（一）简单运动技能的教学模式

经过很少练习就可以完成的技能称为简单的运动技能。简单技能的学习一般是不难的，有时初学者已多次在现场或从电视上看过别人完成他要学的技能，而学习中的80%被认为通过观察来完成的。确定技能的难易并不是件简单事情，只有当初学者掌握技能快而容易时，才能将这个技能作为简单技能对待。当一个技能对你容易，而学习者难以掌握时，你应按学习者的感觉将之划为复杂技能。有时一个看上去简单的技能可能会由于学习者的害怕和紧张变得复杂起来，初学者学习跨栏项目时就常常遇到这种情况。如果不能确定一个技能是简单的还是复杂时，应按复杂的技能进行教学。简单运动技能的教学模式，见图2-1。

图2-1　简单运动技能的学习

1.简单技能教学模式

简单技能教学有两种常用的方法：模仿方法，示范、讲解、练习、纠正方法。

（1）模仿方法

简单的模仿常常是学生学习的最好方法。它要求学生将注意力集中在要模仿的动作上“看这个动作……试一试”。如果模仿是准确的，应当给予肯定“对，就是这样，现在记住并进行练习”，当需要做小的纠正时，要用清楚的方式指出。

（2）示范、讲解、练习、纠正方法

这个方法包括下列4个步骤：①示范并进行简单的讲解；②留出时间练习，仔细观察，找出正确的动作和共同的错误；③练习进行时提供信息，在必要的情况下中断练习，强调正确动作和提出改正错误动作的建议；④允许进一步的练习，如需要则进行更具体的修改。

2.复杂技能的教学模式

使用较简单技能教学方法学生不易掌握的动作就是复杂的技能。复杂的教学方法各种各样，但都是以这样或那样的方式使技能简单化，以便使学习过程容易一些。在复杂技能教学中，一般采用塑造法和链接法两种教学模式。

（1）塑造法教学模式

塑造法是指在学习复杂技能过程中，通过降低技术难度等方式来简化技能的一种学习方法。它不仅可以通过降低技术要求的方式获得，也可以通过改变器材以及提供外界保护等方式，以便学生有效地完成动作技能。塑造法包括下列过程：

·简要示范和讲解要学的整个技能过程；

·用简化或包含完整技能中最重要的动作和学生能很好完成的形式进行教学；

·让学生练习简单化的技能；

·逐渐改变任务要求，以通过练习使整个技能形成近似成熟的形式；

·鼓励遇到困难的学生，并用其他更简单的方法进行练习。

塑造法教学模式教学案例——跨栏

跨栏通常被看作是一个复杂的技能，这是由这个项目的技能规则以及初学者对碰栏的恐惧造成的。在跨栏项目中，重要的是有节奏快跑，因此在塑造跨栏技能时应首先鼓励这种节奏跑训练，去掉恐惧因素并且逐渐加入技能内容。下面是形成跨栏技能的一种可行步骤：

让学生从一条线开始快速跑过摆在跑道上的5～10根小棍。小棍是平放在跑道上，并与分道线垂直。应调整小棍摆放的位置以使每个学生在小棍之间自然地跑3步；用很低的障碍代替小棍。如果学生碰到障碍，此障碍不会产生任可阻力；用降低至最低高度，并且没有或很小阻力的栏架代替低障碍；逐渐将栏架升至比赛高度，栏间距离也逐渐为标准距离。

（2）链接法教学模式

链接法教学模式就是将分解的技能链接在一起。一个复杂技术是由几个简单的部分组成的。每个部分可以被认为是一条链中的一个环节。为了使技能的链接更有效，要尽量早地将分解部分联系起来组成完整技能。在学习的中级阶段，学生可以进行运动技能的分解练习，但结束时一定要进行完整技能练习，将各个环节连成一条链。

