1.考试前期学习效率下降，学习状态低落，怀疑自己的实力，担心自己不能正常发挥，脾气变得暴躁，失眠，食欲不振

当一想到或者提到与考试相关的问题（S）时，在考生大脑中还没来得及对自己进行监控时，便自动出现紧张、焦虑、烦等消极情绪（E1），在这种过度焦虑的推动下，容易出现学习时分心、注意力分散（R1）。急于改变这种状态，又没有恰当的方法，学生继而开始对自己的学习状态产生焦虑（E2），并且不断升高。在这种高焦虑状态下，情绪多为消极的，学生开始担心发挥失常，怀疑自己的实力（R2）。持续一段时间没有缓解，情绪便容易持续低落（E3），对于父母、老师的一些劝说敏感，容易发火（R3），睡前（S）仍然想学习的问题，烦躁、闹心（E4）、睡不着（R4）……

2.应试期间腿颤、手抖、心慌、出冷汗、胸口发闷，会的知识就是想不起来，思维迟钝或混乱，一科考完放不下，影响下一科

应试期间的心理状态尤其重要，这似乎决定着一次考试的成败。这同样是一系列错误程序性知识的运行过程。考生在紧张的氛围中，面对考场、监考老师等刺激（S），出现紧张情绪（E1）。家长、老师一直强调，别紧张，放松，但学生自己没法调节，担心紧张增加负担，反复循环紧张情绪放大。在紧张焦虑情绪下，学生进入考场易出现腿颤、手抖、心慌（R1）等。对于这一反应，学生出现部分错误思维“这样会影响考试的”（R2）。其实，出现这一反应是正常的，但是因过度紧张、焦虑而频频兴奋不止，并夸大成“完了，完了，这次一定考不好了”，则更易加剧紧张焦虑的情绪（E2）。这种紧张会伴随心理上的低能或错误增多，进而影响考生的临场发挥，会的知识就是突然想不起来，思维混乱（R3）；一科考完了想放也放不下（R4），继而持续紧张（R5），影响下一科考试……(www.daowen.com)

3.考试后反复担心成绩，不愿听到和谈论成绩

有很多考生在考试后，提到考试成绩（S）就担心，烦（E），不愿意出门，不愿意听到以及谈论成绩（R）。考试后，焦虑一般在成绩出来后就会得到适度缓解，只有部分严重的考生需要调整。