（一）韧带的结构和功能

韧带主要由胶原纤维组成，胶原纤维既可以平行排列，即与肌肉的纵向保持一致，也可以倾斜排列，甚至螺旋排列。韧带包括关节内韧带（十字韧带）、关节囊韧带（距腓前韧带）和关节外韧带（跟腓韧带）等。不同类型的韧带血液供应不同，因而伤后愈合恢复能力和速度也不同。

韧带既可以把骨与骨连接起来，也可以直接或间接地嵌入骨骼，如软骨和骨膜等。由此，韧带主要通过被动的方式来稳定关节，同时由于韧带上分布有大量的周围神经末端，所以它还具有本体感觉功能，这对有效控制关节（如膝关节）周围的肌肉非常重要。

韧带的强度和硬度主要由其长度和横截面积来决定，横截面积越大、长度越短，韧带就越强、越硬，反之强度、硬度越小。但是如果横截面积一样的话，其最大牵张力量不会变。例如，前交叉韧带较后交叉韧带较易发生断裂原因之一是后交叉韧带较短，约为前交叉韧带的3／5，且后交叉韧带粗大，其强度为前交叉韧带2倍。(www.daowen.com)

（二）韧带对训练的适应

韧带对训练的适应相对较慢，如果长期不进行训练而固定不动，它对训练的适应性很快就会减弱。韧带对训练负荷的适应主要是通过加大横截面积和改变其构成材料的特性来增强单位面积的强度。研究表明，通过系统的训练可以使韧带的强度增加10%～20%。经过数周的系统训练即可以恢复韧带的张力，但韧带—骨骼交界区的张力则恢复较慢，即使经过数月的系统训练也仍然薄弱。与肌腱不同的是，韧带通常在关节处于极端位置下，韧带突然受到过度的牵拉，容易造成急性损伤或断裂。