①链接法教学模式教学案例——推铅球

将推铅球技能可以分解成下列几个部分：A.双手正确地持球，贴在颈部；B.从肩、肘、腕到手指的推球用力顺序；C.在投掷圈后部的开始姿势；D.跨过投掷圈的滑步动作；E.发力姿势；F.出手动作；G.换步缓冲。

在链接动作时，可以接顺序教各个部分，如上面提出的从A到G，或倒过来从G到第A的顺序，也可以不按顺序用链接法教某些部分以强调某些动作或者使学生获得早期成功的满足。由于这些原因，铅球技能常常按A、B、E、F、C、D、E、F、G的顺序进行教学。

②塑造法与链接法的比较

链接法与塑造法区别很大。在链接技能时，是按完成完整技能的要求练习每个部分。在塑造技能时，学生的第一次尝试可能会非常不完全，几乎不能做出类似完美技能的动作来。对于某一特殊情况，无法说用哪种方法进行技能教学最好，教师只有通过实践才会发现哪种方法适合他们，并且变得更有能力确定一个技能对某一特定学生是简单、还是复杂。一般来说，只要学生有能力，最好按简单技能的方法进行教学。

（二）田径运动技术教学的步骤和方法

学习新运动技能过程，一般分为讲解和示范、运动技能练习、教学反馈等步骤，下面分别进行阐述。

1.讲解和示范

首先要确定运动技能对学生来说是简单的还是复杂的，并据此选择恰当的方法进行技能教学，然后决定说什么及寻找最简明扼要的说明，再就是确定是否用辅助物。辅助物可以是表、图、电影或录像带，在用辅助物之前，必须有把握辅助物可对示范起重要的补充作用，否则不要使用。如果将准备好的辅助物展示在墙上或告示板上，学生在学习技能后能够参考，就会发挥最大的作用，这样的辅助物还将有助于学生回忆示范的细节。

在传授运动技术时，示范是一种常用的手段。讲解与示范结合在一起有助于学生对要学的运动技能有所了解。当示范一项运动技能时，首先要考虑的问题就是谁来做示范。示范的最佳入选是受过专项训练的高水平专业学生和技术熟练的体育教师。正确规范的技术动作不仅有利于学生建立正确的动作表象，而且有利于教师得到学生的尊敬并增加学习的信心；如果动作示范不好，会产生不能传递正确信息和减少学生对教师的信心的双重坏效果。在教师不能熟练完成技术动作时，要找一个可以熟练完成动作的替代者或学生来代替任课教师完成示范。在没有合适的人进行示范的情况下，可以用电影或录像来进行示范，可用慢动作来集中示范那些在正常速度下难以仿效的动作，但在使用慢动作前和后，总要用正常速度放同一动作。

示范的时机也是影响技能学习效果的因素。在运动技能学习中，教师讲解动作要领，然后让学生自己体会动作，继而教师进行示范教学，其后再让学生练习来体会动作。在教学中，在学生练习开始前进行示范帮助学生建立正确的运动表象；在学生练习一段时间后，有利于学生理解技术动作要点和帮助纠正错误动作技术。随着运动技能熟练程度的增加，动作示范的频次之间减少，并逐渐转为语言提示。

如果学生较多，要选择一个有效的队形。队形的形式要根据实际训练的学生人数决定，其目的是让所有的人都能清楚地看到和听到教师的讲解和示范。教师在示范时要考虑学生观看示范的最佳角度，应明确告诉学生应从哪个（哪些）角度看技能示范。要计划用90度或180度轮换示范面、重复示范动作，以保证学生从不同的角度看到技能动作。还应为右手和左手学生示范技能动作。

将学生的注意力集中在动作的节奏时，声音也可以用来作为帮助学生学习技能的模型。教师可以用嘴或拍掌发出的声音，以表示和强调正确的节奏。在三级跳远、跨栏栏间的三步跑以及标枪的最后五步技能的教学训练中，这种声音提示是很有用的。将声音提示与好的口头讲解及视觉示范结合起来，可使技能的学习更有效。值得注意的是，用于讲解和示范的总时间从头到尾不应超过3～4min，如果所用时间过长，就会过多的重复动作或者讲解示范得过细。

