器械体操是体操的一个主要内容，也是现代竞技体操不可缺少的基本项目。通常是指平衡木、高低杠、吊环、鞍马、单杠和双杆六个项目。由于各项器械结构不问，人们就充分利用器械结构的特点，去设计和创造各种各样的动作。

器械体操动作变化多样，难易程度不同，练习者可根据情况任意选择练习项目和内容：通过器械体操练习，能有效地增强身体各项素质，提高身体各器官的机能，促进身体正常发育。同时有助于培养勇敢顽强、沉着果断等意志品质。它不仅是竞技体操的主要项目，也是在学校体育和部队军事训练中占有重要地位的运动。

（一）平衡木

平衡木是竞技体操女子项目之—。在平衡木上可以做各种走、跑、跳、转体、平衡、倒立以及翻腾动作。由于平衡木支撑面小，做动作时人体重心时刻在变化，支撑点也不断改变。要求练习者具有高度控制身体平衡的能力。因此通过平衡木练习，能改善平衡器官的机能。提高动作的准确性、稳定性以及培养勇敢果断的意志品质。

平衡木的技术发展迅速，除了有难度价值的跳步、转体、舞蹈步和倒立、严衡等动作外，还出现了很多高难度的成串翻腾动作。在成套编排上以动力性动作为主，动作连贯、节奏鲜明、技巧成串；有高有底，有快有慢，利用平衡木的长度，把舞步、转体、跳跃和各种技巧翻腾动作巧妙地、完美地结合起来，构成一个完整的艺术造型。

（二）高低杠

高低杠时竞技体操女子项目之一。内容丰富，可在各种悬垂、支撑中做摆越、回环、屈伸、换握、空翻、转体、倒立、弹杠和绷杠等动作。

高低杠由两根高度不同的杠子构成，其动作特点是要围绕两个器械轴进行运动，以及在两杠之间进行动作的变化。由于杠子比较粗大，做动作时要用钩握（五个手指在杠子的一边）并根据不同动作需要及时变换握法，因此比其他项目更具有多样性、复杂性和惊险性。

现代高低杠技术发展是以动力性动作为主，以大幅度的摆动和各种经杠上的手倒立、转体、支撑回环和空翻等动作作为全套动作的主要组成部分，同时有多次上下杠的换握，动作技术已向男子单杠方向发展。

高低杠练习对发展上肢推撑力、腰背力量、肩关节的柔韧性等都有明显作用。由于练习者在器械上要克服自身的体重去完成各种动作，所以对增强运动器官的能力和身体的协调性，以及培养勇敢、顽强的意志品质都具有良好的作用。

（三）吊环

吊环是竞技体操男子项目之—。吊环区别于其他器械项目的显著特点是，用以完成动作的两环是活动的，因此在吊环上做各种摆动、转肩、回环、倒立和静止用力动作时，要保持环的稳定，控制身体的平衡以及改变身体在器械上的相对位置，这就要求练习者具有较大的力量。

吊环以摆动动作为主，静止姿势和用力动作在成套练习中也占有很大的比重。

吊环可以增强上肢、肩带、腹背肌肉力量和肩关节的柔韧性。(www.daowen.com)

（四）鞍马

鞍马是竞技体操男子项目之一。它是体操中最典型的支撑项目，其内容有各种摆越、交叉、全旋、转体和移位等动作。

鞍马的动作特点是动作始终用直臂顶肩支撑器械，以一臂或两臂支撑保持身体在运动中的平衡，动作节奏感较强，对支撑能力、准确性和协调性要求较高。

进行鞍马练习，对发展支持能力和耐力，增强两臂与肩带肌肉力量及身体的控制能力，培养刻苦耐劳、坚毅顽强等品质有显著效果。

（五）单杠、双杠

见本节后面内容。

（六）保护与帮助

保护与帮助是体操教学的一大特点。它不但是预防运动创伤的有效手段，也是加速掌握体操动作的有力措施。由于体操教学运用不同的器械，有不同类型和不同难度的动作，其中很多是日常生活中不常遇到的动作，它要求人体处于复杂的运动状态，有的还要在高器械上或空中完成。因此在教学实践中，及时、准确地给予保护与帮助是非常重要的。教师在教授学生掌握体操动作的同时，必须教会学生保护与帮助这—基本技能。

从保护、帮助的本身含义来说，二者有所不同，但它们的关系又是十分密切的。保护在某种程度上有帮助的意义，帮助也是—种可靠的保护。保护中有帮助，帮助中有保护。

保护与帮助的方式方法多种多样，分类见图8-2-1。

图8-2-1　保护与帮助的分类