1.反应速度训练分类

针对不同的运动项目类型，反应速度的练习种类也有所区别。反应速度的训练包括简单反应速度训练和复杂反应速度训练简单反应速度练习是只根据固定信号或程序执行自身动作的“闭式”练习模式，如短跑、游泳、速度滑冰等运动。复杂反应速度练习是根据对手和环境情况做出反制性变化反应动作的“开式”练习模式，如篮球、排球、足球、乒乓球、网球、羽毛球、曲棍球、冰球、橄榄球、拳击、跆拳道等运动。

2.反应速度训练方法

（1）信号刺激法

指用突然发出的信号提高运动员对简单信号的反应能力的方法。该方法要求运动员能对各种信号迅速做出反应运动，如通过教练员的口令、鸣哨和鸣枪等信号，提高起跑、入水和起划的能力。它适合于初学者和短跑项目。

（2）运动感觉法(www.daowen.com)

指过提高运动员时间感知能力，来提高反应能力的方法，是一种心理训练法。该方法适合于中长跑、游泳等项目。

（3）移动目标反应练习法

指移动目标（如球、对手或教练员）的变化做出反应的练习方法，这种方法适合于球类项目的战术防守动作、击剑、乒乓、排球、羽毛球、冰球等训练中运用。

（4）选择性信号反应练习法

指指动员通过对几种复合信号做出选择性判断，只对其中一种信号做出应答反应来提高反应速度的训练方法。该方法主要是提高运动员对运动中出现的复合信号（如对对手的真假动作中的真动作）迅速做出反应的能力。练习时，随着各信号复杂程度的变化，让运动员做出相反的应答动作，是一种重要的练习内容。