2.运动技能练习(www.daowen.com)

进行示范后，学生应尽可能快地开始练习。练习的队形应使尽可能多的学生安全有效地练习技能。这样可以营造一种学生不怕做错动作的氛围，因为错误动作是学习过程中不可避免的部分。在技能训练开始时，学生不应处于疲劳状态，当疲劳开始影响动作的完成时，就应停止练习。高水平学生有时则需要在疲劳的情况下练习技能以模仿比赛时的条件。一般来说，技能练习持续时间不应超过20min。

运动技能的形成过程，是多种感觉机能参与下，在大脑皮层运动中枢所建立起的暂时神经联系。特别是肌肉本体感觉，对形成运动技能具有特殊意义，没有正确的肌肉感觉就不能形成运动技能。在田径运动技能学习过程中，通过各种专门性练习，不仅有利于尽快掌握正确技术，建立正确的动力定型，而且还可以克服运动技能学习过程中的单调乏味，激发学生学习的兴趣，提高练习的积极性。

田径技能学习中的各种练习形式很多，包括引导性练习、专门性练习、辅助性练习和专项练习等，需要在教学中根据情况来选择和运用。选择何种专门性练习，首要的标准就是促进运动技能的形成和发展；专门练习的量取决于专门性练习的性质和学生掌握的程度，有的专门性练习可能贯彻整个运动技术的学习过程，有的专门性练习可能只需要练习几次就可以了。在投掷项目运动技能学习过程中，专门性练习的选用，一般从徒手到持辅助器械，到轻器械，最后用标准器械。贯彻由易到难，循序渐进原则，有利于动作技能的形成。有些专门性练习（分解练习）不宜过多采用，学生一旦掌握就立即转入下一个练习，及时将相邻的两个技术环节结合起来进行教学。

在田径教学中，为了掌握某项技术，常常采用大量的专门练习、辅助练习和模仿练习，这都是为了促进技术动作的掌握、巩固和提高。但是在选择和运用这些练习时，如果不考虑动作技能之间的迁移问题，就会达不到预期的效果，甚至产生负面作用。例如，在跳远教学中采用跳箱盖或弹簧板的起跳练习，可以提高腾空高度，有利于学生体会空中动作，但这一练习对起跳却产生了明显的副作用。这是因为在跳箱盖上放脚起跳时，与在平地起跳时的肌肉用力感觉之间存在着很大差别，若在跳箱盖上形成了习惯动作，必然要影响到正常的助跑起跳技术。因此，这种练习不宜过多采用。又如撑竿跳高教学中采用的“骑竿练习”，这一练习尽管对体会起跳后的悬垂动作有帮助作用，但对悬垂后的后仰举腿动作有明显的副作用。再如跨栏跑教学中常采用的“垫步切栏”练习，对体会和掌握攻摆与起跨及两腿“剪绞”过程技术是有其积极作用的。但是由于这一练习在栏前有一“垫步”动作，这个“垫步”动作对掌握在快速奔跑中完成起跨攻栏，不可避免地有干扰作用。

在教学中，正确合理地选择专门练习，应该是首先考虑到专门练习与完整技术之间的共同要素，这种共同要素不仅表现在动作的外形上和视觉形象的相似性方面，更重要的是要使专门练习与完整技术在动觉方面，即肌肉的用力特征和动作的时间、空间特征方面有一定的相似性，只有那些与完整技术中的肌肉感觉发生联系的专门练习才是有效的。此外，各个专门练习之间也存在着迁移问题。在教学中，应先安排哪一个练习，后安排哪一个练习，也应引起足够的注意。

