（一）目的

协助个体作自我反省，促进协调整合自我

（二）步骤

（1）请先预备三张纸，首先在第一张纸上描述“理想的我”，时间约为10分钟。然后将已写好的第一张纸放在一旁，暂时不要去看。接着照此类推，在第二张和第三张纸上分别描述“别人眼中的我”和“真正的我”，每一次，大概10分钟。

（2）完成后，对这三张纸上的三个“我”做出检核，主要是看看三个“我”是否协调和谐。如不协调，则差异在哪里？并尝试找出原因在哪里。请你留意另外一个重点：“理想我”和“真正我”是否协调一致？通过此重点，你往往可以发现二者之间的差异，甚至矛盾点。同时，往往会觉得一些对人生所产生的深层感受和渴求。

（3）为了达到更积极的效果，你应当努力探索，看看如何可以使三个“我”更加协调一致，制定促进三个“我”协调统一的方案。有了具体的计划，你在生活中会比较容易落实和改进。一个心理健康的人，三个“我”是协调和谐的。自己和他人眼中的“我”没有太大的差距，个人理想也没有脱离现实，就是一个自我形象明确而健康的人。但当三个“我”不协调时，我们就该问问自己：别人为何不了解我？我是否不能表里一致？不过，我们不必期望自己的三个“我”百分百协调一致，因为那是不实际的期望，只会导致负面的影响。(www.daowen.com)

（4）进行上述思考后，请填写以下汇总表。

表2-2　三个“我”协调一致吗？

（三）思考与分享

请最有感受的成员在团体内交流自己的体会，大家分享。