健康是人快乐、幸福和成功的前提和基础,这是人人皆知的道理。世界卫生组织(WHO)前总干事马勒博士曾指出：必须让每个人认识到,健康并不代表一切,但失去了健康,便失去了一切。理论研究与实践都证明,人不仅是一个生物体,而且是有复杂的心理活动、生活在一定的社会环境中的完整的人,是生理、心理和社会层面的统一体。因此关于健康内涵的认识,随着社会的发展以及人类自身认识的深化,正在发生巨大的变化,那种认为只要身体没有疾病、生理机能正常就是健康的观念被美国心理学家F.D.沃林斯基提出的“立体健康观”所替代,即健康应由心理尺度、医学尺度和社会尺度来评价,健康的概念从传统的生物医学模式走向生物—心理—社会模式。

(一)健康的十条标准

1948年,联合国世界卫生组织(WHO)成立时,在其宪章中开宗明义地指出：健康不仅仅是没有疾病,而且是身体上、心理上和社会适应方面的完好状态或完全安宁。与此同时,此组织提出健康的10条标准：

(1)有充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。

(2)态度积极,乐于承担责任,不论事情大小都不挑剔。

(3)善于休息,睡眠良好。

(4)能适应外界环境的各种变化,应变能力强。

(5)能够抵抗一般性的感冒和传染病。

(6)体重得当,身体均匀,站立时头、肩、臂的位置协调。

(7)反应敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎。

(8)牙齿清洁无空洞,无痛感,无出血现象,牙龈颜色正常。

(9)头发有光泽、无头屑。

(10)肌肉和皮肤富有弹性,走路轻松匀称。

由此标准可以看出,健康包括身体和心理两方面的健康,两者相互影响,相辅相成,缺一不可。当生理出现疾病时,心理也必然受到影响,会产生情绪低落、烦躁不安、容易发怒等情况,从而导致心理不适;1989年世界卫生组织又将健康重新定义为：健康不仅仅是没有疾病,而且还包括心理健康、社会适应良好和道德健康。(www.daowen.com)

(二)“五快”和“三良好”

1999年,世界卫生组织又提出身心健康的新标准,即“五快”的身体健康标准和“三良好”的精神健康标准。

1.身体健康“五快”

吃得快：指胃口好、不挑食、吃得迅速,表明内脏功能正常。注意：“吃得迅速”不是指狼吞虎咽,是指胃口好,吃什么都香,不感到难以下咽,但是吃东西一定要细嚼慢咽。

便得快：指上厕所时很快排通大小便,表明肠胃功能良好。

睡得快：指上床即能熟睡、深睡,醒来时精神饱满、头脑清晰,表明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调,且内脏不受任何病理信息的干扰。

说得快：指语言的表达准确、清晰流利,表明思维清楚而敏捷,反应良好,心肺功能正常。

走得快：指行动自如,且转动敏捷,因为人的疾病和衰老往往是从下肢开始的。

2.精神健康“三良好”

良好的个性：指性格温和,意志坚强,感情丰富,胸怀坦荡,心境达观,不为烦恼、痛苦、伤感所左右,对生活充满热爱。

良好的处世能力：指沉浮自如,客观观察问题,具有自我控制能力,故而能适应复杂的社会环境,对事物的变迁保持良好的情绪,常有知足感。

良好的人际关系：指待人接物宽和,不过分计较小事,能助人为乐、与人为善,对人际关系充满热情。