另外，在分解教学和完整教学的关系上也存在技能的迁移和干扰问题。例如，在跨栏、跳高、撑竿跳高、铁饼、标枪等项目的教学时采用分解教学，其目的在于降低动作的学习难度，简化动作的要求，以便学生更好地体会技术的难点和细节。倘若分解练习的教学时间过长，往往会使完整技术不连贯而产生干扰现象。因此，分解教学的时间不宜安排过长，练习的次数不宜过多。否则，一旦形成习惯动作，是不利于形成完整技术的正常节奏的。

3.教学反馈

反馈就是在反应过程中产生的输出信息又传回到控制部分，并影响控制部位的功能，使传出的信息更加精确。在运动技能形成过程中，由感觉器官、神经中枢、脊髓神经元和效应器共同形成一个信息反馈通道：当感觉器官接受刺激冲动后（信息），传入神经再将信息传至中枢，中枢对所获得的信息进行综合加工，然后下达指令（信息），指令传至脊髓运动神经元，然后再传给效应器（肌肉），引起随意运动。在此信息反馈通道中，小脑起着相当于耦合器的作用，当肌肉收缩时，肌梭、肌腱、高尔肌腱将肌肉活动情况及时向小脑报告，同时，来自大脑皮质的指令信息也达到小脑，在小脑汇合，两种信息通过比较，了解实际完成的动作偏离目标的程度，然后小脑红核发出信息，经丘脑外侧核，返回大脑皮质发出指令的代表点，及时发出纠正动作的指令信息。运动技能正确概念存储于大脑的一定部位，通过反馈时刻监视完成动作的过程，一旦发现误差，则可及时反馈到中枢进行调整。

无论采用何种方法教一种技能，仅仅靠练习是不足以使学生正确学会的。反馈是学生完成动作后，从各个方面收到的有关其完成情况的信息。这种信息可以分成下列两类：内部反馈和外部反馈。两者之间的关系，见图2-2。

图2-2　田径教学信息反馈

（1）内部反馈

内部反馈是指一个学生通过视觉、听觉和触觉等所有的感觉器官收到的信息。我们可以想象让运动员带眼罩用起跑器起跑参加一次跨栏比赛的情况。这对有经验的运动员将是非常困难的，而对初学者则几乎是不可能的。视觉是学生获得有关周围环境以及如何完成技能的信息的途径之一。

给学生提供内部反馈的另一个重要来源是大脑从身体接收的有关动作感觉的信息，这些信息是从肌肉、肌腱以及关节传到大脑的。它们告诉大脑肌肉的情况——肌肉的收缩速度以及关节和肢体的位置等。这种通过“内眼”获得的信息称为运动本体反馈。本体感受器具有感知位觉能力，使由中枢输出的部分信息（指令），不断地返回到中枢，经中枢调整后再次下达的指令，使动作不断得到校正和完善。

大多数年轻学生的运动本体感觉发展是不够的，他们主要通过视觉获得学习技能的反馈。运动本体感觉和反馈的发展给学生提供了对运动技能节奏的稳定感觉。随着学生进入技能学习的中级阶段，运动本体反馈的作用变得越来越重要。

在比赛的情况下，学生仅能依靠个人的各种感觉和动作的结果指导自己，因此，教师有教育学生认识和利用内部反馈的责任。在训练课的技能部分，教师必须不断地询问一些问题：“你感觉如何？”“你能记住那种感觉吗？”“那样是对的。你可以重复那个动作吗？”“你感觉如何？”“一样吗？”“那就是你在比赛中应该感觉到的东西。”学生还要了解造成他们的动作结果的原因，这样做学生可以纠正错误动作的原因，而不去考虑以前动作。例如在铅球项目中，“你注意到了铅球落在了投掷区的左侧，那是因为你的左侧的髋部向前打开过多，下次试投在形成正确的发力姿势时，左脚要更靠近投掷圈的前侧”。

