1.科学地掌握性知识

作为大学生应该对“性”有一个科学的认识。性是一门综合性的科学，它包括性生理学、性心理学、性社会学、性伦理学、性美学等。大学生们应当努力学习和掌握性科学知识，避免性无知，消除把性仅仅看作是生物本能的片面认识。

2.培养健康的人格

“性是人格的完成。”性，不仅仅决定于生物本能，一个人对待性的态度，反映了一个人人格的成熟。人自身的尊严感和对他人是否尊重，都会在两性关系中充分体现出来。

（1）要自爱自信。认同自己的性别角色。性别角色意识是一个人社会化成熟与否的重要体现，是心理健康的重要标志。世界是两性的和谐统一。男性和女性在生理和心理上各有特点，各有性别魅力。现代社会的大学生应当在生物生理、社会心理和文化、经济、社会参与以及政治上，进行合乎科学、合乎道德、合乎时代要求的全面角色认同。尽管现在社会上对同性恋存在着各种不同的看法，但人们对同性恋所引起的社会适应困难的看法是相当一致的。因此大学生应当接纳和欣赏自己的性别角色，发展出适应时代要求的优秀个性特点。性别角色的认同和胜任是现代人成功适应和发展的重要心理基础。

（2）要对性行为负有社会责任感。如果性行为只停留在手淫、性梦等方式的自我宣泄上，它不会影响他人。但是如果性行为涉及另一个人，那么便涉及许多社会责任。性行为可以给另一方造成心理和肉体上的伤害，可以产生第三个生命。这将意味着影响另一个人的生活，也将影响你自己的生活。每一个成熟的大学生都应当了解个人性行为给他人、自我和社会带来的后果，尊重他人，尊重自我，对自我的行为负起责任。大学生要增强性道德和性法律意识，用道德和法律规范性行为。

（3）要培养良好的意志品质。大学生自我控制性心理能力的大小，在一定意义上是由个人意志品质的强弱决定的。意志作为达到既定目的而自觉努力的一种心理状态，具有发动和抑制行为的作用。尽管有的青年人有很强的性冲动，尽管在外界性刺激的情况下，人会急于寻求性的满足，但是，人不同于动物，人有意志力，人可以抑制和调整自我的冲动。那些放纵自己的人往往缺乏坚强的意志品质。鲁迅先生曾经说过：“不能只为了爱去盲目地爱，而将别的人生的意义全盘忽略了。”为了长远的幸福和个人成功的发展，应当努力培养良好的意志品质。

3.积极进行自我调节

每一个大学生都应该懂得：每个人都应该尊重任何一个他人的存在价值；每个人都应该以希望他人如何对待自己的方式去对待他人；每个人发展自尊与自重都应该建筑干良好的人格标准基础上，即责任心、诚实、善良，并对道德能力有信心。性欲是正常的和健康的，而且，性欲是可以控制的。

（1）要正确调控性冲动。对于性冲动，除了给以适度控制，还可以采取一些积极的、富于建设性的、符合社会规范的方式，来取代或转移性欲。通过投入学习、工作和参加各种文体活动，以及男女正常交往等多种合理途径，陶冶个人情操。大学生们要尽量避免影视、报刊、网络上的过强的性信息刺激，抵制黄色书刊的不健康影响。

（2）要克服遗精恐惧和月经焦虑。对于遗精和月经，不必太紧张。男生要正确对待遗精，经常清洗床单、内裤和性器官，保持个人卫生。女生要了解月经期规律，减少经期中的不良精神刺激，努力调控自己的情绪，愉快度过经期。

（3）要正确对待手淫、白日梦和性梦。要通过性知识的学习，克服手淫引起的心理困扰。大学生不必因为手淫而自责。但是，过分沉溺于手淫，只靠频繁的手淫来缓解性紧张是不健康的表现，应当通过丰富多彩的精神生活和恰当的异性交往来平衡自己的性心理。对于白日梦和性梦不必担心，青年人应当通过追求高层次的需要，来缓解自己的性心理，减少白日梦和性梦。

（4）要正确对待性游戏带来的心理冲突。性游戏是儿童对性好奇而玩的游戏。儿童在性游戏时往往还不具备道德意识，因此，不必给童年性游戏的经历加上道德判断，对自己过分谴责。但是，大学生已经有了道德认识和判断能力，不能把性游戏的行为延续到成年的生活之中。

