恋爱是难以驾驭的人生艺术,大学生谈恋爱如果处理不当,会直接影响心理健康及学习和生活。近年来,因恋爱导致心理痛楚、人格扭曲,甚至引发精神失常和恶性事件的现象在大学校园里时有发生。大学生常见的恋爱问题主要有以下几个方面：

(一)单恋

单恋俗称单相思,是男女一方的倾慕情感苦于不被对方知晓和接受而造成的一厢情愿或对恋爱的渴望,它仅仅停留在个体单方面爱恋而无法发展成双方相恋的状态。无数事实表明,单恋是一种深沉而无望的爱情,它充满了毁灭性的激情甚至疯狂;单恋者在幻觉中甘愿奉献一切,具有痴迷而深刻的悲哀。

大学生心理尚未完全成熟,单恋现象比较常见,且较多地出现在性格内向、敏感、富于幻想、自卑感较强的人身上。有些大学生爱上了对方,于是也希望得到对方的爱,在这种心理的支配下,误解对方的言行、情感,误把友情当爱情,把对方的亲切和蔼、热情大方当作是爱的表示并坚信不疑,从而陷入单恋的深渊不能自拔。单恋者固然能体验到一种深刻的快乐,但更多体验到情感的压抑,因为他们无法正常地向自己所钟爱的异性倾诉柔情,更不能感受到对方爱意的温馨。

深刻的单恋是一种难以矫正的心理障碍,会使人一度丧失自尊,不顾人格尊严地乞求于所恋对象,严重影响人的知觉判断和理性选择,同时也干扰了对方的学习和生活,有时甚至会走向极端,以伤人的方式终结单恋。

单恋的应对：

首先是要能避免“恋爱错觉”,学会准确地观察和分析对方表情,用心明辨;要视其反复性,假如某种信息的经常出现可能意义很深,而一两次就不足为凭了;不要强化内心中形成的一见钟情式的浪漫爱情。

其次如果向对方表白遭到拒绝,就要用理智克制自己的情感,爱情一定是两心相悦的,这种理性、客观、冷静的考虑也是未来幸福快乐的源泉。

(二)多角恋

多角恋是引起恋爱中感情纠葛的主要原因。它是指一个人同时被两个或两个以上的异性追求,或自己同时追求两个或两个以上的异性,并建立了恋爱关系。

由于性爱具有排他性、冲动性,因此任何一种多角恋都潜伏着极大的危险性,一旦理智失控,就会给对方及社会带来恶果,这一点应引起大学生的高度警惕。

导致多角恋的原因主要有以下几个方面：

1.恋爱动机不良

有些人从恋爱开始动机就不良,朝三暮四,见异思迁。

2.标准不明确

由于个性及思想的不成熟,很多人在恋爱前没有一个明确的恋爱对象标准,造成了无法确定哪一个更适合自己,难以取舍,只有多方应付。

3.盲目追求

明知对方有交往对象,由于固执任性、嫉妒好强等原因,还是盲目地展开追求,从而导致多角恋爱。

4.虚荣心强

有些大学生爱慕虚荣,认为自己的追求者越多,越能体现自己的优秀,给每个被追求者留有幻想,自私自利,对自己及他人感情不负责任。

多角恋的应对：

爱情是专一、排他的,多角恋爱易引起纷争、不幸和灾难,也极易发生冲突,酿成悲剧,本身也为社会规范所不容。大学生一方面要理智地克制感情,不要胡思乱想;另一方面要谨慎行事,应自觉地让自己融于集体中,到同学们当中去。大学生选择恋爱对象,应选择属于自己的唯一,并忠于恋人,善始善终。

(三)失恋

失恋是指恋爱过程的中断,是人生中最严重的一种心理挫折。调查表明,大学生存在的心理问题中有近35%的问题属于情感困惑,而由失恋导致的大学生心理变异是最为突出的现象。

1.失恋的不良心理表现

失恋带来的痛苦、绝望、忧郁、焦虑以及自卑等不良情绪,如果得不到及时的宣泄转移,心理就会长期处于痛苦失落的失衡状态中,容易导致失恋者沮丧、抑郁、精神分裂与精神失常等心理问题和疾病的产生,严重者甚至采取报复乃至自杀等方式来排解心中的郁闷,所以大学生应对失恋心理问题应有足够的认识。

