在现代竞技运动训练中，快速力量训练是一个必不可少的组成部分，是许多运动项目取得良好竞技水平和运动成绩的必要前提条件。早在20世纪60年代，快速力量训练的重要性已被国内外专家、学者广泛认可。当前国内外不同领域的专家学者们主要研究了其相关项目的快速力量的训练方法，这些项目训练方法的研究与实施促进了快速力量整体研究理论的飞速发展。

（一）快速力量与最大力量之间的关系

各种研究表明运动员最大力量的增长，是其快速力量提高的一个非常重要的先决条件。影响速度力量的主要因素是最大力量，而提高最大力量的目的是尽可能地加快动作速度，因此要根据专项动作的特点来确定发展最大力量的训练计划。虽然提高最大力量是发展速度力量的一个重要方面，但并不是训练的最终目的，所以应在发展最大力量的基础上提高速度水平。在个别项目中，最大力量的作用更为明显。如竞技举重中最大力量的大小直接决定提铃、发力和支撑时作用于杠铃的力的大小，对试举动作的完成起支配性决定性作用。速度是对试举动作的完成起保证作用的重要因素，在相同最大力量的前提下，更快的速度是为了举起更大的重量，速度力量决定试举的最终成绩。目前发展最大力量较为常用的方法是大强度训练法，即用运动员最大负荷强度的75%～100%做重复训练，同一练习重复组数一般控制在7组左右。

（二）快速力量与运动速度之间的关系(www.daowen.com)

快速力量又叫速度力量，它与运动速度之间有紧密的联系。人们通常认为速度力量与运动速度是独立的两种不同的素质，有各自的训练方法与手段，实际上速度正是力量作用的结果。速度产生的基础是肌肉收缩，肌肉收缩的快慢影响着动作完成的速率，快速的肌肉收缩能够使得运动表现更加良好，因此动作速度的训练和快速力量训练是密不可分的。例如100米运动员为了提高运动速度，教练员会制定最佳快速力量训练方案来提高肌肉收缩的能力。速度素质的特点是只需克服自身体重把身体调整到更好的运动状态。

（三）快速力量与协调性力量之间的关系

从运动训练学角度看，快速力量和协调性力量是两种对力量的不同诠释形式，但它们都会对运动表现产生直接相关性。快速力量强调肌肉收缩速率以及肌肉工作的功率，而协调性力量强调全身整体的神经肌肉协作配合完成的运动表现，两者是力量的不同表现：快速力量强调负荷和强度，协调力量强调动作的支配。在某种程度上，快速力量训练也可以看成是协调性力量训练。因此，在体能训练中，快速力量和协调性力量要紧密结合起来，特别是在快速力量的动作设计中强调运动链的协调，而协调性力量训练时强调肌肉的快速收缩。