健康的情绪,即是良好的情绪状态。良好的心理状态,首先是情绪的成熟,是社会和个人的年龄对情绪的发展、反应水平和自我控制能力的要求相适应,能为社会所接受的状态。

心理学家瑞尼斯等人提出情绪健康的6项指标：

(1)发展出某些技巧以应付挫折情境。

(2)能重新解释与接纳自己与情绪的关系,不会一直自我防卫,能避免挫折并安排替代的目标。

(3)知觉某些情境会引起挫折,可以避开并找寻替代目标,以获得情绪满足。

(4)能找出方法,缓解生活中的不愉快。

(5)能认清各种防卫机制的功能,包括幻想、退化、反抗、投射、合理化、补偿,避免成为错误的习惯,以至防卫过度,造成情绪困扰。

(6)能寻求专家的帮助。

心理学家索尔也指出情绪健康的8个特点：

(1)独立,不依赖父母。

(2)增强责任感及工作能力,减少被外界接纳的渴望。

(3)去除自卑情结、个人主义及竞争心理。

(4)适度的社会化与教化,能与人合作,并符合个人良心。

(5)成熟的性态度,能组织幸福家庭。

(6)培养适应性,避免敌意与攻击。

(7)对现实有正确的了解。

(8)具有弹性以及适应力。

美国心理学家马斯洛在阐述关于“自我实现者”的情绪特点时,曾经提出了健康情绪的6个特征：

(1)平和、稳定、愉悦和接纳自己。(www.daowen.com)

(2)清醒的理智。

(3)适度的欲望。

(4)对人类有深刻、诚挚的感情。

(5)富于哲理,善意的幽默感。

(6)丰富、深刻的自我情感体验。

综上所述,根据大学生的情绪特点,大学生情绪健康的标准应该为：

1.情生有因

健康情绪的产生和发展,必须是由明确的原因引起的,如欢乐的情绪是由可喜的现象引起的;悲哀的情绪是由不愉快事件或不幸的事情引起的;愤怒是由挫折所引起等。相反,无缘无故的喜怒哀乐,莫名其妙的悲伤恐惧,则是情绪不健康的表现。这是情绪健康的一个重要标志。

2.情绪表达适时、适度

善于控制与调节自己的情绪,既能克制又能合理宣泄自己的情绪,情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要,在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达;情绪反应与环境相适应。反应的强度与引起的情境相符合。

3.情绪反应稳定

情绪稳定表明个人的中枢神经系统活动处于相对的平衡状况,反映中枢神经系统活动的协调。一般来说,健康情绪反应是刚产生时比较强烈,随着时间的推移,反应逐渐减弱,而不健康情绪则表现为情绪反应时强时弱,变化莫测,喜怒无常,经常很不稳定。

4.情绪的目的性明确,表达方式恰当

健康的情绪能够通过语言、仪表和行为准确地表达出来,能以自己和社会接受的方式去表达或宣泄。

5.心境愉悦,积极情绪多于消极情绪

这是情绪健康的另一个重要标志。心境愉悦表明个体身心活动的和谐与满足,充满幸福感,这是大学生情绪健康的核心。情绪健康并不否认消极情绪存在的合理性和意义,但健康的情绪必须是积极情绪多于消极情绪,而且出现消极情绪的时间较短、程度较轻,不涉及与产生消极情绪无关的人和事,即对象明确。如果一个人经常情绪低落,总是愁眉苦脸,心情郁闷,总处于不良情绪的状态中,则是情绪不健康的表现。

6.自我调整情绪

情绪健康的人,能保持正确客观的理性认知,善于用多种方式及时地调整自己的情绪,做自己情绪的主人。愤怒时,能控制在他人可以接受的程度内;兴奋时,也能将情绪控制在自己不失态的状态下;忧虑时,尽可能地保持在不影响自己正常的学习和生活的范围内。情绪健康的人能把消极的情绪转化为积极的情绪,也能把激情转化为冷静。