（一）形体训练的作用

形体训练对练习者身心的健康发展具有积极的促进作用，主要表现在以下两个方面。

1.生理功能

（1）健身功能

形体训练是以身体练习为基本手段的身体活动。这一特点，决定了它与其他体育活动一样，对人体的各主要器官系统都起着良好的锻炼和调节作用。经常参加形体训练，可以改善中枢神经系统的功能，使神经活动过程的强度提高，使身体保持旺盛的精力；经常参加形体训练，可以提高心血管系统、呼吸系统、消化系统等内脏器官系统的机能，并使主要实施这些系统的器官——心、肺等在构造上发生有益的变化，增强机体活动能力；经常参加形体训练，还有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，促使青少年运动系统工作能力的提高。

（2）健美功能

健美的含义有两点：一要健康，二要符合人体美的标准。也就是说，在骨骼形态、肌肉、体型、姿态等方面基本符合规定的审美要求。形体训练独特的练习内容使它在塑造健美形体方面起着其他体育活动不可取代的作用。长期坚持形体训练，可以使身体各部位的肌肉协调、均匀发展；可以减少体脂，控制体重；可以使青少年形成正确的身体姿势；可以克服身体自然形态的不足，矫正畸形和不良姿态；等等。总之，通过形体训练，不仅能够增强身体素质，提高健康水平，同时还能塑造体型、姿态，使形体健美，永葆青春活力。

2.心理功能

深化对生活的理解，培养健康向上的审美情趣。形体训练是由一系列的身体练习构成的。通过反复、多样、不间断地训练，能极大地提高练习者对各种刺激的适应能力和对信息的反应能力，以及对生活中美好事物的深刻感知能力。当你通过艰苦的努力获得了美的形体、美的表现力时，就不难领悟这样的道理：只有热爱生活、不懈追求，才能创造美，才能显示生命的价值。(www.daowen.com)

增强自信心，重新认识自我，从自身中获得新的力量。健美的身体对自己是一种良性心理刺激，会使人更加朝气蓬勃、奋发向上，并对情绪和性格产生积极的影响。由于形体训练使你体魄强健、精力充沛、气度不凡，你就不会再为自己形单体薄、精神萎靡而怨天尤人、自惭形秽。坚持形体训练的人一般都能正确认识和评价自己，坚信自己的力量，满怀信心地迎接各种挑战。

磨炼意志，培养坚毅顽强的性格。要想坚持不懈地进行形体训练，必须时刻与自己身上可能出现的娇气、任性、散漫、脆弱、惰性等不良性格做斗争。因此，获得形体美的过程往往也就是战胜自我、品格升华的过程。

（二）形体训练的方式

形体训练的内容和方式多种多样。随着《全民健身计划纲要》的颁发，全民健身的热潮正在全国各地相继涌起，形体美成了广大女性热衷的追求，形体训练是舞蹈、健美操、艺术体操、体操、芭蕾等项目的基础，通过这些练习方式均可获得健美的形体和优雅的体态。例如，舞蹈是一种综合性的人体动态造型艺术，它以经过提炼、组织、美化的人体动作为主要艺术手段，在一定的空间和时间内，通过连续的人体动作过程和不断流动变化的队形，结合音乐、舞台美术等艺术手段，表现人的内在深层的精神世界——细腻的情感、深刻的思想、鲜明的性格和人与自然、人与社会、人与人之间以及自身内部的和谐统一，以表达人们的审美情感、审美理想，反映生活的审美属性。通过舞蹈训练不仅可以发展学生身体的协调性、柔软性、灵活性，培养良好的身体姿态，而且还可以提高学生的表现力、鉴赏力，陶冶情操，形成良好的人际关系，对促进学生身心全面发展有着重要作用。

又如健身操是以人体自身为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐于一体的一项新兴的娱乐性、观赏性体育项目。健美操顾名思义，是以健身美体为主要特点的运动项目，其内容丰富、简单易学、变化繁多，不受年龄、性别、场地、器械的限制，可使全身各关节得到充分的活动，各部位的肌肉得到均衡的发展，塑造出良好的体态。

健美操作为一种运动项目，除了具有一般体育活动共有的锻炼身体、增进健康、增强体质的作用外，对女子减肥和改善体态，提高韵律及身体协调性有着特殊的作用。它不仅强调健而且强调美，把体育与美融为一体，可陶冶美好的情操。

综上所述，形体训练是获得形体美的主要途径。通过形体训练可以塑造最佳的自我形象，增强自信心，为今后步入社会参与竞争、展露才华创造条件。同时，还能使自己从美好自身、完善自我开始，进而去美化生活、美化社会。