(一)过度以自我为中心

自我中心这个自我意识方面的偏差比较明显。在主观上,当代大学生发展至青年初期,越来越多地把注意力投向自己,考虑问题总是注重自我,而忽视他人或者客观情况,不能比较客观、全面地分析问题。这种自我中心意识突出表现就是以个人利益为出发点,以个人喜恶为动机,这样导致得不到他人的信任、人际关系不和谐、易受挫折等情况。

自我中心调适方法有以下几种：

(1)学会站在他人的角度上思考问题,了解其他人为什么要这样做,以及这样做时他人的感受。

(2)在自我探索的过程中,实事求是、恰如其分地评价自己,既不要自吹自擂,也不要妄自菲薄。

(3)走出自己的小圈子,多参加社会活动,多接触不同的人,了解不同人的需要和生活。

(二)过于自卑

大学是青年走向社会的过渡和成熟时期,在面临巨大压力和激烈竞争时,大学生通过学习新知识,迎接新挑战,不断地舞出人生辉煌的一面。然而,一部分大学生却不能有效地适应和融入大学环境,反而出现了一系列心理问题,如自卑、焦虑等。自卑不仅影响了自己的生活和学习,还严重影响价值观的形成和职业的规划,因此,关注大学生自卑问题已成为一个不可忽视的问题。

自卑调适方法有以下几种：

(1)勇敢地面对使自己感到自卑的对象,客观地分析哪些是自己通过努力可以达到的,哪些是自己永远都不能改变的。

(2)根据分析,合理地调整自己的期望,确立更加合理的目标。

(3)坦然地面对自己,多看令自己自卑的“缺陷”的积极方面。

(4)学会积极暗示,经常在脑海中呈现理想“我”的状态,将成功的景象视觉化,并多回味成功的经历,将这种成功的体验泛化到其他方面。

(三)从众

从众指的是在群体的作用下,个体放弃个人意见而采取与群体相一致的自我保护行为。几乎每个人都会不同程度地出现从众心理。没有独立思考,缺乏主见的当代大学生是从众心理过强的表现。这类学生容易丧失自我,有碍心理的健康发展。害怕孤立,为求得小团体的认同,因此随大流;缺乏自信,不敢自己下判断;习惯了服从教育的惰性人格等都是从众心理产生的原因。

从众心理调适的方法有以下几种：

(1)要避免盲目从众,就要努力学习知识、积累经验、锻炼能力,特别要注意培养独立思考、自主判断、明辨是非的能力。

(2)全面地发展自我,特别是增强自主做出合理的、负责任的选择和行动的能力,是青少年避免盲目从众的重要途径。

(3)增强抵挡团体不合理压力的能力,学会抵制外部不良的诱惑,是青少年避免从众的重要措施。

(四)虚荣

虚荣是一种追求虚假荣誉,以获得自我满足的心理。而虚荣者则指的是没有通过实实在在的努力,而是利用吹牛、作假、撒谎、投机等非正常手段来沽名钓誉的人。追求虚假的荣誉,只是自欺欺人,最终会使个体失去他人的尊重和友谊,失去诚信。

虚荣心理调适的方法有以下几种：

(1)改变认知,认清虚荣与自尊。虚荣心实际上是一种扭曲的自尊心。自尊在谦虚、进取、真实的努力中获得。有自尊的人不掩饰缺点,而是取长补短;不会通过压低别人来抬高自己;不会不懂装懂,夸夸其谈;也不会把失败和不如意归咎于他人,而是可以进行深刻的批评与自我批评来改进自己。

(2)调整需要,不盲目从众。需要是生理的和社会的要求在人脑中的反映,是人活动的基本动力。在某些时期或某种条件下,有些需要是合理的,有些需要是不合理的,大学生应该面对现实,实事求是,从自己的实际出发去处理问题,摆脱从众心理的负面效应。要学会知足常乐,多思所得,以实现自我的心理平衡。

(3)端正价值观与人生观。自我价值的实现不能脱离社会现实的需要,必须把对自身价值的认识建立在社会责任感上,正确理解权力、地位、荣誉的内涵和人格自尊的真实意义。对荣誉、地位、得失、面子要持有正确的认识和态度。人生在世界上要有一定的荣誉与地位,这是心理的需要,但是这种追求必须与个人的社会角色及才能一致。“打肿脸充胖子”,过分追求荣誉,显示自己,只会使自己的人格受到歪曲。(www.daowen.com)

(4)采用心理训练的方法进行自我纠偏。一方面可以参加自信心理训练,提高自信心,尤其是由于自卑而导致的虚荣心。另一方面当即将出现自夸、说谎、嫉妒等病态行为或已出现时,可以给自己施以一定的惩罚,如用套在手腕上的皮筋反弹自己,以起到警示与干预作用。

(五)过分追求完美

“爱美之心,人皆有之”,追求完美是人类健康向上的本能,但过分追求完美则容易引发自我的适应障碍。

1.主要表现

(1)对自己持有过高的要求,期望自己完美无缺,却不顾自身的实际状况。

(2)不能容忍自己“不完美”的表现,对自己“不完美”的地方过分看重,甚至把人人都会出现的、人人都会遇到的问题都看成是自己“不完美”的表现。

2.调适方法

过分追求完美调适方法有以下几种：

(1)树立正确的认知观念。人不可能十全十美,每个人都有优缺点,也都会遇到成功和失败。一个人应该接纳自己并肯定自己的价值,不自以为是,也不妄自菲薄。

(2)建立合理的评价参照系和立足点。通过与不同对象的比较来进行自我评价,可以得到不同结论,从而激发或者压抑人的积极性。人应该立足于自己的长处,接受并尽力改进自己的短处。

(3)目标合理恰当。在充分了解自己的基础上对自己有恰当的目标和要求,目标要符合自己的实际能力,不苛求自己,不被他人的要求所左右。

(4)接纳自己的不完美。尺有所短,寸有所长。每个人都是独特的、与众不同的,应该欣赏自己的独特性,不断自我激励。

(六)过度的自我接受

自我接受是指自己认可自己、肯定自己的价值,对自己的才能和局限、长处和短处都能客观评价、坦然接受,不会过多地抱怨和谴责自己。对自我的接受是心理健康的表现。但过度的自我接受,则是心理不健康的表现。

1.主要表现

(1)拿放大镜看自己的长处,拿显微镜看他人的短处。

(2)人际交往模式是“我好,你不好”“我行,你不行”。

2.调适方法

过度自我接受者的自我调适方法有以下几种：

(1)要看到自己的不足,承认自己需要不断完善。

(2)要看到他人的长处,欣赏他人的独特性。

(3)多与他人交往,以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见。

大学生自我意识发展过程中出现的错误、偏差是心理还不成熟的表现,这是由其身心发展状况和成长背景决定的,因而是普遍的、正常的,但也是必须调整的。只有认识到这一点,大学生才有可能去面对它、正视它、解决它,以达到自我真正的统一。