青春期成长事件

峰峰是个学习成绩很好的男孩，也很听话，没有其他青春期男孩的叛逆问题。他唯一让父母操心的是他的身体，他从小体弱多病，动不动就感冒，每个月他都要请几天病假。这不，爸爸妈妈又带他来医院了。

“医生，您说我的儿子怎么回事，体质太差了。”妈妈顺便问医生。

“他平时吃得怎么样？”

“还行，不挑食，但吃不了多少。”

“那体育锻炼呢，多久锻炼一次？”医生追问。

“他几乎不锻炼，平时放学回家也就直接钻到房间做作业，看看书。”

“那怪不得了，青春期的孩子不运动，身体怎么能好得了？”

“原来是这样啊……”

送给青春期男孩的话

青春期的男孩，要健康，就要运动。生命在于运动，阳光、朝气蓬勃的男孩更需要运动。每个青春期男孩都希望有个健康、强壮的体魄，男孩天生运动细胞就比女孩多，每一个男孩都是运动健儿。适量的运动结合合理营养，可促进男孩生长发育、改善心肺功能、提高耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高男孩健康水平起着重要的作用。(www.daowen.com)

但事实上，青春期男孩整日面对的是课堂和作业，偶尔的体育锻炼也是为了体育成绩达标。即使学校把课间操、体育课、课外活动等时间全部加起来，平均下来，也只能算作每天锻炼一小时。

青春期男孩，要自身养成运动的习惯。青春期阶段是素质敏感期，这个阶段对外界环境的依赖性较大。如能在这阶段培养热爱运动的习惯，不仅能促进运动能力的发展，还会使自己受益终身。

（1）经常锻炼不同部位的肌肉、关节、韧带，可以让少年保持身体的协调运动能力。

（2）适量的运动，可以锻炼呼吸系统、心血管系统，并改善新陈代谢与能量代谢。

（3）经常保持有规律的运动锻炼，可以锻炼少年的性格，如坚韧性、意志力、明确的目的性、果断性、自我控制、自我评价和自我监督的能力，好习惯的养成，可以让少年拥有好的遵守一定行为准则的习惯和要求。

但青春期的男孩在做运动的时候，尤其是练举重或做肌力训练，还应注意以下几点，否则很容易受伤：

（1）少做静力练习或持续时间较长的负重练习。

（2）运动量不要过大，所举的重量稍轻一些，总组数应少些，“超负荷”适当。

（3）要保证足够的饮食营养，增加高蛋白食品。

（4）练习中要加强“防伤”和“防僵”的措施。