心理问题也如同生理疾病一样，可以通过一些有效的方法进行预防，以避免或减少心理问题的发生。但是，由于心理问题不像生理疾病那样有明确的致病因子(如病原体)及病理过程，可以通过打预防针或吃预防药来预防。引起心理问题的因素很多也很复杂。因此，心理问题的预防也应是多方面的。大学生正处于身心发展时期，他们独立性强，但自制力弱；情感丰富，但控制力差；追求新事物，但缺乏远大理想。因此，大学生应随时随地加强自我心理的调节，以确保身心全面健康发展。大学生在进行心理调节时应从以下几方面着手。

1.自我意识调节

自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也可控制情绪的变化。如一个人的政治意识、道德意识、公民意识以及角色意识等均可对情绪起到调节作用。因此，当自我意识失去控制时，就需要借助外力进行调节，使自我意识水平保持最佳状态，只有提高自我意识的支配能力，才能保证较高的自我意识水平，从而发挥正常的自我意识的功能。

2.情感调节

大学生精力旺盛，情感丰富，情绪波动大，常常产生一些不良情绪，如果不良情绪所产生的能量难以释放出来，就会影响个体身心健康。因此，要学会情感调节，使不良情感得到转化，即将不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。如把大学生充沛的精力与丰富的情感引导上升为自我教育的动力，多组织大型集体活动，以此调节他们的情感。

3.语言暗示调节

语言是人们用来彼此交流思想和情感的工具。大学生由于知识和阅历不断丰富，他们具有独立思维、独立意识能力，因而可以通过科学地运用语言暗示，改变自己的一些消极语言暗示，转而使用一些积极的语言暗示，进行自我心理调节。

4.注意转移调节

转移注意力在心理保健中是必不可少的，当你心绪不佳，有烦恼时，可以外出参加一些娱乐活动，换换环境，换个想法，因为新异刺激可以忘却不良的情绪。如果你能有意识地强迫自己转移注意力，对于调节情绪有特殊的意义。例如，考完一门课，就不要再想考得如何不好、有什么问题，而应尽快将自己的注意转移，调节心理状态，以充沛的精力迎接下一门考试，否则哪一门都考不好。

5.交往心理调节(www.daowen.com)

交往是人类不可缺少的社会性需要，它不仅是利益和物质的交流，也是情感与思想的交流。因此当你心情不愉快时，不妨向同学和朋友交谈倾诉一番，特别是向异性朋友倾诉，会产生良好的心理调节作用。美国心理学家调查研究表明，所有的人都可以在同异性倾诉中获得比同性倾诉中高的解决抑郁的功效。

6.文娱及体育活动

各种文化娱乐活动(如欣赏音乐、唱歌、跳舞、游戏、下棋、打牌等)可以陶冶人的性情，增进心理健康。此外，体育运动(如各种球类运动、跑步、体操、武术等)对改善心理状态、缓解心理不适也有一定作用。

7.放松训练

放松技术是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的过程。原理：大脑与肌肉具有双向联系，即大脑可以发出信号传入肌肉，使肌肉活动，肌肉也可以向大脑传递信号，引起大脑的兴奋或抑制。作用：降低神经系统的兴奋性，消除疲劳。

想象放松法：通过唤起宁静、放松、舒适情境的想象和体验，减少紧张、焦虑，控制唤醒水平，引发注意集中的状态，增强内心的愉悦感和自信心。如，想想自己躺在温暖阳光照射下的沙滩，迎面吹来阵阵微风，海浪有节奏地拍打着岸边；想象自己正在树林里散步，小溪流水，鸟语花香，空气清新。

采取某种舒适的姿势，如仰卧，两手平放在身体的两侧，两脚分开，眼睛微微闭起，尽可能地放松身体；慢而深地呼吸，想象某一种能够改变人的心理状态的情境。尽可能使自己有身临其境之感，好像真的听到了那儿的声音，闻到了那儿的空气，感受到了那儿的沙滩和海水。练习者身临其境之感越深，其放松效果越好。

成功利用想象来放松的关键在于：①头脑里要有一种与感到放松密切相联系的、清晰的处境；②要有很好的想象技能，使这种处境被心理上的“眼睛”看得很清楚，并进入放松的状态。