肩胸背区主要肌肉群为肩区（冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌、三角肌）。三角肌分为前中、后三部分覆盖在肱骨头上方，是上臂前屈、外展和后伸的主要用力肌肉，特别是肩关节外展90°以上时，三角肌和肩袖之间的滑囊容易发炎，是常见的肩部损伤之一。

盂肱关节是人体活动度最大的关节，稳定性最低。需要关节盂唇、韧带和肩袖以及周围肌肉提供静态和动态的稳定性，其中肩袖最容易反映出肩关节的功能状态。肩关节由肱骨、肩胛骨和锁骨及其附属结构组成，其中包括盂肱关节、肩锁关节和胸锁关节三个解剖学关节和肩胸、肩峰下两个关节样结构以及喙锁间的韧带样连接。

肩袖是指由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌4块肌肉的肌腱所组成彼此相连的腱板，分别止于肱骨大结节，它的作用在于加固肱骨头与关节盂的连接，起到加强肩关节的作用。(www.daowen.com)

肩袖损伤指肩袖肌腱合并肩峰下滑囊的损伤性炎症病变，上臂肩关节处反复完成强力的伸展运动使肌腱袖与骨及韧带不断摩擦，或肌肉的反复牵拉，使肌腱、滑囊发生微细损伤或损伤，进而造慢性损伤，同时在肩关节的前部（旋内肌群）和肩关节的后部（旋外肌群）起到固定肩部的作用。这两肌群相互作用保证球窝关节正确连接，当两者之间主动肌和对抗肌的肌肉力量不平衡时将会导致受伤，肩部的肌肉力量不平衡而造成的慢性运动损伤的现象在运动中较为常见。针对肩袖的力量练习可以非常有效地提高肩关节的功能。

背区（肩胛提肌、菱形肌、大圆肌、背阔肌），分别起到稳定关节、肩胛骨胸壁和肩锁关节、胸锁关节的作用，肩胛提肌协助斜方肌上提肩胛骨，协同菱形肌外旋肩胛骨并稳定肩胛骨功能位置。可见肩胛提肌在肩关节活动时稳定肩胛骨，再加上它们属于较细弱的肌肉，所以最容易疲劳，也容易出现背部最常见的疼痛。菱形肌是对抗胸前肌群前拉肩胛骨的主要肌肉之一，是上背部最容易疼痛的部分，不易引起重视，而且不易在一般训练中提高菱形肌的力量。长此以往会造成含胸圆背的不良姿势，使肱骨头和肩胛骨的位置不在正常的功能部位，从而产生一系列副作用。