(一)人格的结构

人格是心理现象的另一个重要方面，是一个复杂的、多层次的结构系统，可划分为既相互联系又相互区别的三个系统，既包括与先天遗传素质密切相关的、相对稳定的个性心理特征(如能力、气质、性格)，又包括与后天环境及实践活动有关并随着环境变化而变化的个性倾向性(如需要、动机、兴趣)，以及自我的调控系统——自我意识(如自我认识、自我体验、自我控制)。

1.个性倾向性

个性倾向性被认为是以一个人的需要为基础的动力系统，是人格中的动力结构，是人格结构中最活跃的因素，它是决定社会个体发展方向的潜在力量，是人们进行活动的基本动力。个性倾向性主要包括需要、动机、兴趣、理想、价值观、世界观与自我意识等心理成分。这些成分并不是孤立的，而是相互联系、相互影响、相互制约的，在个性倾向性中，需要是人格积极的源泉，只有在需要的推动下，人格才能形成和发展；动机、兴趣都是需要的表现形式；价值观、世界观居最高层次，决定着一个人总的思想倾向和整体心理面貌。个性倾向性受先天因素的影响较少，主要是在后天的社会化过程中形成的，随环境的变化而变化。

2.个性心理特征

个性心理特征是指一个人身上经常、稳定地表现出来的心理特点。个性心理特征是人格中的特征结构，是个体心理差异性的集中表征，它表明一个人的典型心理活动和行为，影响着人的言行举止，反映一个人的基本精神面貌，集中体现一个人心理活动的独特性。

个性心理特征主要包括能力、气质和性格。能力是人格的水平特征，气质是人格的动力特征，性格是人格心理特征中最核心的成分。个性心理特征形成相对较早，在不同程度上受先天生理因素的影响，构成人格结构中比较稳定的成分。

3.自我意识

自我意识是人的意识活动的一个方面，是人格结构中的调控系统，对自身心理活动和行为的控制、人格发展和保持人格的完整具有重要的调节作用。自我意识由自我认知、自我体验、自我控制三部分构成。

个性倾向性、个性心理特征和自我意识相互渗透、相互联系、相互影响、相互制约，从而构成一个有机的整体。不同成分从不同侧面反映个体的差异。气质与性格是人格的重要方面。

(二)人格的类型

1.气质

(1)气质的定义

气质是指一个人与生俱有的、人的心理活动典型而稳定的动力特征，是高级神经活动类型在后天行为或活动中的表现，是一个人心理活动发生的速度、强度、稳定性、灵活性和指向性等动力方面特点的综合。

心理活动和行为的速度主要是指知觉的速度、思维的敏捷性、情绪和动作反应的快慢，强度是指情绪与情感表现的强弱、意志努力的程度，稳定性是指注意力持续的长短、情绪的变化起伏，指向性是指心理活动倾向于内心体验还是外界环境。

在日常生活中我们会看到，有的人活泼好动，反应灵活；有的人安静稳重，反应缓慢；有的人总是显得十分急躁，情绪明显表露于外；有的则总是不动声色，情绪体验细腻深刻。人与人在这些心理特征方面的差异正是个体所具有的气质不同的缘故。

气质是高级神经活动类型在后天行为活动中的表现，气质不以活动的时间、条件和内容为转移，在一切活动中都表现出它典型的、稳定的心理特点，一般不受个人活动的目的、动机、内容的影响。

气质作为人的心理活动的动力特征，具有较强的稳定性，受先天生物学因素影响较大，即先天因素占主要地位。研究表明，人一生下来就表现出某些气质特征，它能使人的心理活动染上特定的色彩，形成独特的风貌。有人曾研究了20对同卵双生子和异卵双生子，结果发现，同卵双生子在某些气质特征(如内向与外向)方面比异卵双生子表现出更大的相似性。

另外，气质具有一定的可塑性。气质虽然具有先天性，但并不意味着一成不变，在生活环境和教育条件的影响下，在性格的掩盖下，气质可以得到相当程度的改造。例如，在集体生活中，情绪容易激动的学生可能变得较能控制自己，行为动作较为缓慢的学生可能变得行动迅速。

