大学生自杀行为的自我预防和干预方法

时间：2023-11-20 理论教育 版权反馈

【摘要】：(一)大学生自杀行为的自我预防个人预防是避免自杀行为的关键,除了患精神疾病的人之外,绝大多数自杀者是神志清醒的,而且从最终意义上说,自杀是个人的决定和个人的行为,因此,为了避免自杀行为的出现,最关键的是要进行个人预防。对刚刚出现自杀行为的人,要立即送到最近的急诊室进行抢救。

大学生自杀行为的自我预防和干预方法

(一)大学生自杀行为的自我预防

个人预防是避免自杀行为的关键,除了患精神疾病的人之外,绝大多数自杀者是神志清醒的,而且从最终意义上说,自杀是个人的决定和个人的行为,因此,为了避免自杀行为的出现,最关键的是要进行个人预防。

1.树立正确的人生观

自杀往往都是在遭遇挫折时,没有勇气面对现实而采取的极端行为,因此提高抗击挫折的能力,改变对事物的看法,使自己能够尽快从旋涡中摆脱出来。要做到这一点,树立正确的人生观、价值观,拥有远大的理想和目标是必不可少的。这个目标可能不一定伟大,但它能使人具有强烈的责任感,蕴涵生活的勇气。一个志向远大、知识水平高的人往往对人生有清醒的认识,能理智地分析挫折、调控情绪。具有科学的人生观,对人生充满希望,自然就不会被一时的情绪所左右,被一时的困难所吓倒,即使有悲观失望的时候,甚至有自杀的念头,也往往能够自我克服。

2.培养良好的个性特征

心理学研究表明,一个人的心理健康状况与其个性特征有着非常密切的关系。心胸宽广、乐观开朗、爱好广泛的人往往能正确面对和处理各种挫折。而自杀者性格都为情绪不稳定、自卑、感受性强、依赖性强、自我显示性强、思考缺乏灵活性等。所以,自觉地加强个性修养,克服不良个性品质,积极主动地培养良好的性格特征,从理论上掌握应对挫折的各种方式和各种调控情绪的技术,在日常生活中有意识地加以运用,锻炼自己抗挫折的能力,把一些琐碎的烦恼和困扰当作自己的试金石,时常磨炼自己,化消极为积极。

3.寻求社会支持

社会支持是一种相互依存、可靠的人际关系,个体能够从这种关系中获得有效的帮助。家庭、邻居、朋友、同学、同事等都是社会支持的组成部分。大量研究表明,在同样的压力情境下,那些得到较多社会支持的人比很少获得类似支持的人心理承受能力更强,身心也更为健康。因此,要有效地预防自杀,就应建立完善的社会支持系统。创造温暖和睦的家庭气氛,扩大交往,处理好与同学、老师等方面的关系,建立宽松、愉快的人际环境等等。遇到重大挫折或心理压力时,应积极寻求这些社会支持,以帮助自己渡过难关,走出死亡的阴影。比如,遇到不顺心的事,就找个朋友聊一聊,甚至在亲人面前痛哭一场,以此来宣泄内心的情绪。

4.寻求专业机构的帮助

专业机构其实也是社会机构的一部分,在这里我们单独加以强调。专业机构主要指各种各样的心理咨询和心理治疗机构。当一个人承受巨大心理压力的时候,他可以向亲朋好友寻求帮助,也可以向专业人士寻求帮助。经过专门训练的咨询人员能倾听来访者的烦恼,严格保守他们的秘密,由于他们掌握科学的理论和方法,所以这种帮助往往更加有效。因此,在通讯录上记下生命热线的电话号码,记下心理咨询机构的地址和电话,是对自己的一种保护,也是对生命的一种尊重。