4.文明适度地进行异性交往

文明适度地进行异性交往，可以满足青春期性心理的需求，缓解性压抑。异性交往有益于扩大信息、完善自我，对个人的恋爱婚姻及个人的成才发展具有重要的作用。但大学生在异性交往时要把握分寸，注意场合，规范行为，处理好“友情”与“恋爱”的关系。

5.对性骚扰的自我保护

首先，大学生应当维护自己自尊、自重、自爱的自我形象，做到举止大方、行为得体、作风正派、衣着打扮不轻浮。其次，大学生应当学会自我保护。女生尽量晚上不要单独外出，更不要单独在男性家中或住所长时间停留。面对异性的非分要求，不要畏惧，要勇敢地说“不”。要以严厉的态度制止和反抗性骚扰，必要时向别人呼救或向公安部门寻求帮助。对于性骚扰事件的经历，不要过分恐惧和自责，因为你是无辜者。为了更快地排除心理困扰，可以同父母、老师、知心朋友宣泄自己的情绪，也可以寻求心理咨询的帮助。

知识拓展

女性正当防卫十招

喊——有道是“做贼心虚”。色狼在实施犯罪行为时，心虚的多。别小看喊声带来的风吹草动，它就有可能阻止犯罪嫌疑人的主观恶性继续加深。假如色狼正处于犯罪初始（刚着手）阶段，女性应当大声呼救，以求得旁人闻警救助。如一女性在夜晚活动时，被一名心生，歹意者突然截住。她不顾一切大声呼喊，色狼惊吓，在逃跑中被闻声赶来的众人抓获。此刻若该女心有所忌，不敢呼喊，则必将遭害。

撒——若只身行路遭遇色狼呼喊无人，跑躲不开，色狼仍然紧追不舍。女性可以干脆就地取材，抓一把泥沙撒向色狼面部（城市女性为防侵害，可以在衣袋、书包内常备些食盐），这样做可以抢出时间，跑脱后再去调兵擒魔。

撕——如果撒的办法不起作用，仍被色狼死死缠住，打斗不过。女性可以在反抗中撕烂色狼的衣裤，令其丑态百出。尔后将他的烂衣裤（碎片、衣扣、断带）作为证据带到公安机关报案。

抓——使劲撕仍不能制止加害行为的，可以向犯罪嫌疑人的面部、要害处抓去。抓时只有抓得狠、抓得死，将其抓破，才能达到制服色狼、收集证据的目的。将留在指甲里的血肉送公安机关，即可作为遭到不法侵害的证据。

踢——面对一时难以制服的色狼，可以拼命踢向他的致命器官，这样可以削弱它继续加害的能力。这一手不少女性在自卫中使用过，极其见效。还应大声警告色狼，再猖狂将受法律制裁。

变——若色狼跟踪不要害怕，见机变换行走路线，一般都可将其甩掉。有一女工夜间回家路上，发现被盯上了。原路线前方不远即是偏僻路段。女工当机立断，迅速改变了回家路线，并在不远处果断叩开路边一户人家的大门。

认——受到色狼不法侵害时，女性应当瞪大眼睛，牢记色狼的面部和体态特征，多记线索，以便在报案（一定要争取在24小时之内）时提供给公安人员。某地区有一名女中学生，遇害时牢牢记住了犯罪嫌疑人的脸面。他在随公安民警侦破此案的路上遇到这名色狼，当场指认出来。

咬——色狼实施暴时常常先将女性的双臂缚住，此时在不得已中应抓住时机咬住其肉体不松口，迫使其就范。有位女性在被害过程中遭色狼强行接吻，情急中她“稳、准、狠”地咬住了色狼的舌头，致使其疼痛休克，被捉送公安机关。

套——如果几经反抗不利，色狼强奸即遂，此时也不可轻易放过（有些受害女性到此时就彻底放弃反抗了），可以采取“套”的办法将其制服。如一位姑娘被害后哭着说：“这么一来……我连对象都没法找了……你要是没有对象咱就……”次日晚，当色狼再去找姑娘“谈情说爱”时，被早已等在那里的公安人员抓获。

