影响肌肉力量的因素主要有肌肉起止点位置、体型、身高和体重、肌肉收缩的形式、雄性激素水平、心理因素、训练因素等。

（一）肌肉起止点位置

肌肉起止点的位置决定了肌肉在身体中的位置，也决定了肌肉在骨杠杆上的作用点。实践证明，止点离关节中心远的肌肉容易启动骨杠杆，但在使骨杠杆转动的速度和幅度方面则较差；止点离关节中心近的肌肉可使骨杠杆的运动速度快、幅度大。此规律只适用于启动角度小于180°的条件下。以屈肘关节的肌肉肱肌和肱桡肌为例，由于肱桡肌止点离肘关节中心远，在近固定屈肘的开始阶段作用明显，但是在整个屈肘过程中，起主要作用的是离止点较近的肱肌。但是当启动角大于180°时，情况正好相反，离止点较近的肌肉易于启动骨杠杆，如冈上肌比三角肌容易启动上臂外展，而三角肌则使上臂外展的速度和幅度增大。

（二）体　型

多年实践证明，运动训练能影响人的体型，而体型也能影响人的运动能力。同样，体型的差异与力量的大小有着密切的关系。根据实践观察，体格健壮、粗壮型的人由于肌肉较发达，因此表现的力量也较大；体型匀称性的人力量次之，但这种体型的人一般比较精干，肌肉线条比较清晰，往往会具有比较好的速度力量；体型细长的人力量比较差。肥胖型的人看起来似乎力量较好，因为这种体型的人体重较重；若从相对力量的角度看，则其力量水平就不高了，因脂肪太厚会影响肌肉的发展。

不同的体型的人其力量素质客观存在的差异，是选择不同运动项目时应该认真考虑的因素之一。

（三）身高与体重

俗语讲“身大力不亏”，说明体重重的人往往力量大，体重轻的人则力量小一些。当一名运动员的体重与其最大力量的比值不变时，则体重与最大力量成正比关系。也就是说体重增长，则其最大力量也随之增长。然而身高与力量的关系就比较复杂了，两者之间似乎必然联系不大。如果某人身高且壮实，则力量也较大；若其身高但细长，则力量就不会大。如果某人身矮又粗壮，则力量也不会小；若其又矮又瘦则力量会更小。所以在体育运动项目选择中，常常把体重与身高联系起来考虑，用体重／身高指数（克／厘米）来衡量，即1厘米身高有多少体重，指数大，则力量一般也比较大。

（四）雄性激素水平

据科学研究证明，雄性激素水平的高低与力量的大小也有密切的关系，雄性激素水平高的人往往一般力量比较大。所以有专家认为可以通过测定血液或尿中的雄性激素水平来进行力量性项目的选择。

（五）脂　肪

脂肪组织聚集在内脏的四周、骨骼肌表面（肌肉与皮肤之间）和骨骼肌中，肌肉中的脂肪不仅本身不能收缩，而且在肌肉收缩时会产生摩擦，从而降低肌肉的收缩效率，同时脂肪太厚还会影响肌肉的发展。有专家认为，青少年肥胖、脂肪太厚，会影响自身的雄性激素水平的发展。通过运动训练可以减少肌肉内脂肪，从而提高肌肉收缩效率使力量增强。脂肪的多少与相对力量的大小密切相关，因为减少了脂肪就意味着减轻了体重，故相对力量也就得到了提高。所以，竞技体操、摔跤、举重等运动项目都十分重视控制运动员体内脂肪的含量，以提高他们的相对力量。

（六）肌肉收缩的形式

不同的肌肉收缩形式对肌肉力量的大小及其特点带来不同的影响，不同的运动项目各有不同的用力特点，因而也就需要不同特性的力量。不同特性的力量要用不同发展力量素质的训练方法发展，而不同的力量素质训练方法又是在肌肉的不同收缩形式基础上形成的。(www.daowen.com)

向心性（克制性）收缩是力量训练的主要形式，而肌肉在做离心性（退让性）收缩时可以产生更大的张力。实验证明，肌肉做离心收缩时所产生的张力比同一肌肉做向心收缩时所产生的张力大40%左右。肌肉极限或次极限负荷的静力性收缩比动力性收缩可动员更多的肌纤维参与工作，能有效发展最大力量和静力性耐力。

（七）心理因素

人体运动中由于心理障碍造成神经过程处于抑制状态，以致不能充分发挥出最大肌肉力量，例如不愉快的运动经历、对运动损伤的恐惧、成功信心的缺乏、焦虑和紧张等都会引起神经系统对肌肉调节功能的减弱。因此，有目的、有意识地培养运动员学会自我情绪调节，善于集中自己的注意力，具有临危不惧的顽强意志品质等是发展力量素质极为重要的心理条件。优秀运动员在比赛前通过“意识集中”“心理准备”或各种“自我暗示”，使人的机体各系统同步进入紧急工作状态、解除抑制，在完成的各种技术动作中发挥出极限的肌肉力量。

心理因素是影响力量发挥的重要因素之一，已引起教练员和体育科研人员的注意。如何克服消极心理因素，揭示人体科学的奥秘，促进训练水平的提高，是体育运动训练的新课题。

（八）训练因素

运动训练中的许多因素如负荷强度、动作速度、动作幅度、练习的组数、每组练习重复的次数、每组练习的间歇时间等训练因素都会对力量的大小和特性产生很大的影响。

1.负荷强度与重复次数

多年的运动实践证明，练习时若负荷重量大、重复次数少，则发展最大力量效果较好。尤其肌肉群受到超负荷练习后，力量素质会得到有效的发展；若重量与次数皆适中，则增大肌肉体积较显著；若重量小重复次数多，则主要发展肌肉耐力。

若每组练习的间歇时间较长，使机体消耗的能量得到恢复再进行下一组练习，那么发展力量的效果就好，反之，如机体生理、生化等指标均下降，出现疲劳状态下仍进行力量练习，肌肉力量的发挥就会呈下降趋势。

2.动作速度

练习时，完成技术动作速度的快慢会对发展力量的特性带来重要的影响。例如，练习时尽量加快动作的速度，尤其是单个动作速度，能有效地发展爆发力；练习时既注意加快单个动作速度，也注意加快动作的频率（重复若干次数），能发展一般速度力量。一般对动作的速度不做过多要求，若强调每次练习的负荷量或次数，可发展最大力量或速度力量。

3.以肌肉收缩形式为基础的不同训练方法

以等张的离心或向心、等长、等动等不同的肌肉收缩形式为基础而采取不同的训练方法，对力量的大小或特性将产生巨大的影响。等长收缩的静力性练习主要能提高静止性用力的力量，等张收缩的动力性练习能明显提高肌肉的爆发力和灵活性。