太极拳吸收了古代养生家的吐纳和导引之术，采用武术文练、动静结合、以意导气、以气运身，能疏通经络、按摩内脏、活络筋骨，帮助新陈代谢、吐故纳新，使气血通过经络周流全身，激发人体自愈功能。《黄帝内经》曰：“经络者，决生死，处百病，调虚实，不可不通也。”中医认为一切疾病均因阴阳失调、气血不通，太极拳能够平衡阴阳、疏通气血，是治疗亚健康的最好药方，每天练拳就如服一帖理气补气药，有祛病延年的效果。

精、气、神是人体生命活动的三大宝，丹田修炼是长寿之道。太极拳讲究气沉丹田，提炼精、气、神，以养浩然之内气。精，从其来源可分为先天之精和后天之精，从功能上可分为生殖之精和脏腑之精。精是构成人体生命活动的基本物质，又是人体各种功能活动的物质基础，“夫精者，身之本也”。气，是构成人体及维持生命活动的基本物质之一，是通过脏腑组织的功能活动而反映的，按其反映的部位不同一般分为脏腑之气、水谷之气、呼吸之气、经络之气等。按对人体的作用及功能分，有元气、宗气、营气、卫气。神，是人体生命活动的总称，也是对人的精神意识、思维活动，以及脏腑、气血、津液等外在表现的概括。太极拳锻炼讲究“气沉丹田”，养气于丹田，丹田是精气神的聚集之处，练拳者都应明白何处为丹田。(www.daowen.com)

当今社会，物质生活普遍提高，人们对如何养生祛病延年愈发关心，电视节目天天都有养生话题。养生可分为食养、动养、静养三大类，媒体宣传多以食养为主，吃保健品和滋补药都属食养。生命在于运动，动养是以运动为养生之道；静养以静为主，包括坐、卧、站时心神的内收静养。太极拳主张外动内静，兼具动养和静养之功效。