(二)大学生自杀行为的自我干预

1.自己自杀的念头的干预

当发现自己有自杀的念头时,哪怕是一点点念头,都要引起高度的警觉,应该及时做到以下四点：

(1)仔细寻找自杀念头的起因和压力来源,及时处理和排解。

(2)勇于开口,向朋辈或是亲友倾诉自身的苦恼,寻求社会性支持。

(3)第一时间寻求专业心理咨询人员的帮助和干预。

(4)采用参加集体活动或是旅游、休学等方式,暂时远离压力源或事件中心,避免重复刺激。

2.他人自杀的念头的干预

如果身边的人有了自杀的念头,应从以下方面帮助他们。

(1)警觉身边同学的自杀信号。很多人在自杀以前已经综合考察过周围的人并向他人或多或少发出了信号,但往往没有引起他人的注意。

(2)作为非专业人士,保持冷静,不做评价的倾听是很好的办法。

(3)要相信、认可他们表露出来的痛苦情绪,不要评判,不要说他们不应该这样想,不应该有这样的感受;也不要试图说服他们改变自己的感受。

(4)询问他们是否想自杀：“在你痛苦、绝望的时候想到要结束生命吗?”

(5)不要轻视,当他们说想要自杀或是不想活了时应认真对待,不要以为那只是开玩笑。

(6)不要答应对他们想要自杀的事情或者已采取的自杀行动保密。

(7)让他们相信可以获得所需要的帮助,并鼓励他们寻求这些帮助。

(8)应该告知与其关系密切的人(如班长、老师、他的家人以及心理咨询师等);并说服他们和你一起承担帮助的责任,而不是一个人独自扛着这个重担。

(9)尽量帮助他们与学校的心理咨询中心或精神卫生机构取得联系,寻求专业上的帮助,包括必要的药物帮助。

(10)如果认为他们当时自杀的危险性很高,千万不要让其独处,要立即报告老师或陪他们去心理卫生服务机构或医院接受评估和治疗;如果觉得局面不可控时要立即报警。

(11)对刚刚出现自杀行为(服毒、割腕等)的人,要立即送到最近的急诊室进行抢救。

阅读1：人生没有迈不过的坎

这两天上网看新闻,总有些令人叹息的消息：清华、北师大、人大,令许多学子向往与敬仰的知识传播圣地,接二连三地发生学生跳楼事件,这不仅对其家人是噩耗,对社会也是如此。

自杀,是怯懦?是不满?是抗争?还是自由意志?

记得在一次对某研究所的硕士、博士生的讲座中我曾接到一张字条,提出的问题是：“生命是自己的,我为什么不能决定了断自己的生命?”我当时的心情是悲哀!生命究竟是谁的?一个人凭什么长大?这个世界上最灿烂的现象是什么?生命究竟意味着什么?

许多儿童不快乐,因为他们没有自由的活动时间,他们的时间都被父母按伟大的理想做了全方位的安排;许多中小学生不快乐,他们的生命已被科学的教育体系所安排;许多大学生不快乐,他们对未来,对人生充满了畏惧。

所以,生命的意义首先需要一种告知：

我们是否告诉过孩子：生命是情意的牵连,从出生起妈妈每天的期待就是看着你一天一种变化,生命在于源源不断,生命更在于一种报恩与情意的美……

我们是否告诉过孩子：个人生命虽然有限,但有限的生命可以创造无限的奇迹,这世上最伟大的奇迹都是生命活动的痕迹,从思想名著,到令人陶醉的音乐,从让全世界受益的电的发明到深究生命起源的科学探索,生命的价值就在于让这个世界丰富多彩……

我们是否告诉过孩子,生活也像莫测的天气,疾风暴雨后才会有绚烂的彩虹。人生没有过不去的坎,磨与难能使生命更有力量,而有力量的生命才有更多的生命感受与奇迹……

生命的意义,为何不留给孩子们竞相寻求答案呢?

生命的意义还在于人生中的种种体验,这些体验有父母的精心设计,也有教育工作者的精心设计,生命教育与生命体验教育是人的所有知识的地基,若缺失这种教育,那么,所有的学科知识都是没有地基的大厦。

体验,应该如何进行?