大学生中常见的失恋不良心理还表现在以下几个方面：

(1)自卑心理。有的大学生失恋后感到羞愧难当,陷入自卑、心灰意冷之中,也有的大学生甚至因此而走上绝路。例如,一位大学生与女友从相识到相爱已一年多,可是最近为了一些小事而争吵,之后女友提出分手。失恋后他的第一反应是“我感到很难堪”。失恋后有如此反应的在校园恋人中不乏其人。其实,失恋是恋爱生活中的正常现象,并不是一种错误。因此,不存在什么失面子的问题,更不能因此轻生。

(2)渺茫心理。有的大学生把恋爱看得至高无上,一旦失恋了,学业、前途也不顾了。也有的大学生失恋后盲目地追求新的目标,以填补空虚渺茫、失望焦虑的内心,这样不但于事无补,反而可能在恋爱问题上更加草率。

某男,20岁,某大学二年级学生,因失恋感到非常痛苦前来咨询。

来访者自述：他与他的女朋友是同班同学,一年前他们相恋,但不久前他的女朋友就与他中断了爱情关系,这对他来说是一个沉重的打击。多日来,他借酒消愁,情绪抑郁,心烦意乱,不思学业,他对新生活的所有期待与憧憬也顷刻之间化为乌有。来访者说这是他的第一次恋爱,而且是对方主动追求自己,相恋后,感情曾经一直很稳定,但因个性不合,观点分歧,又因小事而发生过几次争吵,这使对方感到越来越烦,对他失去耐心,最后因第三者插足导致对方移情别恋,与其分手,抛弃该男生。他无论如何也忘不了她,很想去挽回恋人的心,每次想起两个人曾经在一起的美好时光就让他泪流满面,失恋的痛苦就像恶魔一样,无情地折磨着他的心。后来知道自己的恋人已无法挽回,渐渐地对她产生了怨恨,两人此后见面都不打招呼,而且该男生经常在宿舍痛骂她。

1.分析与诊断

通过以上的案例,我们发现该男生失恋后表现的症状是悲伤、失落和抑郁,从失恋的原因上讲是由个体心理因素造成的,由于双方个性不合,观点分歧而造成来访者失恋。根据其情况并结合社会工作个案的方法和技巧,提出调适当代大学生失恋心理的对策。

2.调节对策

(1)正确认知,冷静分析失恋原因。要摆脱失恋的痛苦,防止心理和行为失常,必须认识到爱情虽然重要,但不是生活的全部,人生更重要的是理想和事业的追求,爱情在生活中的位置应得到重新的认识。冷静地分析失恋原因是有效消除失恋痛苦的途径之一,像案例中因双方个性不合、观点分歧而失恋,则来访者应当认为早日分手比终日争吵不休要好得多,既然感情不和,就说明感情的发展已失去了动力,再相处彼此也是不会快乐的,这样的恋爱关系又有什么好留恋的呢,分手对双方都是种解脱。倘若不再留恋过去的美好时光,而多想一些相处得不愉快,则失恋的痛苦会大大减弱。

(2)学会采取转移的方法。转移包括两种,一是环境的转移,二是感情的转移。失恋是痛苦的,它在人们心境中的印记常常具有触发性,因此失恋后立即换个环境,暂时与会触动自己恋爱痛苦回忆的景、物、人隔离,并主动置身于新的欢乐的、开阔的人际交往与自然环境,或将自己的注意力集中在自己感兴趣的事物中,如专心学习,将失恋的痛苦转化为动力,失恋者会在努力学习中体会到人生的意义不仅仅是爱情,还有比爱情更重要的学业和事业。另外,可以转移感情,寻找新的替代者,抱着“天涯何处无芳草”的信念,以诚心去寻觅真正属于自己的爱。

