（一）体育与健康教学

体育与健康教学是高等院校体育的基本组织形式，是实现体育目的、任务的基本途径。因此，遵循教育规律，充分发挥教师主导作用和学生积极主动作用，切实上好体育与健康课，努力提高教学质量和学习质量是高等、中等职业院校体育的中心任务。

《学校体育工作条例》规定：普通高等学校的一、二年级必须开设体育课。普通高等学校对三年级以上学生开设体育选修课。体育与健康课类型可分理论课和实践课两种。体育与健康课教学还可根据学生的实际情况，开设不同性质的课，如普通体育与健康课、专项选修课、保健课等。一般是低年级开普通体育与健康课，高年级开设选修课，伤残和体弱学生开保健课。体育与健康课是必修考试课，规定学期检查，学年考试。

（二）课外体育活动

学校课外体育活动是学校教育课程的重要方面，是体现学生个性特长发展的主要环节，它不仅限于学校体育与健康课的补充和延伸，更是普通高等院校体育的主要组织形式。通过丰富多彩、生动活泼的课外体育活动，可以使平时处于紧张学习状态之中的大脑得到充分的放松，巩固和提高课堂上所获得的知识和技能，养成自觉锻炼的习惯。活动的开展，不仅能够充分体现学生个性发展的教育价值，有利于全面推进素质教育的质量观、学生主体的发展观、人才培养的创新观，使学生在修炼其身的过程中达到修炼其身心健康的目的。为保证学生每天有1小时的体育锻炼的时间，根据《学校体育工作条例》规定：“学校除安排有体育课、劳动课的当天外，每天应当组织学生开展各种课外体育活动。”

课外体育活动要从学校实际出发，除开展早操、课间操活动外，应根据学生兴趣爱好开展小型多样、生动活泼的体育活动、休闲娱乐活动和各种体育竞赛活动。同时，对生理有缺陷、患有慢性病或体质很弱的学生，可以将他们组织起来，在专人指导下进行康复医疗运动，以提高他们的健康水平。《国家学生体质健康标准》是我国一项重要的体育制度，是对广大青少年提出全面发展素质的要求，是衡量学生体质强弱的重要标志。根据《学校体育工作条例》制定的《国家学生体质健康标准》，是落实学校体育目标的重要手段。因此，普通高等院校课外体育活动，应广泛开展实施以《国家学生体质健康标准》和《国家学生体质健康标准》为中心的各项体育活动，以求推动群众体育活动更全面更广泛地开展。

（三）课余运动训练与竞赛(www.daowen.com)

《学校体育工作条例》规定：“学校应当在体育教学和课外体育活动的基础上，开展多种形式的课余体育训练，提高学生的运动技术水平。有条件的普通高等学校经国家教育委员会批准，可以开展培养优秀体育后备人才的训练。”高校业余运动训练必须明确方向和目的，要因地制宜、因材施教，坚持长期、系统的科学训练。处理好专业学习和业余训练的关系，既要保证学生完成学习任务，又要提高训练质量，使学生德、智、体、美、劳都得到发展。

体育竞赛是推动高校课外体育活动广泛开展，促进运动技术水平不断提高的重要组织形式。运动竞赛可以起到良好的宣传鼓动作用，激发广大师生参加体育锻炼的积极自觉性，还可检查教学和训练工作，总结经验，促进相互交流和学习。国家规定，全国大学生运动会每4年举行1次，与此相适应，各省、自治区也定期举办大学生运动会和单项比赛。当然，大、中专学校的体育竞赛主要是校际以及校内的体育竞赛。同时要贯彻小型多样、单项分散、勤俭节约、基层为主的原则，并形成制度，更充分地发挥体育竞赛的作用。

（四）认真上好两操

早操、课间操是学校体育工作的重要组成部分，认真上好两操，对活跃余暇生活、提高学习成绩、增进身心健康有着重要作用。但有的学生即使出操，也只是消极散漫地应付，锻炼成效不好，究其原因，主要是对早操、课间操锻炼的意义认识不够所致。

1.早操：早操的内容一是跑步，二是做操（广播体操、健美操、太极拳等），三是跑步加做操。不管哪一种，对身体的锻炼价值都是很大的。在睡觉的时候，大脑皮层神经细胞处于抑制状态。早晨醒来以后进行一些体育活动，能够使大脑神经系统细胞从安静、抑制状态转入兴奋状态。这样，在身体机能方面，也可以为一天的工作学习、生活做好准备。但有的同学却错误地认为睡觉时间越长越好，美其名曰“有钱难买黎明觉”。事实表明，醒后不起床，睡懒觉，时间长了，反而会昏昏沉沉，全身无力，无精打采。这就是睡眠过多，大脑睡眠中枢长时间处于抑制状态，兴奋性降低的结果。所以睡眠时间过长，反而对身体有害。早晨空气新鲜，含氧最多，含杂质和灰尘最少，是到户外进行体育活动的大好时光。特别是同学们正处于长身体的时期，如果能正常坚持上早操，不仅对增进身体健康大有益处，而且能使精力充沛，更有利于学习。

2.课间操：学生体内的血糖含量随着用脑学习时间的延长而降低。若连续学习120分钟，在100毫升血液中葡萄糖的浓度为60毫克，此时，脑反应迟钝，思维能力差，记忆力下降；若连续学习210分钟，血糖则降至50毫克，此时头痛头昏，记忆、思维能力显降，学习效果最差。为此，每节课设为50分钟，中间休息10分钟，并在上午第二节课后安排课间操。因为课间进行各种活动，能促进血液循环，改变血糖含量，这样上课时大脑专管运动中枢神经的细胞会处于高度兴奋状态。课间活动中，由于负诱导作用，专管学习神经的细胞处于良好的休息——抑制状态，这部分疲劳的神经细胞能很快恢复功能，使学生精力充沛地投入下节课的学习。所以课间操是最有益的活动性休息，要求学生必须认真地做好课间操。