掌直腕成俯掌，在转身的同时从右向后平摆横搂。眼随右掌（图9-4-21）。

2.上动不停，右掌变拳，拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；同时左拳变掌，臂伸直从后由外向身前成仰掌平摆横砍。眼看左掌（图9-4-22）。

要点：与本节的弓步搂子砍掌相同。

图9-4-21　弓步搂手砍掌1

图9-4-22　弓步搂手砍掌2

（八）弓步穿手推掌

1.右拳变掌，由右腰侧经左掌上面向前穿出，掌心朝上；在右掌前穿的同时，左掌内旋使掌心朝下成俯掌，顺右臂下面屈肘收于胸前。

2.上动不停，右臂内旋，右掌五指捏拢成勾手，勾尖朝下；此时上身左转，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步；同时左掌成倒立掌向前平直推出，掌指朝上。眼看左掌。

要点：与本节的弓步穿手推掌相同。