(3)学会自我安慰。失恋者为了缓解内心痛苦,应当学会自我安慰。首先,采用“酸葡萄效应”,多想想以前恋人的缺点,不想或者少想对方的一些优点,这有助于打破理想化倾向,使自己更容易忘记对方。其次,可以采用“甜柠檬效应”,把自己的各项优点罗列出来,找出自己的美好之处,相信自己有这么多的优点不怕找不到好女子,这样有利于自己恢复自信,减轻自己的痛苦。自我安慰是一个很好的缓解失恋者痛苦的方式,通过这个方式达到失恋者进行自我调节、自我防御的目的。

(4)合理宣泄,减轻痛苦。失恋后如果把自己的苦衷、烦恼、怨恨过分压抑,就容易更加苦闷、孤独和惆怅。应当把自己心中的这些压抑向亲朋好友诉说,这样会得到他们的同情、安慰和鼓励,也会得到他们客观的分析和中肯的建议,这有利失恋者冷静地对待失恋,达到心理的平衡。如果无合适的对象倾诉,可以把自己的苦处写出来,还可以关起门来大哭一场,或者到无人的地方如海边大叫,尽情地发泄自己的情绪,以达到心理的平衡,理智状态的恢复。当然,宣泄要适度,不能过度,倘若无休止地宣泄,反而会沉溺于消极的情绪之中,不但不能减轻痛苦,反而使自己神智失常。

(5)发挥社会支持的作用。要减轻失恋者的痛苦,让其心智恢复正常,除了失恋者自己要努力外,朋友,家庭,学校和社会都应当给其支持,帮助失恋者减轻痛苦,社会支持的作用不容忽视。如“在失恋初期,亲朋好友可以多陪伴失恋者,多倾听其诉说,多与其谈心,对其进行情感上的疏导和心理上的抚慰。”同时学校和社会可以设立心理咨询中心,为失恋的大学生提供心理咨询,向他们提供帮助,减轻其心理痛苦。另外,学校教育要培养大学生高尚的情操和理想,让他们树立起坚定的事业心,这能防止大学生在失恋时失控,有利他们用理智克制自己的情感,减少失恋的痛苦。(www.daowen.com)

处在青春期的大学生虽然生理已经成熟,但心理成熟度远远滞后于生理,有许多问题还不大懂,有时固执任性或者会盲目效仿。他们遇到问题需要有人对他们进行指导,帮助他们解决烦恼和痛苦,如果这些烦恼和痛苦无法得到解决,长期积聚,将影响他们的身心健康,最终影响到他们的学业。另外,对大学生失恋者进行帮助时,首先,必须跟他建立一种相互信任的关系,这也是个案社会工作基本方法的首要要求。只有案主信任你,他才会接受你的帮助,才会采纳你的观点,同时要注意为案主保密。其次,为案主做出诊断,帮助其冷静地分析失恋的原因,向他提供建议,让他振作精神、勇敢地去迎接新的生活,做到失恋不失志,失恋不失德,把自己的精力投入到追求理想和事业中,尽快摆脱失恋的阴影。

资料来源：豆瓣网,https：//www.douban.com/note/349909293/

(3)报复心理。有的失恋者失去理智,产生报复心理,结果可能造成毁灭性的局面。特别是由于一方不道德,如有第三者等而导致失恋,更容易出现报复心理。其实如果对方人格低下,大学生应该为分手而庆幸,切不可降低自己的人格,以图一时的痛快,自毁前程。

方某,19岁,大学一年级学生,她的男朋友和她中断了恋爱关系,这对她是一个沉重的打击,使她对生活的所有期待与憧憬顷刻间化为乌有。多日来,她情绪抑郁,心烦意乱,要忘掉这件事。可是,她却无论如何也忘不了。失恋的痛苦像恶魔一样,无情地折磨着她的心。这是方某的第一次恋爱,而且是自己主动追求的对方。确定恋爱关系后,二人曾因个性不合,观点分歧等原因发生过三次争吵,对方对她越来越不耐烦,结果移情别恋,喜欢上了别的女生。每当在校园中看到男友和那个女生亲密的身影,方某就觉得刺心的疼痛及莫名的嫉妒。最终在痛苦的驱使下,方某拿起宿舍的水果刀,乘其男友不备,将刀刺向他的后背。

