太极拳锻炼何时能出成效，有人说：“太极十年不出门。”也有人说：“三年为小成，五年为大成。”其实，锻炼成效是因人而异的，不能简单地用年月来统一衡量。首先，有专业与业余的差别，专业拳师是将训练作为职业来对待，必须练出成效才有今后的立足之地，必将所有的时间都花在练功上。业余练拳者的主要精力是放在各自的工作和生活上，练拳只能作为业余爱好，所能练出的成效不可能与专业者相提并论。其次，认真与马虎的不同，认真者不分寒暑日日坚持，勤学苦练不断钻研，三五年定能练出成效。马虎者将练拳当作消遣，三天打鱼两天晒网，心不在焉，十年也出不了成效。现在习练太极拳的人很多，绝大多数都是业余爱好者，对业余爱好者来说并非一定练不出成效，历代有不少名师名家也都出自业余，是否能够卓有成效，取决于各人的身体素质、锻炼目的、钻研程度、理解和领悟能力及学练的深浅程度等因素。有些人经过三五年就能全面掌握，技艺水平达到较高层次；有些人练了几十年还停滞在初级水平，对太极拳理法和要领一知半解，更不可能掌握系统锻炼内容和太极技艺。学练太极拳应由浅入深、由粗到细、由外到内、先易后难，一步一个脚印逐步深入，一招一式学好学精，不可能一步登天。不要贪求速成，欲速则不达，有些求速者虽经一年半载拳、剑、刀、枪都已学会，但一经检验其路线方向和上下高低均未合度，时间一久便形成不良习惯，要改也难，正所谓“学拳容易改拳难”。太极拳也与其他技艺一样学会容易，学好就难，要学精更难，但只要知难而上，树立信心、决心、恒心，是一定能学好的。

太极拳的第一阶段为基础锻炼阶段。就如王国维的治学第一境：“昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路。”做学问成事业要执着追求、一丝不苟，并能登高望远、细察路径，明确前进的方向与目标。基础锻炼阶段，就是坚持从不懂到懂、从不会到会的基础练习，只要认定方向和目标，专心致志努力学练，一天自有一天的收获，基础动作和理论知识的长进也会十分顺利。基础学习非常重要，如要打好基础也不是一朝一夕之事，基础一定要打扎实，才能筑起高楼。从不懂到初懂再到全懂，从初学到细学再到精学，这是由浅入深、由粗到细、由细到精、步步深入的学练过程。对感兴趣东西想学个大概那是较为容易的，如要深入学好或学精，就会感到非常困难。

太极拳的中级阶段是求懂劲锻炼阶段。如王国维的治学第二境：“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”为了达到目标、实现理想，必须勤学苦练、忘我奋斗、不惜牺牲一切，从不后悔。太极拳的中级阶段就是求懂劲过程，由基础阶段转入懂劲阶段很不容易，除了勤学苦练，还必须有心灵上和生理上的感悟，只有懂劲后才称为太极拳入门。这里说的“懂”与前面由不懂到懂的“懂”在含义上有所不同，从不懂到初懂，从不会到初会，主要是靠老师教导和自己苦练，两者结合才能有所进展。到了中级阶段是以自己的苦练和修悟为主，老师的辅导为次，而且在锻炼过程中会遇到各种困难和阻力，拳艺的长进也很缓慢，甚至有停滞不前的感觉。在这个阶段练拳过程中常会感到困惑，甚至会失去信心，犹如到了“山重水复疑无路”的情景，锻炼过程中经常会遇到如此的情景，但只要能坚持突破这一难关，便又会上一个台阶。(www.daowen.com)

太极拳的高级阶段是神明阶段。如王国维的治学第三境：“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。”到了这一阶段沉淀在心灵深处的困惑就能豁然开朗，从而得到了最后的成功。懂劲后，太极拳愈练愈精，最后才能阶及神明达到高级阶段，这一过程是在历尽周折、艰苦磨炼后，才会豁然贯通，这也是一种在灵感显现下的顿悟。第三阶段的锻炼完全是靠自己的悟性，在锻炼中有领悟，在领悟中再实践，在动作上精雕细刻、精益求精，从大圈到小圈乃至无圈，臻于缜密。在意念上从有意到无意，无意之中有真意，心灵上求松空，空虚中存有灵气，为空而不空，不空而空。拳练至此自会感觉心旷神怡、全身舒坦，那就是“柳暗花明又一村”功德圆满的成功喜悦。

这三个阶段的锻炼经历与身心感受是各不相同的，是人类进行创造性活动中普遍存在的现象，也是太极拳锻炼的必然过程，整个锻炼进程不会是一帆风顺地直线向上，有困难和曲折，也有成功和快乐。换言之，太极拳锻炼过程的三个阶段，第一阶段是全面了解和熟悉的过程，第二阶段是深入研究和苦思的过程，第三阶段是获得灵感而豁然贯通的过程。