刺——如果遇到色狼手中有凶器，女性仍要沉着，胆大心细，不要慌乱。色狼要行奸，必会自脱衣裤，此时可借机行事。有一妇女被持刀色狼相逼，她临危不慌，让色狼先行脱衣，当其高兴中动手脱衣时，女性快速夺刀朝色狼身体要害处刺去。

强奸妇女案屡有发生，在此类犯罪现象中，犯罪嫌疑人的主观恶性深度不一样，而女性被侵害时的情况也不尽相同，这就需要女性在遭遇色狼时胆大不慌，依法自卫。如能灵活使用上述方法，即可能制服色狼，保全自己，又可为民除害。

6.寻求心理咨询(www.daowen.com)

在心理咨询室中，性不再是一个难于启齿的问题，学生可以尽情地宣泄心中的郁闷。据不完全统计，在大学生们咨询的问题中，与异性的交往问题占据了其中一半以上的比例，大部分都或多或少的涉及有关性的困惑。遇到性困扰时，你可以坦然寻求心理咨询。

7.提升大学生的性道德修养

性道德规范提出了异性交往中应该遵守的行为准则，能不能把性道德规范化作内心的信念，并用来调节和指导日常行为，从而逐渐形成和完善其道德品质，还需要进一步提高性道德认识水平，发展健康的性道德情感，养成良好的性道德行为习惯。

第一，要提高性道德认识水平。性作为人类生活的重要组成部分，既具有自然性又具有社会性。原始人类尚且懂得乱伦会导致种族或部落的衰败，现代社会、现代人在性的问题上更应该持科学、严肃的态度。如果没有道德、法律的约束，把性只看作是男女两性之间的私事，随心所欲，势必会导致社会混乱，道德沦丧。因此，在青春期一方面要求学生们掌握所学习的知识技能；另一方面还要求学生们学会正确而合乎道德地处理与异性的关系以为将来走入社会、承担起成年人的角色做好准备。

第二，发展健康的性道德情感。学生时代的情感活动是非常丰富的，大学生追求美好的人生，憧憬着幸福的未来。然而，随着情感世界的发展，以及理想与现实的差距，大学生在人际交往中又会产生一些困惑和苦闷。消极的情感以及与客观实际相脱离的情感，往往是导致大学生困惑和苦闷的原因。所以，大学生要发展健康的道德情感，驱逐那些不必要的烦恼，让积极健康的道德情感成为鼓舞青春勃发的力量。

第三，培养良好的性道德行为习惯。青春期性道德教育的目的，就是要培养大学生形成良好的性道德行为习惯。正确的性道德认识以及良好的性道德情感，都必须通过性道德行为才能够得以体现。然而，任何一种习惯的养成都不是一蹴而就的，都需要从小事培养，逐渐形成。

8.学校、家庭和社会通力合作

社会舆论、媒体宣传、影视文化作品潜移默化地影响着学生的性爱观。而家庭环境、父母的性爱观、父母对待家庭和婚姻的态度都会对大学生产生深远的影响。在我国，父母很少与孩子谈论性的话题，孩子有这方面的困惑也很少跟父母交流，在这种情况下，学校教育必须与家庭教育密切结合，才能取得最佳的效果。

知识拓展

失恋与应对

某大学女生自述：他是从外系转到我班的，转系前他曾和我班一名女生谈过一段恋爱，一年后就分手了。他是属于那种各方面都很优秀的男生，人长得很帅，性格也很开朗，而且责任感也很强。

从上学期开始，我们开始朋友交往，彼此每周互相请客，一起出去玩，同学也都知道我们关系很好。2月14日情人节，他约我去茶馆聊天，我因为也没有男朋友就同意了。聊天时茶馆服务员过来免费送一支玫瑰花，他说我们之间送玫瑰花不合适，就拒绝了，没有将花送给我，当时我觉得特别别扭。那以后我发现我喜欢上他了，就用手机给他发了一个短信暗示他，但他很快就回我一个短信，委婉地拒绝了我。

现在我们仍保持着每周一次的互相请客，单独见面吃饭或聊天，但我一到一个人的时候就特别难受，总是想哭，我确实很喜欢他，怕失去他，也不想失去他这样好的朋友，但他又明确地拒绝了我的爱情，那段时间，看书也一点都看不下去。我现在特别害怕一个人独处，一到那个时候，我就想哭，有时候想，自己难受、苦一点没关系，只要他不难受，能够快乐就可以了，所以，我最近还一直和他保持来往。我知道他也是很在乎我的，他对我说，现在我是他最好的朋友，我觉得我虽然长相不算很漂亮，但也并不丑，而且我一直自觉是个有气质涵养的人。我相信，除非我不愿意，否则他是不会舍弃我这个朋友的，但他又明确拒绝了我的爱情，我又能怎么办呢？