1.分析与诊断

方某在失恋后一时走不出痛苦的阴影,在极端不理智的情况下对其男友进行了报复行为,不但伤害了他人也给自己的人生带来了一个抹不掉的污点。

2.调节对策

首先采取认知领悟法,指出方某失恋后之所以如此痛苦,是因为对方首先否定了恋爱关系,而自己却不甘心、耿耿于怀。倘若不再留恋过去的美好时光,而多想一些相处得不愉快,失恋的痛苦就会大大减弱。“个性不合,观点分歧,精神相容差”其实说明感情的发展已失去了动力,即使勉强维持下去,也会争吵不休,爱情的基础已失去,这样的恋爱关系又有什么值得留恋的呢?其次,指出恋爱并不是痛苦的直接原因,失恋痛苦的直接原因是对失恋事件所持的信念、看法,如认为被动失恋有伤自尊、自信。如果内化语言重复着这些不合理的信念、想法,就会导致无法排除的情绪困扰,失恋痛苦的持续是这些内化语言持续的结果。最后,刚刚失恋过后的痛苦情绪是正常的,但是这种痛苦是可以随着时间而消除的。失恋者可以采用情绪宣泄的方法,将自己的痛苦和好朋友或者学校的心理老师倾诉,寻求他们的帮助。还可以转移注意力,丰富自己的生活,让自己充实忙碌起来,不要老是沉浸在失恋的悲痛情绪中。

资料来源：百度知道,https：//zhidao.baidu.com/question/567787818.html

2.失恋的应对

(1)勇敢面对。作为一个有理想有抱负的大学生,应勇敢地正视失恋的现实,要坚信失恋不等于失败,而只是成长过程中必经的测试。告诉自己,失恋是恋爱的一部分,即便是伟人,也难免会遇到。

(2)倾诉。失恋者精神遭受打击,被悔恨、遗憾、愤怒、惆怅、失望、孤独等不良情绪困扰,主动找朋友倾诉,减轻心理负担。也可以用书面文字,如写日记或利用网络发帖等形式,这样便能释放自己的苦恼,并寻得心理安慰和寄托。

(3)移情。移情就是及时适当地把情感转移到失恋对象以外的他人、事或物上。如失恋后,多与同性朋友交流思想,倾吐苦闷,求得开导和安慰;或积极参加各种娱乐活动,陶冶性情;或投身到大自然的怀抱中,从而得到抚慰。

(4)升华。尽快把精力引向学习及自身事业中,把失恋升华为一种努力向上的动力。许多失恋者因此而创造出了辉煌的成就。如果失恋者能正确对待和处理失恋,不仅能从中学到爱的能力,还能更好地完善自己、提升自己。

(5)超然豁达的态度。别人是别人,不是自己,因而不能强求。爱情是以互爱为前提的,不可因一厢情愿而强求,应该尊重对方选择爱人的权利。也可以进行反向思维,多想对方的不足,分析自己的优势,认真总结经验,努力完善自我,当新的、更为美好的爱情再次出现在面前时,能够既有准备,又有能力抓住它,不至于与它失之交臂。

总之,失恋者要恢复心理平衡,做好感情转移和空间转移。做到失恋不失德、不失态、不失志、不失命。

(四)网恋

网恋具有是匿名性和虚拟性的特点。网络交流可以让人感觉安全,不惧展现内心的秘密和脆弱。一些大学生性格内向、自卑,缺乏人际交往技巧,不善于与异性交往;不敢向身边的异性表白情感;平时因缺乏自信而采取逃离现实。网络恰好给他们提供了既能掩护自尊、获得异性认可的虚拟环境,又能够满足爱与归属需要的平台。

1.网恋的双面性

有些学生在网恋中真正找到了自己的另一半,网络对他们来说是一个极好的交流工具。即使是平时不善表达的内向学生,在网上也能够很好地表达出自己的想法和情感。但是,任何事物都有它的两面性,而网恋更是一把双刃剑。学生一旦陷于网恋中,通常会导致学习跟不上,成绩下降、留级甚至退学。由于网上交友聊天、游戏需要注意力高度集中,这种情况下在网上停留时间过久会诱发多种疾病甚至猝死。有些大学生的自我保护意识和防范意识较差,在现实中与网友见面的过程中,被骗钱、偏色、甚至受到生命威胁的情况。

