提高记忆力的10种方法。

(一)注意力集中

记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层才会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

(二)兴趣浓厚

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

(三)理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

(四)过度学习

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

(五)及时复习

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，要趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

(六)经常回忆

学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

(七)视听结合

可以同时利用语言功能和视觉、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。

(八)多种手段(www.daowen.com)

根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程，或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。

5R笔记法

5R笔记法，又叫康乃笔记法，是用产生这种笔记法的大学校名命名的。这一方法几乎适用于一切讲授或阅读课，特别是对于听课笔记，5R笔记法应是最佳首选。这种方法是记与学、思考与运用相结合的有效方法。

具体包括以下几个步骤：

(1)记录(Record)。在听讲或阅读过程中，在主栏(将笔记本的一页分为左大右小两部分，左侧为主栏，右侧为副栏)内尽量多记有意义的论据、概念等讲课内容。

(2)简化(Reduce)。下课以后，尽可能及早将这些论据、概念简明扼要地概括(简化)在回忆栏，即副栏。

(3)背诵(Recite)。把主栏遮住，只用回忆栏中的摘记提示，尽量完满地叙述课堂上讲过的内容。

(4)思考(Reflect)。将自己的听课随感、意见、经验体会之类的内容，与讲课内容区分开，写在卡片或笔记本的某一单独部分，加上标题和索引，编制成提纲、摘要，分成类目，并随时归档。

(5)复习(Review)。每周花十分钟左右的时间，快速复习笔记，主要是先看回忆栏，适当看主栏。

这种做笔记的方法初用时，可以以一科为例进行训练。在这一科不断熟练的基础上，再用于其他科目。

(九)最佳时间

一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。

(十)科学用脑

在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。