1.消极想法的反驳专项练习

面对以下情景，有同学产生了一些悲观的看法，你可以举出一些例子来反驳他的消极想法吗？

（1）最近，妈妈常常骂你。

想法一：我不管做什么都是错的。

想法二：她一定不再爱我了。

想法三：我们以后再也不能和睦相处了。

（2）今天，我作业本忘记带了。老师问我是不是没有完成作业。(www.daowen.com)

想法一：老师一定是十分讨厌我了。

想法二：我就是个坏学生。

想法三：没有人会相信我。

[提示：本题是针对用本主题学习到的“ABCDE 模式”中的“反驳（D）”的专项练习。可以由家长或老师协助孩子一起完成，在练习时，请特别注意孩子的反驳。如果反驳无力，需帮他指出，并一起探讨有没有更为有力的反驳，帮助孩子学会如何快速且强力地对抗自己的悲观。]

2.你的日常生活中有没有遇到一些不好的事情，让你觉得很苦恼，产生了一些消极的想法？如果有的话，试着记录你的ABC，并且想一想你的这些想法一定是对的吗？尝试反驳自己的消极想法，将反驳的话写在“反驳（D）”栏里。最后想一想，这件事有没有积极的一面，或者给你带来了什么积极的启发，写在“激发（E）”栏里。

[提示：用本主题学习到的“ABCDE 模式”来解答。A（adversity）代表不好的事，B（belief）代表当事件发生时自动浮现的念头、想法，C（consequence）代表这个想法所产生的后果，D（disputation）代表反驳，E（energization）代表你成功进行反驳后所受到的激发。]