一、基本形态(一至三段)

1. 静型

1) 手型定位术语

(1) 掌:五指自然展开，掌指富有弹性，掌心内含坐腕，五掌指在同一平面上，虎口撑圆。实掌为五指自然伸展，掌心微向前撑，以意念按压力量(图5-2-1);虚掌为五指自然舒松，掌心内凹涵空，以意念吸引力量(图5-2-2)。

【动作要点】掌型撑圆。

(2) 拳(捶):掌四指并拢向掌心卷屈，拇指贴向示指、中指第二掌指骨，轻轻握拳(图5-2-3)。

【动作要点】握拳舒松而内含力量。

(3) 勾:屈腕，第五指第一指节捏拢(图5-2-4)。

【动作要点】五指指尖捏拢，屈腕下垂。

图5-2-1 实掌

图5-2-2 虚掌

图5-2-3 拳(捶)

图5-2-4 勾

2) 步型定位术语

(1) 弓步:前腿全脚着地，屈膝前弓，膝部不得超过脚尖;另一腿自然伸直，脚尖内扣斜前方45°;两脚横向距离为12～20厘米(图5-2-5)。

(2) 坐步(虚步):两脚前后站立，松腰、敛臀、落胯，重心偏于后脚(图5-2-6)。

3) 身型定位术语

(1) 立身:两腿自然站立，身体舒适中正，支撑八面。此身型用于重心移动与转换时(图5-2-7)。

(2) 松身:两脚分开站立，松腰敛臀，命门后突。此身型用于化劲时(图5-2-8)。

(3) 直身:两脚前后站立，背部上拔，顶劲上引。此身型用于蓄劲待发时(图5-2-9)。

图5-2-5 弓步

图5-2-6 坐步(虚步)

图5-2-7 立身

图5-2-8 松身

图5-2-9 直身

2. 动态

1) 手法定位术语

(1) 架掌:一掌由下向上翻掌架于头上方，掌心斜向上(图5-2-10)。

(2) 托掌:一掌由下向上托起，掌心朝上(图5-2-11)。

(3) 披拳:一拳由上向下劈，力达拳背(图5-2-12)。

(4) 披掌:一掌由上向下劈，力达掌背(图5-2-13)。

图5-2-10 架掌

图5-2-11 托掌

图5-2-12 披拳

图5-2-13 披掌

(5) 掤:屈臂呈弧形举于体前，掌心朝内、力达前臂外侧，上架并引化(图5-2-14)。

(6) 捋:臂呈弧形，单手或双手向左(或右)侧后捋，臂须外旋或内旋，动作走弧形，左右格挡并引化(图5-2-15)。

(7) 挤:一臂屈于胸前，另一手持掌扶于屈臂手的腕部或前臂内侧，两臂同时前挤，臂撑圆，高不过肩(图5-2-16)。

(8) 按:单掌或双掌自上而下为下按;自后经下向前弧形推出为前按并引化(图5-2-17)。

(9) 搬:前臂由内向外格搬打(图5-2-18)。

图5-2-14 掤

图5-2-15 捋

图5-2-16 挤

图5-2-17 按

图5-2-18 搬

(10) 拦:手掌向前推按(图5-2-19)。

(11) 直拳(直捶):拳自腰立拳向前打出，高不过肩，低不过胸，力达拳面，拳眼朝上(图5-2-20)。

(12) 穿掌:掌心斜向上，指尖朝前(图5-2-21)。

(13) 封:两手由内向外分，高不过肩，低不过胸(图5-2-22)。(www.daowen.com)

(14) 闭:两手由外向内合(图5-2-23)。

图5-2-19 拦

图5-2-20 直拳(直捶)

图5-2-21 穿掌

图5-2-22 封

图5-2-23 闭

(15) 搂手:手掌由下向上、向内弧形捋(图5-2-24①②)，或手掌由上向下、向外弧形捋(图5-2-24③)。

图5-2-24 搂手

(16) 云手:以腰为轴带动两手在体前翻转拧裹立圆云拨，即一手由身体异侧腹前经胸前向上划弧至肩侧，另一手由肩侧向下划弧至身体异侧腹前，两手交替成圆形运动，手高不过眉，重心不可忽高忽低(图5-2-25①②③)。

图5-2-25 云手

(17) 提手:一手揉对方腕关节，另一手提对方肘关节为提手(图5-2-26)。

(18) 折肘:一手压对方腕关节，另一手推对方肘关节为折肘(图5-2-27)。

(19) 拧臂:拧转对方的手臂为拧臂(图5-2-28)。

(20) 套步:一脚站于对方脚的外侧，阻止对方的移动为套步(图5-2-29)。

图5-2-26 提手

图5-2-27 折肘

图5-2-28 拧臂

图5-2-29 套步

2) 步法定位术语

(1) 上步:一腿支撑，另一腿提起经支撑腿内侧向前上步，脚跟先着地，随着重心前移，过渡至全脚着地(图5-2-30①②)。

(2) 退步:一腿支撑，另一腿提起经支撑腿内侧退一步，脚前掌先着地，随着重心后移，过渡至全脚着地(图5-2-31①②)。

图5-2-30 上步

图5-2-31 退步

3) 腿法定位术语

(1) 分脚:一脚支撑，另一脚由下向上提膝向前弹踢，力达脚背(图5-2-32)。

(2) 蹬脚:一脚支撑，另一脚由下向上提膝向前蹬出，力达脚跟(图5-2-33)。

(3) 独立:一腿支撑，另一腿屈膝提起(图5-2-34)。

(4) 摆莲:一腿支撑，另一腿直膝于体前扫摆(图5-2-35①②)。

图5-2-32 分脚

图5-2-33 蹬脚

图5-2-34 独立

图5-2-35 摆莲

二、套路技术(一至三段)

1. 单练套路

1) 一段单练套路定位术语

2) 二段单练套路定位术语

3) 三段单练套路定位术语

2. 对打套路

1) 一段对打套路定位术语

2) 二段对打套路定位术语

3) 三段对打套路定位术语

续表

三、拆招技术(一至三段)

1. 一段拆招定位术语 ①捋按势拆招;②搬拦捶拆招;③穿掌拆招;④如封似闭拆招。

2. 二段拆招定位术语 ①双手捋按势拆招;②云手拆招;③搂膝拗步拆招;④分脚拆招;⑤蹬脚拆招。

3. 三段拆招定位术语 ①揽雀尾(四正手)拆招:ⓐ掤的拆招，ⓑ捋的拆招，ⓒ挤的拆招，ⓓ按的拆招;②提手上势拆招;③闪通背拆招;④海底针拆招;⑤金鸡独立拆招;⑥野马分鬃拆招;⑦白蛇吐信拆招;⑧低扫腿拆招;⑨转身摆莲拆招;弯弓射虎拆招;指裆捶拆招。

注:详细动作图解说明，请参照国家体育总局武术研究院组编《中国武术段位制系列教程·杨式太极拳》(北京:高等教育出版社，2011)。