生命在于运动。大学生正处在长身体的阶段，适当参加体育锻炼对身体发育和健康成长有积极的促进作用。但是，由于大学生的发育尚未健全，骨骼、内脏等都比较稚嫩，在参加体育运动时如果稍有不慎，不仅起不到健身作用，相反还会损伤身体，甚至造成残疾，或者危及生命而导致终身遗憾。

大学生参加体育活动，应当贯彻持之以恒、循序渐进、量力而行、合理安排、全面发展的原则。为了预防运动损伤，必须注意以下几个方面的问题。

（1）做好运动前的准备活动。

（2）做好运动后的整理活动。剧烈运动后做些深呼吸和慢跑活动，是十分必要的。

（3）运动后不要喝大量白开水，更不应暴食冷饮，而需要多喝盐开水。

（4）在体育运动中，时常会发生关节扭伤。如果扭伤部位不青不肿，说明是轻伤，只需休息一会儿用手揉一揉即可。如果扭伤很重，肿胀很厉害，就应立即进行冷敷，用冷水毛巾包起来或用凉水浸泡伤处，使局部温度下降和受伤部位的血管收缩，以起到止血和减轻肿胀作用。经过上述简单处理后，应当立即到学校医务室或医院进行诊治。如果发生骨裂、骨折或韧带撕裂等，应当立即送医院诊治，切不可自行处理，以免造成严重后果。在不明伤情时，切忌毫无急救常识地实施拉、扯、复位等处置，以免加重伤情。

（5）患有疾病或身体不适的同学，千万不可参加紧张剧烈的体育活动，以免对身体造成伤害。

（6）上体育课时应注意：

①衣服上不要别胸针、校徽、证章等。

②上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。

③不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。

④头上不要戴各种发卡。(www.daowen.com)

⑤患有近视的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。

⑥不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。

⑦衣服要宽松合体，最好不穿纽扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。

（7）参加运动会时应注意：运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。

①要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。

②没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。

③参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。

④在临赛的等待时间内，要注意身体保暖。春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣。

⑤临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。

⑥比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

⑦剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。