现代心身医学理论认为，压力是影响疾病发生、发展和预后的重要因素之一，根据有关长期追踪研究报告估计，目前75%的疾病发生与心理压力有关。不仅如此，处于严重压力状态的病人，其病情会加重，严重影响其预后。可以说，压力影响个体的各个方面：

（1）心理压力与生理健康：心理状态失去平衡，自身调节能力下降，导致生理功能紊乱，例如内分泌功能障碍、免疫功能下降，使躯体疾病易感性增加，或者加重原有的疾病，包括能促进肿瘤的生长。

（2）心理压力与心理健康：处于较长时间的高水平警觉状态，导致情绪振荡、焦虑不安、心烦意乱、内心痛苦、失眠、注意力分散、思维不清晰、判断能力下降、工作效率降低、使个体对外界压力的应激能力普遍下降。

（3）心理压力与社会文化：维持原有的人际关系困难，获得社会的支持资源减少，对生活的观念和态度也随之改变，自觉前途黯淡，希望渺茫。

当个体出现这些严重的应激反应时，如不能及时有效地应对或正确地处理，则应激反应更加严重，加重心身额外负担，削弱机体抵抗力，使相关组织器官出现病理性改变，最终可导致多种疾病的发生，我们称之为“心身疾病”。

心身疾病包括如下疾病，这也是目前国际较公认的疾病类型：

（1）消化系统：胃、十二指肠溃疡，溃疡性结肠炎，肠道激惹综合征，神经性厌食，神经性呕吐。

（2）心血管系统：原发性高血压，冠心病，心肌梗死，心律失常，心脏神经症。

（3）呼吸系统：支气管哮喘，过度换气综合症。

（4）皮肤系统：神经性皮炎，荨麻疹，瘙痒症，湿疹，斑秃，银屑病，多汗症。

（5）内分泌系统：甲状腺功能亢进，突眼性甲状腺肿，糖尿病，低血糖症，肥胖症，更年期综合征。

（6）神经系统：紧张性头痛，偏头痛，抽搐，书写痉挛，痉挛性斜颈，自主神经功能失调。

（7）泌尿与生殖系统：遗尿症，激惹性膀胱，月经失调，经前紧张综合症，功能性子宫出血，性冷淡，不孕症。

（8）骨骼肌肉系统：类风湿性关节炎，肌痛，颈臂综合征，腰背部肌肉疼痛。

（9）其他：癌症，术后肠粘连，口腔炎，口臭等以上所说的这些疾病都是在日常生活中非常常见的，并且对人类危害很大的疾病，然而，导致这些疾病的罪魁祸首竟然是看不见摸不着，但又时时困扰人的因素——压力。

知识拓展

抗压力食物

众所周知，过大的压力会破坏人的饮食习惯，然而健康的饮食习惯能帮助我们有节制有选择地饮食，更重要的是，它还能从整体上减轻焦虑感。下面就是我们为你精挑细选的八大抗压美食，快来看看。

1.黑巧克力(www.daowen.com)

黑巧克力因富含类黄酮（甘菊茶是另一重要来源）和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人广为称赞。巧克力颜色越深，你能从中摄取的健康物质就越多，所以可吃些可可含量大于70a/的巧克力棒。

2.脱脂牛奶

科学家证实，热牛奶确实有舒缓压力的功效。

专家介绍，牛奶还能减轻经前综合征，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合征的概率降低了一半。

3.燕麦粥

碳水化合物能促使大脑产生血清胺——这种化学物质能够使人放松心情。这其实也是为什么许多人感到有压力时，会渴望这类食物。

显然，燕麦片正是能满足人们这种渴望的健康食材，它富含纤维，可减慢胃的吸收速度。同时，还可以在短时间内提高大脑血清素的分泌量，延长饱腹感的时间，同时也能确保血糖含量保持在正常水平。

4.核桃

核桃可以帮助降低人体血压，尤其是对于那些因体内肾上腺素含量过高，导致心脏超负荷工作的人来说，其效果尤为显著。研究表明，核桃对健康大有裨益，因此美国食品与药物安全管理局建议每日食用1.5盎司的核桃。

5.鲑鱼

鲑鱼富含OMEGA-3脂肪酸。研究发现，OMEGA-3脂肪酸可以提高血清素水平，减轻压力，同时也可以抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生。

6.葵花籽

葵花籽中富含的叶酸能促使脑部产生一种叫作多巴胺的化学物质，它能使人产生愉悦感。

7.菠菜

研究发现，菠菜中富含的镁可以帮助你有效对抗压力。

8.蓝莓

蓝莓中的抗氧化物质可以抵制皮质醇等压力激素对身体的不良影响。