(一)不鄙视,能接纳
每个人在人生道路中都会遇到各种样的问题,也会产生各种心理问题,因此任何人都没有权利去嘲笑出现暂时社会功能失调的人。
(二)尽己所能,给予帮助
倾听就是一种很好的帮助同学的方法,而且要洗耳恭听,要学会入神地听。此外,在其向你倾诉心中的烦恼时,不要随便插话,甚至给予不适当的指责。不过,可以在适当的时候,设法消除其疑虑,或给予积极的鼓励。当同学或朋友感到伤心或难过时,静静地陪伴也是一种很好的支持。
(三)及时反映,及时提醒
各高校的心理咨询机构是负责本校学生心理健康工作的机构,当你发现周围有同学的言行举止明显反常自己却又无法给他更多和更有效的帮助时,最好及时将这个同学的情况反映到学校的心理咨询中心,以便给予相应的处理。或是请你帮助安排他来咨询,或是由心理咨询中心主动与他联系,或是向学校有关部门提出建议。
当你发现周围的同学或朋友、家人出现下列情况时,就要提醒他们去进行心理咨询。
(1)生活中遇有重大选择犹豫不定时。
(2)学习压力大,无力承受但又不能自行调节时。
(3)初涉世事,对新环境适应困难时。
(4)经受挫折之后,精神一蹶不振时。
(7)经历了失恋、失去亲人等情况之后,心灵创伤无法自愈者。
(9)时常厌食或暴食者或感觉有睡眠障碍者。
(10)患有某种身体疾病,对此产生心理压力者。
(11)轻度性心理障碍者。
(12)性格变化很大,或出现奇怪的行为者,如暑天一个月不洗澡,无缘无故长时间不去上课等。
心理咨询的五个“不等式”
如今许多原来不把心理问题当回事的人,已意识到自己可能有心理疾患,并产生了主动求助于心理医生的愿望。但不少对心理咨询的认识仍有一定的局限性,甚至产生了一些曲解,使心理问题不能较好地得到解决。
1.心理问题≠精神病
心理咨询在我国是一门起步较晚的新兴学科,人们认为它有一种神秘感。来访者通常都是左顾右盼,鼓足了勇气才走进诊室,在医生反复保证下,才肯倾吐愁苦;或是绕了很大圈子,才把真实的情况吐露出来。因为在许多人眼里,来咨询的人很可能有什么不正常或是精神病,要不就是有见不得人的隐私或有道德品质方面问题。此外在中国人的传统观念中,表露出情感上的痛苦是软弱无能的表现,对男性来说尤其如此。以上种种原因,使得很多人宁愿饱受精神上的痛苦折磨,也不愿或不敢就诊。
其实,心理问题与精神病是两个不同的感念。每个人在成长的不同阶段及生活工作的不同方面,都有可能会遇到这样那样的问题,导致消极情绪的产生。对这些问题如能采取适当的方法予以解决,个体就能顺利健康地发展;若不能及时加以正确处理,则会产生持续的不良影响,甚至导致心理障碍。这样看来,心理问题是日常生活中经常会遇到的,就这些问题求助于心理咨询并不意味着有什么不正常或有见不得人的隐私,相反,这表明了个体具有较高的生活目标,希望通过心理咨询更好地完善自我,而不是回避和否认问题,混混沌沌虚度一生。有相当一部分人认为精神病就是疯子,其实他们所说的精神病严格地来讲是重型精神病,如精神分裂症等,它与一般的心理问题和轻度心理障碍有很大区别。绝大部分精神病人对自己的疾病没有自知力,更不会主动求医。
2.心理学≠窥见内心
两个久未谋面的老同学在路上不期而遇,其中一个知道对方是心理治疗师,就让他猜一猜自己现在心中想些什么。许多来访者也有类似的心态,他们不愿或羞于吐露自己的心理活动,认为只要简单说几句,咨询者就应该能猜出他心中的想法。其实心理治疗师也是人,他们没有什么特异功能可以窥见他人的内心世界,他们只是应用心理学的理论和方法,对来访者提供的一定信息进行讨论和分析,并进行咨询与治疗。因此,来访者需详尽地提供有关情况,才能让咨访双方共同找到问题的症结,从而有利于治疗师做出正确的诊断并进行恰当的治疗。
3.心理咨询≠无所不能
许多来访者将心理咨询神化,似乎咨询师无所不会、无所不能,就像一个“开锁匠”,什么样的心结都能一下打开,所以常常来诊一两次,没有达到所希求的“豁然开明”的心境,就大失所望,再也不来了。实际上,心理咨询是一个连续的过程没有强烈求助、改变的动机,没有恒久的抗衡决心,是难以解决问题的,所以来访者要有打“持久战”的心理准备。
4.心理咨询≠救世主
一些来访者把心理医生当作“救世主”,将自己的所有心理包袱丢给医生,以为医生有能耐把它们一一解开,而自己无须思考、无须努力、无须承担责任。多年来传统的生物医学模式就是,病人看病,医生诊断、开药、治疗。然而,心理咨询与心理治疗是新的生物—心理—社会医学模式的产物,心理医生只能起到分析、引导、启发、促进来访者改变和人格成长的作用,他无权将自己的价值观和愿望强加给来访者,更不能替来访者做或改变决定。来访者需认识到“救世主”只有一个,那就是自己。只有改变自己、战胜自己,最终才能超越自我,达到理想目标。倘若把自己完全交给医生,消极被动,推卸责任,只会一事无成。
5.心理咨询≠思想工作
来访者中还有另一种极端的认识,就是认为心理咨询没多大用处,无非是讲些道理,因而未意识到或干脆忽视心理问题是需要治疗的。一个女孩因强迫观念痛苦异常前来就诊,家人反对并干涉,“你就是死钻牛角尖,想开点就会好的”,也不让患者服药。患者得不到家人的理解支持,内心很绝望,从而影响诊疗程序。心理咨询与思想工作是有本质区别的。思想工作的目的是说服对方服从、遵循社会规范、道德标准及集体意志,而心理咨询则是运用专门的理论和技巧寻找心理障碍的症结,予以诊断治疗,咨询者持客观、中立的态度,而不是对来访者进行批评教育。另外,某些心理障碍同时具有神经生化改变的基础,需要结合药物治疗,这更是思想工作所不能取代的。
