家庭生态系统观的研究结果表明,家庭作为一个生态系统,内部存在着多个子系统,子系统之间存在着互相联系,共同对孩子的心理健康发挥作用。知道了这些家庭因素作用于个体心理的方式,一方面有助于自我了解,了解自己受到家庭的哪些影响,从而尽量减少不良影响;另一方面有助于将来为人父母时,能够努力营造出有利于孩子心理成长的健康家庭环境。

(一)坦然面对,自我了解

每个人的出身是无法由自己决定的,所以无论家庭环境如何,唯有坦然面对,才能让它对心理的影响降到最低。如果家境贫寒、父母不睦或者家庭不完整,这些都可能会对自己的心理成长造成一定影响,但是无须怨天尤人,也用不着自卑羞耻,它可能的确不令人满意,但是可以通过自己的努力,尽量减少它带来的负面影响。个体可以通过自我反思,也可以选择和好友交谈,又或者找一位心理咨询师,来帮助自己分析整理家庭究竟造成了哪些影响。不仅看到表面的现象,更要透过表象探寻实质：家庭的这些不利因素是怎么对自己产生影响的,对自己心理的哪些方面造成了影响,有什么印象特别深刻的事情吗,自己现在对这些事情是什么样的认识和感受等。对这些问题的思考会帮助自己越来越清晰地了解现在的自己与家庭之间的关系,这样才更有可能减轻家庭给自己带来的心理重担。

(二)换位思考,宽容理解

都说“父母是孩子的第一任老师”,但是这些“老师”中的绝大多数都没有经过岗前培训拿到合格证,所以他们多是凭着自己的直觉去做父母,因此难免会有不足、差池和疏漏。设想一下,你日后为人父母,如果从来没有接触过这些心理学知识,其实也是“一穷二白”,很有可能同样会在不自知的情况下,给孩子的心理健康造成影响。学会换位思考,或许你心里对父母的埋怨会少一些,毕竟正常情况下,没有父母会故意伤害孩子,很多伤害其实是他们的无心之失。父母之所以会成为那样的父母,一定是有原因的,可能是受到他自己依恋类型、经验、环境及个性的影响等,总之如果能站在父母的角度,就可以对他们多一些理解,理解他们处境的不易,理解他们之所以那样对待你,是受制于自己的局限,他们并不知道那样的方式不好,不知道还有什么更好的方式。当你对父母多一些理解,你会更容易放下情绪包袱,解开和父母关系的心结。

(三)做更好的父母

当你从知识和个人经验两个层面都清楚地了解了家庭会对孩子造成巨大的影响时,你就更应该让自己成为更好的父母,尽量为孩子的心理健康发展营造良好的环境。如何成为更好的父母?除了知道父母责任重大,要对自己与孩子相处的不良方式保持警惕,时常自我觉察、自我提醒;还要了解什么样的家庭环境是最有利于孩子心理成长的,包括教养方式、夫妻相处、家庭氛围营造等。幸运的是现在已经有越来越多的这类书籍可供参考。

阅读1：童年情感创伤对成年后的影响

当你还是个孩子的时候,不论你是目睹了暴力事件还是亲身经历过,又或者你的照料者在情感或躯体层面忽视了你的需求,只要你曾在创伤的环境下长大,成年后你便很可能遗留下那创伤的痕迹。

孩子们尝试在看到及发生在自己身上的事情中寻求解释,之后他们会形成关于外部世界认知的内在地图。这一寻求解释的机制帮助他们应对不断变化的客观世界。

但随着年龄的增长,如果孩子们内在地图没有及时更新,那么解释外部世界的旧模式会损害他们扮演一个成年人角色的能力。

尽管童年情感创伤会有很多后遗症,这里我们着重探讨童年情感创伤对个体成年后的4种影响。

1.虚假自我

当我们还是小孩子的时候,我们渴望得到父母的爱与呵护,但当我们得不到时,我们按照父母期望的样子表现,逐步将内心最真实的自我隐藏,从而获得父母的爱与呵护。虚假自我就是这样建立的,并慢慢取代了真实的自我。

当我们隐藏自己的情绪情感时,我们会和最真实的自己走失,因为感觉是构成我们个体不可缺少的部分。如果将我们的面具卸下来,我们会深陷在自己不会被爱、不会被接受、不会被呵护的恐惧中。

揭开虚假自我的真实面具最好的方法是寻求专业的心理咨询师帮助治疗童年的情感创伤,他们会帮助你以安全和整合的方式,重新与自己真实的感受进行联结。

2.受害者思维

我们所思与信念会促使我们进行自我对话。我们与自己对话的方式,可能会赋予我们力量,或者剥夺我们的力量。消极的自我对话使我们失去了对生活的掌控力,让我们觉得我们像一个受害者一样无法控制我们的生活。我们在儿童期可能曾经受侵害,但在我们成年之后,我们并不一定也会成为受害者。

