肌肉工作的性质可分为动力性工作和静力性工作两大类。

（一）动力性工作

动力性工作是指肌肉工作时所产生的力，能够引起关节的位置和关节的运动发生变化，使肌肉的长度也发生明显改变，这种工作称为动力性工作。肌肉进行动力性工作的特点是，肌肉的收缩和舒张交替进行，肌肉的长度和力的作用不断地改变。

根据肌肉做动力性工作时对抗阻力的状况，可将动力性工作分为克制性工作和退让性工作两种。

1.克制性工作

肌肉收缩时克服阻力，力矩大于阻力矩，引起关节朝肌肉的拉力方向运动，肌肉的缩短，这种工作称为克制性工作。由于克制性工作时，肌肉的动点向定点靠拢，故又称为向心工作。如手持哑铃做屈肘动作，肱肌、肱二头肌是在近固定情况下做克制性工作；立定跳远蹬地阶段，股四头肌是在远固定情况下做克制性工作。

2.退让性工作

肌肉收缩时紧张拉长，力矩小于阻力矩，引起关节背离肌肉的拉力方向运动，这种工作称为退让性工作。如落地缓冲时，臀大肌、股四头肌是在远固定情况下做退让性工作；手持哑铃前臂弯举的放下过程，肱二头肌、肱肌是在近固定情况下做退让性工作。由于退让性工作时，肌肉的动点、定点彼此分离，故又称为离心工作。

（二）静力性工作

静力性工作是指肌肉收缩时所产生的力，作用是平衡阻力，使关节保持一定的姿势。肌肉做静力性工作时，其长度不发生变化。肌肉做静力性工作时的特点是，肌肉较长时间处于持续性的收缩紧张状态，肌肉长度和力的作用比较恒定。(www.daowen.com)

根据肌肉做静力性工作时平衡阻力的状况，可将静力性工作分为支持工作、加固工作、固定工作三种。

1.支持工作

位于关节运动轴同一侧的肌肉保持持续性收缩，平衡阻力（力矩等于阻力矩），使关节保持一定的姿势不动，肌肉的这种工作称为支持工作。

支持工作有两种情况：第一种，肌肉保持缩短状态的支持工作，如前控腿练习时，屈大腿的肌肉（髂腰肌、股直肌等）做的工作属于缩短状态的支持工作。第二种，肌肉保持拉长状态的支持工作，如马步站桩，股四头肌做的属于拉长状态的支持工作。

2.加固工作

关节周围肌肉持续收缩，防止相邻关节由于外力作用而在关节处互相脱离，肌肉的这种工作称为加固工作。如悬垂时，肩关节、肘关节、手关节周围的肌肉收缩做的是加固工作。

3.固定工作

作用相反的两群肌肉共同收缩，使受力的关节固定不动，肌肉的这种工作称为固定工作。如举重物时，肩关节处的屈、伸两群肌肉共同收缩使整个上肢的关节保持不动。