（2）外部反馈——加快学习过程

外部反馈是学生通常不能自己从动作完成的结果中获得的信息。这种信息的来源在学生的外部，其中包括教师、其他学生、镜子以及摄像机等。

有效的技能学习外部反馈曲线表明，外部反馈与内部反馈相结合，更有利于学生技能的学习。外部反馈很简单，他是从学生的外部获得自身所做动作正确与否的信息，从而有利于学生掌握动作。这种对某一特定技能的正确理解的方式有利于动作定型，大脑对动作的记忆。可以看出，建立动力定型是学习所有技能的基础。

教师利用从各种来源得到的外部反馈，给学生提供准确而有用的信息。这种反馈的正确使用有加快学习过程的效果。

（3）有效的语言反馈

外部反馈的主要来源通常是教师的语言反馈，培养有效的语言反馈是教学过程成功的关键之一。对于学生来说，动机、知识以及自我形象是很重要的。有效的语言反馈应具备这几个方面特征：

①有针对性而不是泛泛的。针对性的反馈包括有关学生应如何去做，以便解决或纠正问题的简单而明确的信息。它可以使学生了解一个错误动作的原因。范例：用起跑器进行的起跑练习。

针对性反馈（有效的）：当你处于预备姿势时，头抬得太高，你的眼在看前边的跑道。头要与身体保持自然的直线并且要看身体下方的跑道。

泛泛反馈（无效的）：这次起跑不太好。

②建设性的而不是破坏性的。建设性反馈肯定学生动作的积极方面，并提出改进的积极方法。范例：学生学习150m跑战术。

建设性反馈（有效的）：你跑的动作非常稳而且有控制。整个第三圈你被围在跑道的内侧。你不仅注意你前边，同时还有后边学生的情况，在被围在里边之前改变自己的位置。

破坏性（无效的）：你总处在错误的位置上。

③迅速的而不是迟缓的。在学生完成动作后，应尽可能快地给予有效反馈。这时学生对刚完成的动作有更清楚的记忆和运动本体感觉，是从反馈中汲取有益东西的好时机。

④澄清误解。检查学生是否清楚地理解了教师的反馈是重要的。让学生说出教师说的内容，或者他认为教师想让他怎样做。如果他已清楚地理解了教师的反馈，可以强调一下反馈。如果他误解了，教师则可以澄清自己的意思。

⑤针对可以改变的行为。反馈应使学生集中在能够做到的动作改变上。例如，教师可能会告诉学生跑时肘关节向后方摆动而不是向侧面摆动。如果学生存在肩关节柔韧性问题而使他不能做到教师的要求，那么这个动作就无法根据教师的反馈而得到改变。在这种情况下，教师应针对肩关节柔韧性差这个原因给予反馈，因为这个问题是可以通过训练得到改进的。

⑥一次只纠正一个错误。学生一次只能对一个指令产生反应。教师应记住他观察到的所有情况并且确定哪个错误动作是最主要的。任可反馈都应一次只纠正一个错误动作，并要首先纠正最主要的错误动作。

在运动技能教学中，给学生提供准确的反馈是教师的一个重要任务。当然教师在训练课的技能部分积极地教学时，要记住不能试图对学生的每一次动作都给予反馈。

教师通常使用语言反馈作为提高学生的成绩的主要方法，这种反馈是给学生提供额外信息的方法，如果使用正确，可以加快技能学习过程。在实践中，反馈不纯粹是从教师到学生的单向过程，反馈也是交流过程中的一个重要部分。交流是包含有教师和学生的一个双向过程，对于形成正确的教学关系极为重要。好的教师均显示出好的交流技巧并不断提高和发展这些技巧。

在分析学生的动作时，要区分出学生的个体类型和运动技能之间的差异。个体类型就是学生完成动作的个体方式，它是由学生的肢体长度、体形、力量、柔韧性以及其他的个人因素所决定的。我们所学的运动技能就是最有效完成身体任务、解决问题的方法。我们需要改正那些形成错误技术的原因，同时还要允许学生的个体方式得到充分的发展。