2.网恋应对

(1)要树立正确的择友观、爱情观,要合理控制和调节自己的感情,朝着积极、理性的方向发展。

(2)在网络交流时不要欺骗对方,尽可能真实完整的展现自我。

(3)多探讨比较现实客观的问题,如发现“三观”不合,及时退出。

(4)建立防范心理,不急于见面,在确认深入交往前,避免泄露自身秘密。

(五)混淆友情和爱情

友情是人们在共同的学习工作中,基于共同的情趣和志向产生的一种美好而又亲密的情谊,也是人与人之间在互相尊重、互相信赖的基础上建立的美好情谊。在大学生中,有很多大学生与异性朋友之间存在着超越一般朋友的关系,但却不是爱情的情谊。这种情谊包含了依赖、尊重、喜欢,还包含有朦胧的性意味。在这种情谊的左右下,有些学生会想入非非,自作多情,误认为对方喜欢自己。有些同学更是在友情和爱情之间徘徊,使双方关系越发的“说不清,道不明”。将这种情谊把握好了,会给双方留下美好的感觉和回忆,一旦失控就会让双方的感情受到伤害,甚至酿成不可预估的错误。

1.友情和爱情的判定

其实,友情和爱情是可以清晰判定的,日本一位心理学者提出了5个指标,可供参考。5个指标是：

(1)支柱不同。友情的支柱是“理解”,爱情则是“感情”。友情最重要的支柱是彼此的相互了解,不仅是对方的长处优点,就是短处缺点也要充认清。只有这样,才能产生友情。爱情则不然,它是对对方的美化,视作理想后产生了恋爱,贯穿其间的全过程的是感情。

(2)地位不同。友情的地位“平等”,爱情却要“一体化”。朋友之间立场相同,地位平等,彼此之间无须多余的客气,也没有烦恼的担忧。如果遇到对朋友不利时,可以直率地提出忠告,甚至动怒,也要义正词严地规劝。朋友之间,就是这样,有人格的共鸣,亦有剧烈的矛盾。爱情则不然,它具有一体感,身体虽二,心却为一,两者不是互相碰击,而是互相融合。

(3)体系不同。友情是“开放的”,爱情则是“关闭的”。两个人有坚固的友情,当人生观与志趣相同的第三者、第四者想加入的话,大家都会欢迎。爱情则不然,两人在恋爱,如果第三者从旁加入,便生嫉妒心理和排除异己的行为。

(4)基础不同。友情的基础是“信赖”,爱情则是纠缠着“不安”。一份真诚的友情,具有绝对的依赖感,犹如不会动摇的磐石。相反的,一对相爱的男女,虽不是没有依赖对方,但老是被种种不安所包围,比如“我深深地爱着她,她是否也深深地爱着我”,“他的态度稍微变了,是不是还和以前一样地爱着我”,等等。

(5)心境不同。友情充满“充足感”,爱情则充满“欠缺感”。当两个人是亲密的好朋友时,彼此都有满足的心境;但两个人一旦成为情人时,虽然初期会有一时的充足感,可不久之后,就生不满足感,总希望有更强烈的爱情保证,经常有一种“莫名的欠缺”尾随着,有着某种着急的感觉。

2.避免混淆友情和爱情

(1)对照爱情和友情的区别,辨明目前双方的情谊究竟属于友情还是爱情。

(2)明确下一步的发展方向,如果“想更进一步”,就要撕掉“友情外衣”,使对方明确感知到你的情意,为爱情到来做准备;如果只想保持纯洁的友谊,就要保持内心的坚定,有意识的拉开心理、感情、言语、肢体接触距离,以免使双方受到伤害。

(3)不发生情感的突然反差,无论是哪一方给出了明确的区分信号,双方都要注意循序渐进地控制彼此心理、感情的距离,不要出现情感的突然反差,造成彼此的误解和伤害,毕竟真正的友谊是非常珍贵的。