(2)气质的类型

①体液学说。古希腊医生希波克拉底最早提出，后由古罗马医生盖伦做了整理。他们认为人体内有四种液体，即血液、黏液、黄胆汁和黑胆汁，分别产生于心、脑、肝和胃，每种体液都是由冷、热、湿、干四种性质相匹配产生的，每种体液都与特定的性格相连：抑郁患者有过量的黑胆汁，血液使人乐观，黏液使人冷漠、迟缓，太多的黄胆汁使人怒气冲冲。根据这四种体液在体内所占比例优势把人的气质分为四种类型：胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质。虽然这种解释缺乏科学根据，但对气质类型的描述具有一定的客观实用价值。

②高级神经活动类型说。巴甫洛夫提出了高级神经活动类型学说，认为气质的生理基础与大脑皮层高级神经的兴奋和抑制过程有关，气质是高级神经活动基本类型的外在表现(见表8-1)。他把人的高级神经活动分为四种类型：兴奋型(不可遏制型)、活泼型、安静型、弱型，与希波克拉底提出来的四种气质类型也是相吻合的。

表8-1　高级神经活动类型与气质的对应关系

(3)气质类型典型特征及表现

气质类型是指每一类人共同具有的各种气质特征的有规律的结合，四种基本气质类型在情绪和行为方式方面以及智力活动方面有不同的典型表现。

①胆汁质。胆汁质的人反应速度快，具有较高的反应性与主动性。这类人情感和行为动作产生得迅速而且强烈，有极明显的外部表现；性情开朗、热情、坦率，但脾气急躁，好争论；情感易于冲动但不持久；精力旺盛，经常以极大的热情从事工作，但有时缺乏耐心；思维具有一定的灵活性，但对问题的理解具有粗枝大叶、不求甚解的倾向；意志坚强、果断勇敢，注意稳定而集中但难于转移；行动利落而又敏捷，说话速度快且声音洪亮。

②多血质。多血质的人行动具有很高的反应性。这类人情感和行为动作发生得快，变化得也快，但较为温和；易于产生情感，但体验不深，善于结交朋友，容易适应新的环境；语言具有表达力和感染力，姿态活泼，表情生动，有明显的外倾性特点；机智灵敏，思维灵活，但常表现出对问题不求甚解；注意与兴趣易于转移，不稳定；在意志力方面缺乏忍耐性，毅力不强。

③黏液质。黏液质的人反应性低。情感和行为动作进行得迟缓、稳定，缺乏灵活性；情绪不易发生，也不易外露，很少产生激情，遇到不愉快的事也不动声色；注意稳定、持久，但难以转移；思维灵活性较差，但比较细致，喜欢沉思；在意志力方面具有耐性，对自己的行为有较大的自制力；态度稳重，好沉默寡言；办事谨慎细致，从不鲁莽，但对新的工作较难适应，行为和情绪都表现出内倾性，可塑性差。

④抑郁质。抑郁质的人有较高的感受性。这类人情感和行为动作进行得都相当缓慢，柔弱；情感容易产生，而且体验相当深刻，隐晦而不外露，易多愁善感；往往富于想象，聪明且观察力敏锐，善于观察他人观察不到的细微事物，敏感性高，思维深刻；在意志方面常表现出胆小怕事、优柔寡断，受到挫折后常心神不安，但对力所能及的工作表现出坚忍的精神；不善交往，较为孤僻，具有明显的内倾性。

在现实生活中，并不是每个人的气质都能归入某一气质类型。除少数人具有某种气质类型的典型特征之外，大多数人都偏于中间型或混合型，也就是说他们较多地具有某一类型的特点，同时又具有其他气质类型的一些特点。

(4)气质的实践意义

①气质与能力水平。气质本身并无好坏之分，不决定人的能力和成就高低，也不决定一个人活动的社会价值和成就的高低，任何气质都有其积极方面和消极方面。胆汁质的人可以形成热情、开朗、动作迅速有力、生气勃勃、工作效率高等良好的品质，但也容易形成暴躁、任性、蛮横、粗野等不良品质。一个人的气质究竟向哪个方向发展，关键看后天的环境，尤其是教育和自我调整。在世界各国的杰出人物中各种气质类型的代表人物都有，诗人普希金是胆汁质，作家赫尔岑是多血质，寓言家克雷洛夫是黏液质，剧作家果戈理是抑郁质。

