（一）持握铅球（以右手投掷为例）

运动员背对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，持球臂的肘部向外展开与肩齐平，上体微前屈。背向旋转推铅球预备姿势的持握铅球方式，与背向滑步推铅球技术的右臂肘部动作略有不同，为了在后续的旋转和最后用力动作过程中对抗铅球的离心力和稳定地控制铅球，应保持右肘在体侧与肩轴成一线的姿势。

（二）进入旋转

以上体先向左转前尽量大幅度地向右转动进行预摆，预摆结束后，以身体左侧为轴，左脚、左膝和左肩开始向左转动。在身体转向投掷方向之前，右脚尽可能晚一些离开支撑点。躯干向投掷方向微前倾，右腿微屈向投掷方向迈出，左脚顺势蹬离地面。

（三）腾空

身体重心从左腿转到右腿的过程中，只有很短暂的腾空，右脚落地要平稳且富有弹性。

（四）过渡

右脚顺前摆而后积极落地，并用前脚掌不停顿地进行转动。之后，左脚要尽快落地，以便形成双脚支撑条件下躯干的最大扭紧状态，为最后转体用力提供有利的条件。此时，眼睛的视线微向下，移向投掷的反方向，头与肩部的转动放慢，右脚、右膝、右髋向投掷方向积极转动，形成髋轴、肩轴的最大交叉扭紧状态。旋转推铅球技术过程中双脚运动方向和着地点位置见图6-5。

图6-5　旋转推铅球技术过程中双脚运动方向和着地点位置

（五）最后用力(www.daowen.com)

最后用力与滑步推铅球动作相似，存在的主要区别是：旋转推铅球能够更多地利用转体的动量，用力过程中双脚间距较短，造成较大的向上动量。

（六）维持身体平衡

铅球出手后，运动员通常采用两腿交换位置、继续顺惯性左转身体并降低重心来减缓人体转动动量和向前冲力，以维持身体平衡，防止犯规。

虽然旋转推铅球技术较为复杂，但它的主要优势在于：

（1）运动员能够获得更大的动量和在更大的距离内为铅球获得预先的加速度，为那些动作敏捷、爆发力强的中小身材运动员也提供了比赛制胜的机会。

（2）旋转动作可以预先使躯干肌群快速拉长，再出手动作之前储存了更多的转动动能，使运动员能够更成功地发挥躯干、肩部和投掷臂肌群的力量能力。

（3）旋转推铅球运动员动作过程中铅球不易出现停顿，为连贯地完成最后用力动作创造了更为有利的条件。

背向滑步推铅球技术和背向旋转推铅球技术各有千秋，都是被实践证明的成功推铅球技术，运动员可以根据自己的实际情况选择采用。