［1］-［4］准备拍：双手扶把并步站立，全脚着地向下踩，脚趾平铺于地面。肩沉颈立、拔背锁肋。双腿收紧直立，夹臀收腹，胯部上提，目视前方。

1.平步站立导引：右脚（或左脚）向右迈出，平步站立，双脚在一条横线上，脚趾尖向前，全脚着地。双脚打开一脚的距离。最后两拍收回成并步。

［1］-［7］：右脚向右迈成平步。

［8］：右脚收回并步。

［9］-［16］：左脚重复［1］-［8］动作。［16］左脚收回并步时右脚尖打开向2 点方向。

2.踝点步导引：双脚站立，一脚尖打开向2 点方向，脚跟、脚心提起，前脚掌或脚趾尖点地下踩，停顿后，脚心、脚跟、收回并步。另一腿直立不变。

①勾踝点步：

［17］-［19］：右脚做勾踝点步。

［20］：右脚收回。

［21］-［24］：右脚重复做［17］-［20］动作。［24］右脚收回并步，左脚尖打开向8 点方向。

［25］-［32］：左脚做［17］-［24］动作。［32］左脚收回并步，右脚尖打开向2 点方向。

②绷踝点步：

［33］-［35］：右脚做绷踝点步。

［36］：右脚收回。

［37］-［40］：右脚重复做［33］-［36］动作。［40］右脚收回并步，左脚尖打开向8 点方向。

［41］-［48］：左脚做［33］-［40］动作。［48］左脚收回并步。

3.点步导引：双脚自然站立，一脚向前、旁、后任一处迈步一脚距离，脚跟、脚心踮起，前脚掌或脚趾尖点地停顿数拍收回，另一腿直立。(www.daowen.com)

①勾点步：

［49］-［51］：右脚向前做前勾点步。

［52］：右脚收回。

［53］-［56］：右脚重复［49］-［52］动作。

［57］-［64］：右脚向后做后勾点步。

［65］-［72］：右脚向旁做旁勾点步。

［73］-［80］：左脚做［49］-［56］动作。

［81］-［88］：左脚做［57］-［64］动作。

［89］-［96］：左脚做［65］-［72］动作。

②绷点步：

［97］-［99］：右脚向前做绷点步。

［100］：右脚收回。

［101］-［104］：右脚重复［97］-［100］动作。

［105］-［112］：右脚向后做［97］-［104］动作。

［113］-［120］：右脚向旁做［105］-［112］动作。

［121］-［144］：左脚做［97］-［120］动作。