②气质与活动效率。在各种实践领域中，气质虽不起决定作用，但它对人的工作方式有影响，并在一定程度上影响人的工作效率。因此在职业的选择上，考虑气质因素是十分重要的。研究和实践表明，某些气质特征为一个人从事某种工作或职业提供了可能性和有利条件。对于一些需要做出迅速反应的活动，胆汁质和多血质的人容易取得较高的效率；而一些细致、持久、单调的活动，黏液质和抑郁质的人可能更适合。

③气质与临床医疗工作。一方面，医疗工作者应该了解自己的气质类型，注意在现实生活和工作中自我调整，培养自己稳定而灵活的心理活动方式，以适应医疗工作的需要；另一方面，不同气质类型的病人，对同样疾病痛苦的反应和态度存在着很大的差异，因此，在临床医疗工作中可通过分析观察病人的气质类型，有效地调整好医患关系。

④气质与健康。一些研究表明，不同的气质类型对人的身心健康有不同的影响。孤僻、抑郁、情绪不稳定、过分性急、冲动等特征都不利于心身健康，有些可能成为心身疾病的易感因素。

2.性格

(1)性格的概念

性格指个体对客观现实的一种稳定的态度及与之相应的习惯化的行为方式所表现出来的心理特征。性格是人格的核心，也是人格中最重要的心理特征，是人与人区别的主要方面。(www.daowen.com)

性格与气质的区别在于：①气质代表人格的生理层面，受先天因素影响较大，变化较慢、较难；性格代表人格的社会层面，更多地受后天因素影响，性格可塑性比气质大，偏重于一个人有关道德、伦理和社会价值取向的心理、行为倾向的整合系统，反映一个人的社会精神面貌。②气质特征无好坏之分，它不决定人的成就的高低，也不影响人对社会贡献的大小以及个人品德的优劣；而性格有好坏之分，它贯穿于人的全部行为之中，标志着一个人的品德和世界观，是一个人精神面貌的集中反映，它影响个体的人际关系、活动效果，以及事业的成败，具有直接的社会意义，并受社会的评价。例如，诚恳、友善、热情的性格特征有助于建立良好的人际关系，冷酷、虚伪、傲慢的性格特征会使人际关系恶化。

(2)性格的特征

性格是十分复杂的心理现象，包含着各个侧面，具有不同的性格特征，主要包括以下四个方面。

性格的态度特征：是指人在处理各种社会关系方面，对待社会、集体、工作、学习、生活和自己的态度的性格特征。如：是大公无私、诚实、正直、认真、自信、热情、谦虚、严于律己，还是损公肥私、虚伪、冷漠、自卑、骄傲、自我放纵等。

性格的情绪特征：是指人在情绪过程方面，情绪活动的强度、稳定性、持久性和主导心境的性格特征。如有的人情绪表现强烈、不稳定，对情绪的控制能力较弱，而有的人情绪体验比较微弱、比较稳定，对情绪的控制能力较强；又如有的人一贯朝气蓬勃、心情开朗、积极乐观，有的人常常抑郁寡欢、多愁善感、消极悲观。

性格的意志特征：这是个体对自己行为自觉调整和控制水平方面的特征，如有的人自觉、果断、坚韧、有自制力，有的人盲目、优柔寡断、武断、见异思迁、怯懦等。

性格的理智特征：是指人在认识过程方面，在感知觉、记忆、思维和想象等认知过程中表现出来的个别差异。如是善于独立思考、深谋远虑、客观，还是缺乏主见、易受暗示、鼠目寸光、偏执等。