首先,在体力训练的吃苦体验中培养人的意志力。生命的意义是健康。这种健康从生理到心理。所以,生命的早期不仅仅是智力的开发与培养,更重要的是体力的培养。建议在孩子幼年时一定要让其参加某项体力训练,人只有忍受过体力之苦,才会承受生活之难。培养意志力应从体力训练开始。

其次,在付出体验中培养人的社会责任感。父母要学会示弱,要让年幼的孩子分担家中部分责任。凡包办生活的父母一定得到的是个自私并不知感恩的孩子。在学校,学生也要付出,在接受学习的同时要义务参与社会服务活动,这样才能懂得在这个社会中彼此互助才可生存,在互助中知道“人字是相互支撑”的道理。

第三,在成功与快乐体验中培养人的价值感。现代教育最大的弊病就是拔尖教育,那些非智力尖子的学生承受巨大的压力并备尝失败感。教育的第一项任务不是灌输知识,而是辨别每一个学生的才能。帮助他们发掘特有的才能,让显露才能并超越他人,让他们在接受教育的过程中感受自己的价值与骄傲!由此,活着才能有意义,生命才会有创造!

资料来源：李玫瑾.人生没有迈不过的坎[N].中国青年报,2007-5-21.

阅读2：美丽的痛苦

人的一生,会经历无数的痛苦。痛苦的内涵很多,有些痛苦让你痛不欲生,甚至走向死亡;有些痛苦在当下是磨难,在后来看它是实现幸福的资源;有些不痛不痒的痛苦,本来算不上痛苦,却有人把它看成天大的痛苦。当然,那种在当下是磨难,在后来看它是财富的痛苦,才能算是美丽的痛苦。

人,从降生开始就会面临一场痛苦,而且那是最原始、最根本的痛苦：分离焦虑。

脱离子宫到断脐带,人与母体的分离是肉体割裂的痛苦,这里面含有灵魂深层的痛。听说这是上帝的意思,是造物主的决定,你要做人,必先受苦,由不得你选择。

不过,你与母体分离的出走路线不同,其痛苦的程度不一、性质也有所不同。如果你是从母亲的产道里爬出来,那可谓是“二万五千里长征”的苦难。生命才那么小点,你便书写着人生第一站的辉煌——

你看,当你在母体内破开羊水,还要在黑洞世界里摸滚翻爬一阵。短者数小时,长者数十小时,不知你是亢奋下的躁狂、还是郁闷太久之后的爆发?反正你母亲那时是被你折腾得大吼大叫,而你却是在子宫里躁郁性双相发作。

一番大闹子宫后,你开始爬向阴道。可这条道却不是你想象的那么好爬好玩。你没料到,母亲的阴道原来那么窄小,弄得你进去后向前行却被挤压得不成形,好痛!往后退又退不回子宫,好烦!这是你人生第一次感受的两难境地。

母亲是不会让你久留宫里,她会逼迫你爬出宫外。你也只好硬着头皮,使出浑身解数,孤独地爬行在那软软的又那么坚硬的漫漫阴道路上。

本来很短的通道,不知是什么在为难你,总会有层层阻力在围攻和捆绑你似的,让你爬不动、出不来。也不知你是否是闹着玩,还是后悔出宫?你总是爬爬——停停——停停——爬爬,懒得出来。你母亲却是精疲力竭了,看她大汗淋漓、有气无力地继续吼叫,不知她是在为你的出世而欢呼,还是在为你的折腾而哭诉?是在为母子即将骨肉分别而呐喊?还是一种原始(分离)焦虑的大发作?而你,为什么在几厘米长的阴道上要爬上几个小时?若是步行,已是好几十公里路呢!

人世间有太多的奇怪,连一个人出生的路程,竟是那么短小,又那么迂回长远!这其中的奥妙,也许上帝才知道。

婴儿终于爬到了宫颈处,但出宫好像也不太容易。那时,不知你是否感应到以你为核心的场面——守望你的亲人,成为最激动的呆滞者;助产你出来的医生,是最紧张的冷静者;产床上的母亲,是最幸福的受难者。

资料来源：个人图书馆,http：//www.360doc.com/content/08/1209/09/66222_2082629.shtml

自测1：自杀态度调查问卷(QSA)

指导语：本问卷旨在了解青少年对自杀的态度,以期为自杀预防工作提供资料与指导,在下列每个问题的后面都5个选项供你选择,请选择适合的答案。

选项：A.完全赞同　B.比较赞同　C.中立　D.比较不赞同　E.完全不赞同

(1)自杀是一种疯狂的行为。