该同学的状况典型性属于在和“他”的交往中刚刚萌芽的爱情遭到拒绝之时的失落。失恋是大学生在大学时代最严重的挫折之一，按照通常的做法，可采用对失恋者的认知疗法，即帮助其正视失恋的现实，摆正爱情在人生中的位置，分析失恋原因总结经验教训。

但在探寻中发现，来访者正处于情感的痛苦状态中，情绪动荡不稳，而且此时“他”在来访者心目中的美好印象仍处于“晕轮效应”中，所以在咨询初期，果断地放弃以认知疗法为主的咨询方法，而首先采取疏泄疗法。在探寻中注意到，她与“他”在行为上有着很强的每周一次约见的习惯，而且即使在面对爱情挫折时，也没有任何行为上的调整，为了维持行为上的习惯，她宁可承受约见的痛苦，以一种牺牲精神来维持习惯性行为。

第一次咨询：

第一，咨询中不断提示对方进一步陈述，以宣泄郁积于内心的痛苦和委屈，并且适时地进行同情沟通，以表示理解。第二，将正视失恋事实的认知搁置起来，以自我行为纠正入手，努力让她在行为纠正的过程中恢复平衡的情绪状态，再在此基础上寻求正确认知的建立。

鉴于此，建议她保持一段时间的冷处理，暂时断绝每周一次的约见，回避和对方的通讯等日常往来，让“他”体会失去以及失去对生活的影响，借此唤醒他的爱情。如果“他”追问，只是以沉默或敷衍相待，这样的建议基于以下考虑：

一是以“唤醒他的爱情”为目标，在来访者目前的情感状态下，比较容易接受暂时断绝约见的行为建议，提高了建议的可接受性。二是来访者担心断绝往来让他难受，而自己又不愿让对方难受，而“以唤醒对方感情”为目的，则将让他难受变成了手段，进一步提高了建议的可接受性。三是针对来访者不愿失去他的当下心理状态，帮助分析即使最后没有唤醒对方，再考虑和他保持朋友关系有无可能，来访者对此问题思考积极，并根据她所了解的情况作了肯定的回答，消除了来访者对目标的担心。

第二次咨询：

10天后，来访者再次预约。

现状：第一，按照建议实施了，一段时间没有联系，自己的心情宁静多了，也注意到他的闷闷不乐，多次追问我手机怎么打不通，只是说最近出了故障，这几天上课，我有意避开他，他几次找机会在我后面，也没有理他。第二，我自己过了几天就受不了了，昨天我要去给手机换卡，就找他帮忙，他在谈话中又说到他现在什么都不缺，就缺少女朋友，我又很伤心。是我没有坚持住，而且我也不想让他难受，而宁愿让我自己难受。

建议：第一，肯定在建议实施过程中的一些良好现象，诸如自己情绪平衡等，鼓励对方继续坚持。第二，再次强调一个认知，即让她知道难受不是目的，只是手段。第三，来访者寻问需坚持多长时间，只回答根据具体情况来定，在自己觉得有必要结束坚持，建议再来预约。

第三次咨询：

一个月后，来访者神情平静地告诉指导者，在实施和处理建议的过程中自己看了很多书，以前受到影响的课程内容也补回来了，而且基础很好，现在正准备出国考试。至于他，虽然至今仍认为他很优秀，但没有他，我依然可以很好地生活。我们现在彼此都平静多了，还算友好，但已不再每周一次约见了，只是很遗憾地告诉老师当初唤醒他感情的目标没有实现。

听到来访者对待失恋如此理性的态度和认识，笔者感到无限宽慰，并且告诉来访者，唤醒“他”感情的目标，只是实施自我行为疗法的一个策略，实现与否并不重要。来访者开心地笑了。

探索思考

l.你觉得“爱情”和“喜欢”有什么区别？

2.怎样树立自己健康的恋爱观？

3.怎样维护自己的性健康？