(3)性格的类型

性格的类型是指某些性格特征的独特结合，但由于性格的复杂性，性格类型的划分迄今也没有达成共识，这里仅介绍几个有代表性的分类。

①按照理智、意志、情绪在性格特征中何者占优势，划分为理智型和情绪型。

理智型性格是指人的性格中理智特征特别鲜明，以理智支配和控制自己的行动，使自己的行为具有明显的理智导向，自制力强，处事冷静，但容易畏前缩后，缺少应有的冲劲。如果理智型被不健康的意识控制，就可能表现为虚伪、自私、见风使舵、冷漠等。

情绪型性格的人通常用情绪来评估一切，举止言行易受情绪左右。这种人待人热情，做事大胆，情绪反应敏感，但情绪容易起伏，不能三思而后行，注意力不够稳定，兴趣易转移。

②按照个体心理倾向可划分为外向型和内向型。

外向型的人心理活动倾向于外部，活泼开朗、活动能力强，善交际，感情易外露，关心外部事物，处世不拘小节，独立性强，能适应环境，但易轻信，自制力和坚持性不足，有时表现出粗心、不谨慎、情感动荡多变等等。

内向型的人心理活动倾向于内部，处事谨慎，深思熟虑，感情较内蕴、含蓄、处世谨慎，自制力较强，善于忍耐克制，富有想象，情绪体验深刻，但不善社交，应变能力较弱，反应缓慢，易优柔寡断，显得有些沉郁、孤僻、拘谨、胆怯等。

③按照个体独立程度，划分为独立型和顺从型。

独立型的人意志较坚强，不仅善于独立地发现问题、解决问题，而且敢于坚持自己正确的意见，不易受外来事物的干扰，自主自立、自强不息。但是独立性过强的人，喜欢把自己的思想和意志强加于人，固执己见、独来独往、不易合群。

顺从型的人服从性好，易受环境的干扰，易与人合作，随和、谦恭，但独立性差，依赖性强，易受暗示，在紧急情况下易惊慌失措。

④按照人的行为方式，划分为A型性格、B型性格和C型性格。

A型性格，也称为A型行为类型。有时间紧迫感、善于进取、争强好胜，常怀有戒心和敌意。

B型性格，也称为B型行为。有研究表明，B型性格的人是非竞争型的人，他们个性随和、情绪稳定，生活较为悠闲，对工作要求较为宽松，对成败得失看得较为淡薄。有研究表明，A型性格的人易患冠心病，其发病率为B型性格的2倍，而心肌梗死的复发率为B型性格的5倍。

C型性格，也称C型行为类型，主要表现为：与别人过分合作；原谅一些不该原谅的行为；生活和工作中没有主意和目标，不确定性多；对别人过分耐心；尽量回避各种冲突；不表现负性情绪，特别是愤怒；屈从于权威等。目前很多研究认为，C型行为是癌症易感性行为特征。

(4)性格的意义

性格决定人的社会价值。性格决定人对现实事物的基本态度及其行为反应，因而性格决定人的社会价值。如对事业的勤奋、进取、无私奉献的性格特征会对社会做出有益的贡献，而自私、贪婪、狡诈只能损人利己，给社会和他人带来危害。

性格制约能力的发展。良好的性格能够促进一个人能力的发挥和发展，良好的性格可以使一个人的智力潜能得到充分的发挥，如“勤能补拙”；不良的性格如缺乏毅力、不思进取等，则会阻碍能力的发挥和发展。

性格对气质的影响。性格在一定条件下可以掩蔽或改造气质。良好的性格可以控制气质中某些消极的方面。如一个胆汁质气质类型的护士，有着对工作认真负责、对病人充满爱心的良好性格，经过一段时间的磨炼，逐渐形成耐心细致、善于自控的性格特征，其原有的易冲动、急躁的气质特征得到了一定程度的掩蔽和改造。

一般来说，典型性格类型的人并不多见，多数人处于两者之间，或偏向某一类型。事实上，任何人都有某些好的性格特征，也有某些不好的性格特征，所以每个人都应以积极的态度对待自己的性格，对自己的性格进行优化、改造。

心理养生四要素

专家预计，心理养生将成为21世纪的健康主题。所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。

善良是心理养生的营养素

心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

宽容是心理养生的调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

乐观是心理养生的不老丹

乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

淡泊是心理养生的免疫剂

淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说“无求便是安心法”，当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。