希望来访者通过上述几个“不等式”了解心理咨询的性质和工作方式,打消顾虑,敞开心扉,积极主动地与心理医生进行配合,帮助自己解除痛苦,营造积极健康的生活。
资料来源：525心理网,https：//www.psy525.cn/special/6389-29391.html
自测1：焦虑自评量表(SAS)
指导语：下面有20条文字,请仔细阅读每一条,把意思弄明白。然后根据您最近一星期的实际情况在适当的选项后画一个“√”,每一条文字后有4个选项,分别表示：A没有或很少时间;B小部分时间;C相当多时间;D绝大部分或全部时间。
(1)我觉得比平常容易紧张或着急。A B C D
(2)我无缘无故感到害怕。A B C D
(3)我容易心里烦乱或觉得惊恐。A B C D
(4)我觉得我可能将要发疯。A B C D
(5)我觉得一切都很好,也不会发生什么不幸。A B C D
(6)我手脚发抖打战。A B C D
(7)我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼。A B C D
(8)我感觉容易衰弱和疲乏。A B C D
(9)我觉得心平气和,并且容易安静坐着。A B C D(www.daowen.com)
(10)我觉得心跳很快。A B C D
(11)我因为一阵阵头晕而苦恼。A B C D
(12)我有过晕倒症状,或觉得要晕倒似的。A B C D
(13)我吸气呼气都感到很容易。A B C D
(14)手脚麻木和刺痛。A B C D
(15)我因为胃痛和消化不良而苦恼。A B C D
(16)我常常要小便。A B C D
(17)我的手脚常常是干燥温暖的。A B C D
(18)我脸红发热。A B C D
(19)我容易入睡并且一夜睡得很好。A B C D
(20)我做噩梦。A B C D
评分规则：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计分;反向计分题(5、9、13、17、19)A、B、C、D按4、3、2、1分计分。
把各题得分相加为粗分,再乘以1.25,四舍五入取整数,即得到标准分。
评估说明：中国焦虑评定的分界值为50分,分数越高,焦虑倾向越明显。50～59为轻度;60～69为中度;69分以上是重度。
自测2：抑郁自评量表(SDS)
指导语：下面有20条文字,请仔细阅读每一条,把意思弄明白。然后根据您最近一星期的实际情况在适当的选项后画“√”,每一条文字后有4个选项,分别表示：A没有或很少时间;B小部分时间;C相当多时间;D绝大部分或全部时间。
(1)我觉得闷闷不乐,情绪低沉。A B C D
(2)我觉得一天之中早晨最好。A B C D
(3)我一阵阵哭出来或觉得想哭。A B C D
(4)我晚上睡眠不好。A B C D
(5)我吃得和平常一样多。A B C D
(6)我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。A B C D
(7)我发觉我的体重在下降。A B C D
(8)我有便秘的苦恼。A B C D
(9)我心跳比平时快。A B C D
(10)我无缘无故地感到疲乏。A B C D
(11)我的头脑跟平常一样清楚。A B C D
(12)我觉得经常做的事情并没有困难。A B C D
(13)我觉得不安而平静不下来。A B C D
(14)我对将来抱有希望。A B C D
(15)我比平时容易生气激动。A B C D
(16)我觉得做出决定是容易的。A B C D
(17)我觉得自己是个有用的人,有人需要我。A B C D
(18)我的生活过得很有意思。A B C D
(19)我认为如果我死了,别人会生活得好些。A B C D
(20)我平常感兴趣的事仍然照样感兴趣。A B C D
评分规则：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计分;反向计分题(2、5、6、11、12、14、16、17、18、20)A、B、C、D按4、3、2、1分计分。
把题得分相加为粗分,再乘以1.25,四舍五入取整数,即得到标准分。
评估说明：标准分的分界值为53分,53～62为轻度抑郁,63～72为中度抑郁,72分以上为重度抑郁。抑郁自评量表总粗分的正常上限为41分,分值越低状态越好。标准分为总粗分乘以1.25后所得的整数部分。我国以抑郁自评量表标准分≥50为有抑郁症状。
注：量表总分值仅作为参考而非绝对标准,应根据临床(要害)症状来划分;对严重阻滞症状的抑郁病人,评定有困难。
(1)心理咨询与心理治疗的含义是什么?
(2)大学生心理咨询内容是什么?
(3)大学生心理咨询的类型有哪些?
(4)大学生心理咨询的基本原则有哪些?
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