现在，我们经常会听到有的同学说“人生真没意思”“好郁闷”“好无聊”“不想学习”等之类的消极话语；也不时会从电视或者报纸看到有中学生不堪学习压力而自杀；更有甚者，有学生在课堂上对老师或同学拔刀相向……进入青春期的我们，好像有个情绪“发病期”，每隔一段时间，就会莫名其妙的低落。

青少年时期是心理成长方向的“暴风雨时期”和“危险时期”。情绪也呈现出了极端性和波动性、反差性和封闭性、延续性和感染性、冲动性和暴发性并存的特点。

美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现表明，一般人的一生平均有3/10的时间处于情绪不佳的状态。消极的情绪对人的心理健康是不利的。它会减弱人的体力与精力，让人在活动中容易感到劳累，精力不足，对什么事情都没有兴趣，思维迟钝，判断能力下降。同时，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些令自己后悔的事。

哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们的焦虑、抑郁、脾气暴躁等情绪比普通人高出3倍。因此，我们要想办法控制自己的情绪，让自己少发脾气。

面对自己的不良情绪，我们需要做的是不能让自己成为情绪的奴隶，尤其是不能让那些坏情绪左右我们的生活。

有一个小男孩，脾气很坏，为了改变他的坏脾气，小男孩的父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每次发脾气或者跟别人吵架以后，就在院子的篱笆上钉一颗钉子。

第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩学会了控制自己的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了。在这个过程中，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于有一天，他不再往篱笆上钉钉子了。

他高兴地跑去告诉自己的父亲。父亲欣慰地说：“从今天开始，每当你能控制住自己脾气的时候，就拔出一根钉子。

日子一天天过去了，最后篱笆上的钉子被全部拔光了。父亲牵着他的手来到后院，对他说：“孩子，你做得很好。但看看那此篱笆上的坑坑洞洞，它们将永远不能回到从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”从此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。

故事中的小男孩终究没有被自己的坏脾气所俘虏，而是通过在篱笆上钉钉子的方式战胜了它，并认识到控制情绪的重要性。

同样，那些哈佛精英们绝不会因为生活中的一些琐事而让自己变得烦躁不安，他们能够控制自己的情绪，因此他们获得了成功。所以说，成功最大的敌人不是没有机会，也不是自己的资历尚浅，而是对自己的情绪控制不够。(www.daowen.com)

明白了这一点，我们就可以在自己心情不好的时候，控制住自己的怒火，在意志消沉的时候，给自己打打气，正确驾驭坏情绪。

在坏情绪到来时，我们不妨试试下面几种方法：

培养自己乐观的生活态度。乐观的态度往往会产生积极的情绪，所以，在生活中，无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，从而勇敢地面对现实，努力进取，对前途充满信心和希望。

转移注意力。即把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，比如，可以通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读书等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

要善于理智地控制自己。青少年的种种要求和愿望都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消不良念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。这样做对维持心理平衡，培养健康情绪有好处。

要合理地发泄积存在心中的不良情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。比如，在适当的地方和适当的时间喊一喊，跺跺脚，甚至痛痛快快地哭一场……将内心的积郁发泄出来。待雨过天晴，你会发现世界还是那么美好。

人生犹如波涛起伏的海洋，我们就是那航海的船，情绪则是那船上的帆，只有适时地调整帆的方向，学会控制自己的情绪，才能把握好人生的航向。

【哈佛告诉你】

心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。