在我们认为自己四面楚歌、走投无路的时候,我们其实还是有选择的机会的,哪怕这“仅有的”选择是我们去反思自己的生活。

当我们还是孩子的时候,我们几乎无法控制我们的环境和生活,但当我们不再是孩子的时候,我们可以控制环境和生活了,我们很可能比我们相信的更有力量去改变我们的处境。

我们可以把自己看作幸存者,而不是把自己当作受害者。下次感到困惑而没有选择的时候,提醒自己我们比想象的自己更有能力,更能控制自己。

3.被动攻击

当孩子在一个惯用不健康的方式去表达愤怒的家庭中长大,他们会相信愤怒是不可以被表达的。如果小小的我们曾目睹父母以激烈的、极端的方式来发泄愤怒,那么长大之后我们可能会认为愤怒是一种非常可怕的情绪,是必须被抑制的。

或者,如果我们在一个习惯压抑愤怒的家庭中长大,我们的父母从小教导我们,愤怒是不应该感觉到的情绪,我们压抑它,即使我们已经是成年人,能够从愤怒中受益的成年人。

如果我们是习惯压抑自己难过、不安情绪的人,我们很可能已经知道答案：什么都没有。我们依旧感到愤怒,毕竟愤怒是一种我们都会经历的一种自然而健康的情绪。

我们无法承认自己正火冒三丈,我们无法面对它,也就无法去思考是什么引起的愤怒,要如何去平息这愤怒——最后就只能一直憋屈着。

你没有直截了当地表达你的感情,但因为你不能真正抑制愤怒,你会习惯性通过被动攻击来表达你的感情。

4.消极被动

如果你从小被父母忽视,或被你的照料者抛弃,也许你会将(对他们的)愤怒和恐惧全部深埋,以希望没有人会再次放弃或忽视你。在孩童时候我们开始隐藏起愤怒和攻击,最后我们把自己也抛弃了。

当我们感觉不到自己的感受时,我们会抑制住自己。我们慢慢变得被动,我们畏首畏尾,我们的才能都得不到发挥。消极的人都会对自己说：“我知道我需要做什么,但我不去做。”

我们埋葬我们的感情,我们埋葬的是真实的自己。由于童年的情感创伤,我们可能已经学会了隐藏自己的某些部分。

用这种方式在小时候也许对我们有帮助。但是作为成年人,我们需要感觉告诉我们,我们是谁,我们想要什么,并以此来引导我们成为我们自己。

阅读2：诱发青少年心理问题的影响因素

1.自身因素

自我意识是人对自己身心状态及对自己同客观世界关系的意识。它是整合、统一个性各个部分的核心力量,也是推动个性发展的内部动因。自我概念属于自我意识的一部分,也是最重要的一部分。它是指个人对自己多方面的、综合的看法。既包括个人对自己能力、性格及与人、事、物之间的关系,也包括个人从目标与理想的追求中所获得的成败经验,以及对自己所做的正负评价。青少年在这一阶段心理发展会产生很多矛盾,矛盾处理得不顺利,就会导致心理问题的产生。

2.家庭、亲子关系因素

20世纪60年代以来,许多研究表明,亲子冲突会引起青少年心理健康水平的下降、学业成绩的下降、不良行为的增加以及违法犯罪、酗酒、吸烟、吸毒等行为发生率的上升。家庭、婚姻和亲子间的冲突,甚至会导致一些青少年产生堕落感和自杀愿望。另外,父母受教育程度、自身修养与儿童心理发展成正相关。父母文化水平和素质越高,孩子学习成绩越好,心理卫生问题的发生率越低。不良教育方式与儿童少年行为异常、焦虑、心理障碍有密切关系,比如,一些家长采取严厉、专制、溺爱、放任的态度等,都会影响亲子关系,破坏儿童与父母之间的正常感情联系。

3.学校因素

学校是除了家庭外,儿童、青少年接触时间最长的环境。我国多数学校的教学以应试教育为主,不能很好地调动学生的学习积极性,在某种程度上给学生带来了心理压力。许多学生因学习、考试而带来一系列躯体和心理疾病,如头痛、失眠、神经衰弱、食欲不振、焦虑、抑郁等现象。同样,教师的素质对学生的心理健康是至关重要的。教师的心理健康也非常重要,因为教师的心理健康问题会直接影响儿童青少年,造成学生焦虑、敌对、偏执及神经质等心理健康问题。

因此,只有个人和社会共同努力,关注青少年的生理—心理—社会大环境的健康,才能为他们营造一个积极快乐的成长环境。

你是否有恋母情结

母亲是我们生命中最重要的人。每个人身上都或多或少有着依恋母亲的情结,一起来测一下你是否有恋母情结吧。

(1)如果你负责操办一场婚礼,你会在地毯上撒满什么花瓣?

