(一)保持积极乐观的心态

这种心态包括,保持好奇心,善于发现和关注生活、学习中积极的事物,并能够充分地享受愉快。主动创造能使自己感到快乐的生活和事业。快乐不是等待和被赐予,而是一种生活习惯和态度,需要慢慢养成。只要有一双善于发现快乐的眼睛,一颗感受快乐的心灵,养成快乐的习惯,快乐就会伴随一生。

(二)能接纳自己的情绪变化

每个人都不会在生活中事事顺心,谁都会不可避免地遇到令自己不满意的事情,所以出现一些负性情绪也是在所难免的。关键是要学会接受自己的情绪,不苛求自己,不过于追求完美,以平常心来面对自己情绪上的波动。这其中包括能够保持一个正确客观的理性认知;善于采用多种方式及时宣泄自己的情绪;在遇到生活中的挫折时能够进行积极的自我暗示;或使自己的情感升华等。

(三)学会宽容和悦纳

宽容既包括宽容别人,也包括宽容自己。一个不肯宽容别人的人,在人际交往中,很容易被别人疏远;一个不肯宽容自己的人,则常常会处于自责、悔恨之中。“金无足赤,人无完人”,宽容是以一种豁达的襟怀理解人生,承认并接受生活中的不完美,给自己和他人一个伸缩的空间。接纳他人、悦纳自己是保持心理健康的重要原则。(www.daowen.com)

(四)适当的自我定位

大学校园,人才济济,每个人都是独特的个体,有着自己的优点和缺点。所以不要时时处处与人竞争、攀比,给自己带来过重的心理压力,甚至是挫败感,从而对自己的身心健康产生不良影响。大学生首先应该对自己的优劣势有清楚的认识,在与人竞争时要有所选择和侧重,注意扬长避短,避免分散精力,做无谓的竞争。

(五)掌握有效的自我情绪调节的方法

生活中不只有快乐,还会有痛苦;不但有成功,也会有失败;不尽是圆满,也会有缺陷。所以要学习掌握有效的自我情绪调节的方法,比如,保持幽默的方法,自我认知的方法,行为调节的方法,自我积极暗示的方法和自我宣泄的方法等。