大学阶段是人生的第二个“心理断乳期”，是一个非常关注自我、注重个性表达、情绪体验丰富、情绪波动起伏的时期。大学生常见的情绪有焦虑、愤怒、抑郁、恐惧、自卑、快乐、内疚、悲伤、冷漠、蔑视、厌恶等。情绪本身是人类正常的情感表现，不良情绪的具体表现为情绪反应过度、情绪反应不足，以及情绪不能接受或难以控制三个方面。情绪反应过度有愤怒、焦虑及应激状态，情绪反应不足有抑郁、冷漠等状态。

1.焦虑的表现

焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁或激动哭泣），常伴有自主神经功能失调表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等）。心理学家认为焦虑有两种类型：

一种叫状态性焦虑。由于某一种情境而引起的焦虑，情境改变时，焦虑随之消失。但有时某种情境很特殊，产生的焦虑十分强烈，有可能产生短暂的人格变化。另一种叫特质性焦虑。由于一个人的人格特点与众不同，在相同的情境中，情绪反应的频度和强度也与众不同。例如，在与陌生人相处的时候，有的人就会出现这种特质性焦虑。

焦虑的症状有轻、有重，也有形式不一样的表现，常见如颤抖、肌肉紧绷、坐立不安、战战兢兢、易受惊吓、烦躁、心悸、胸闷、冒冷汗、口干、头晕，严重的甚至强烈到以为自己要死掉或失控，恐慌发作就是其表现。

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寓言故事：焦虑比死神厉害

一天早晨，死神向一座城市走去，一个人问道：“你要去做什么？”

“我要去带走100人。”死神回答道。

“太可怕了！”那个人说。

“事实就是这样，”死神说，“我必须这么做。”

这个人跑去提醒所有的人：死神将要来临。

到了晚上，他又碰见了死神。

“你告诉我你要带走100人，”这个人说，“为什么有1000人死了？”

“我照我说的做了，”死神回答，“我带走了100个人。焦虑带走了其他的人。”

2.抑郁的表现

抑郁是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有沮丧、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。对大多数人而言，抑郁只是偶尔出现，且时间短暂，时过境迁会很快消失，但若长期处于抑郁状态就容易导致抑郁症。学业或事业失败、失恋、人际关系不和谐等生活事件都能诱发抑郁。当一种无助感、无希望感、瘫痪状态稳定存在时，抑郁症就出现了。精神分析学派的学者认为，抑郁反应是机体克服暂时无助感的一种标志，当其失败了，则会有临床意义上的抑郁症。悲伤和抑郁状态从现象上看是相似的，但是悲伤不包含自责，而自责在抑郁患者中却很突出。抑郁中的人在认知上会觉得自己没有价值、不如他人、做得不对、缺乏能力、得不到帮助，对事情持悲观看法，对未来感到失望，对环境则有不满、厌恶的想法；在行为上有哭泣、动作缓慢、社交退缩、甚至有自我伤害等表现；在生理上还常有胃口减少、睡眠困扰、疲倦、体重骤增或骤减等症状。(www.daowen.com)

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寓言故事：真正的快乐

有这样一个来自西方的寓言，一个国王过着锦衣玉食、声色犬马的日子，天下所有至极的宝物美色都给了他，他仍然不快乐。他不知道怎样才能快乐起来，于是派人找来了御医。御医看了半天，给他开了一个方子，说：“你必须让人在全国找到一个最最快乐的人，然后穿上他的衬衫，你就快乐了。”国王就派大臣们分头去找，后来终于找到了一个快乐得不可救药的人。但是大臣们向国王汇报说，“我们没有办法拿回那件能够给您带来快乐的衬衫。”国王说，“怎么会这样？必须给我拿回那件衬衫！”大臣们说，那个特别快乐的人是个穷光蛋，他从来就是光着膀子的，连一件衬衫都没有。

其实这个寓言也是对生活的一种诠释，它告诉我们，生活中真正的快乐是心灵的快乐，它有时跟外在的物质生活不见得有紧密的联系。

3.愤怒的表现

愤怒，既是人类的原始情绪之一，又是根据情绪性质而划分的一种类型，还是人受到挫折后的情绪表现之一。它是由于外界的干扰而使愿望受到压抑或妨碍目标的达成，造成紧张积累所产生的一种情绪体验。愤怒存有不同的程度，从弱到强依次是：轻微不满—生气—愠—怒—忿—激愤—大怒—暴怒。愤怒的程度取决于干扰的程度或次数、挫折的大小以及被意识到的程度。研究表明，人在愤怒时，意识范围会缩小、考虑问题会偏激、主观化严重、自控能力下降。愤怒时的无节制地发怒或压抑愤怒均为不适应的情绪反应，是不利于建立良好而稳定的人际关系的。

哈佛大学的生理学家W.B.坎农博士发现了愤怒情绪在人身上其实有好多细微体现，比如：脸部皮肤发红、眼睑处增宽、嘴唇和下巴收缩变紧，拳头紧握、嗓子发紧，甚至声音都会颤抖。如果你身边的人有上述表现，那他很可能就是处在愤怒情绪里。

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寓言故事：愤怒的后果

河里有一种叫“河豚”的鱼。它喜欢在桥墩间游来游去，有时不当心，迎头撞在桥墩上，它便怒气勃发，无论如何都不肯走开。

它怨恨桥墩，它怨恨水流，它怨恨自己……于是，它张开两肋，竖起鳍刺，带着满肚皮怒气，撞向桥墩，结果自己浮到水面上来，许久都不能动。

这时，莺鸟掠过河面，一把抓过圆鼓鼓的“河豚”噬而吞之，享受了一顿鲜美的午餐。

要是“河豚”能忍住怒，离开桥墩，另寻一个去处，恐怕不会白白葬送性命。

4.恐惧的表现

“惊弓之鸟”的故事我们都耳熟能详，飞鸟因为之前被弓箭射伤未愈，当再次听到弓声的时候便应声而落。就我们人类而言，因为曾经有“吓破胆”的经历，而在往后类似刺激下动辄“闻风丧胆”，信心崩溃的，绝对是屡见不鲜。这就是通常所说的恐惧情绪。主要表现是生理组织剧烈收缩（正常情况下是收缩伸展成对交替运行）；人体组织密度急剧增大；能量急剧释放，并伴随着逃避愿望的情绪反应。严重者出现激动不安、哭、笑，思维和行为失去控制，甚至休克。