A.玫瑰花瓣→(2)

B.桃花瓣→(3)

C.百合花瓣→(4)

(2)如果你是一个新出道的歌手,你会选择什么曲风?

A.拉丁→(4)

B.爵士→(6)

C.舞曲→(5)

(3)当你觉得屋子的玄关太空旷时,你会摆放什么?

A.红木鞋柜→(4)

B.青瓷花瓶→(2)

C.玻璃鱼缸→(5)

(4)你比较愿意在下面哪项消遣上花最多钱?

A.看电影→(5)

B.听歌剧→(7)

C.看马戏团表演→(6)

(5)去墨西哥旅游,你会给家人带什么礼物?

A.仙人球→(8)

B.吉卜赛饰物→(7)

C.墨西哥帽→(6)(www.daowen.com)

(6)当你睡得正香时,有只蚊子跑进了蚊帐,你会怎么办?

A.继续睡,不理它→(8)

B.打起精神起来消灭它→(7)

C.睡意蒙胧地驱赶它→(9)

(7)当饥渴难耐时,你会抓起桌子上什么颜色的饮料呢?

A.透明→(8)

B.橙色→(9)

C.咖啡色→(10)

(8)如果让你为自己设计婚纱,你会选择什么颜色的?

A.黑色→(11)

B.蓝色→(9)

C.粉红色→(10)

(9)你会亲手清理自己的键盘吗?

A.会的,平均一个月一次→(11)

B.不会,懒得清理→(13)

C.偶尔想起就清理→(12)

(10)当你在公园里散步时,周围哪个人最让你受不了?

A.吞云吐雾、制造污染的人→(9)

B.抓着手机大声嚷嚷的人→(11)

C.让自己的宠物在草地上大小便的人→(12)

(11)如果在过十字路口时,红灯快亮了,你会怎么办?

A.慢慢走过去,等下个绿灯→(13)

B.急忙小跑赶过去→(12)

C.跑几步再看能不能赶上→(14)

(12)说到不修边幅,你觉得下面哪个人最符合?

A.胡子拉碴、衣服皱巴巴的人→(13)

B.穿着脏兮兮衣服的人→(15)

C.内衣带子跑出来的人→(14)

(13)如果参加选秀活动,你会用什么方式来吸引评委的注意?

A.精心打造劲爆造型→(15)

B.有穿透力的噪音→(14)

C.开朗、搞笑的个性→(16)

(14)假如你现在急需一笔钱,你会怎么办?

A.替别人洗盘子赚钱→(16)

B.在街头做魔术表演→(15)

C.把身上的东西当掉→(17)

(15)你最要好的男性朋友过生日,你会送他下面哪样东西?

A.Zippo打火机→(18)

B.一双白袜子→(16)

C.亲手制作的小点心→(17)

(16)你觉得下面哪个电器是你生活中最不可少的?

A.空调→(17)

B.电脑→(18)

C.微波炉——D型

(17)假如继承了一大笔遗产,你会怎么处理?

A.存进银行——A型

B.兑换成支票→(18)

C.自己收藏在屋子里——B型

(18)猎头公司正在挖掘你去一家新公司,你觉得什么条件是最重要的?

A.高薪——C型

B.发展空间——D型

C.人际氛围——E型

A型相对于同龄人而言,你有着比较成熟的心智和思考能力,一心想振翅高飞,过自己想要的生活。

B型你是个比较矛盾的人,总是会有两种极端的个性和想法。在独立这个问题上,你也充分表现了自己性格中矛盾的一面。

C型你是全家人的宝贝,大家都会宠着你让着你,在大家眼里,你是个可爱中带点任性的大小孩儿。你深深依赖着母亲,虽然有时她在身边你会厌烦她的劳刃,但是一旦离开她,你就会无时无刻不想念她了。

D型你是个懂事的孩子,平常有什么不顺心的事都会尽量压抑着,你不希望爱你的家人为你过分担心。家在你心里有着很重要的位置,而母亲更是有着重要的地位,你不会过分依赖她,但却深爱着她。

E型你对母亲的依赖表面上看不出来,平常和母亲的交流并不多,即使有也是可有可无的对话,很少有掏心窝的贴心话。但是你心里又很希望母亲多疼你,多给你温柔的关怀。

(1)依恋都分为哪些类型?

(2)家庭对心理健康的影响方式都有哪些?

(3)如何做才能减少家庭对心理健康的不良影响?