问

吴指导，您好！您最近一次发的视频中在给许昕进行多球训练，请问多球训练主要是针对什么？我观察了一下您大概发出了八十个球，许昕正手上台29个左右，反手上台31个左右，上台率有关系吗？最后非常感谢您对许昕的帮助！

答

你还真是细心，把每个球都统计了。(www.daowen.com)

多球训练现在已经被全世界的运动员所采用，多球训练的目的，是加大训练的密度和强度，减少捡球的时间，使单位时间内的效率最大化。多球训练分为两种方式：一是由教练员直接发多球。这种多球训练方式的好处在于被训练的运动员的击球密度很大，对加强运动员的某一个环节能起到非常好的作用，特别是对运动员的基础训练有很大的帮助。但它的缺点是不够实战，教练员发的球发得再好，和比赛中球的弧线和旋转的变化还是有差距。二是多球单练。就是教练员在旁边发球，运动员进行训练，区别在于不用捡球。它的最大的好处在于和比赛能够紧密地结合，教练员可以根据对手的技术特点设计训练套路，反复进行训练。在强化基本技术的时候能更加实战，达到比赛的强度和实战要求。比如小胖的反手技术由于击球质量很高，难度很大，失误率也很高，只有通过多球单练，加大训练的密度，增加数量的堆积而产生质变。在高质量基础上的衔接，一旦掌握就是技术先进，掌握不了就是无谓失误。这种多球训练方式是我多年来非常喜欢采用的训练方法，收到了很好的效果。

昨天给大家发的微博多球训练，是多球训练中进行的极限训练方法。每天35分钟多球训练后进行极限训练，要求运动员在两分钟内连续击球不能停止，目的有几个：1．练运动员的意志品质，当你胳膊都抬不起来的时候靠你的意志品质去顶，决不能放弃，尽量保持动作的完整。2．练运动员的心肺功能，一般情况下一组极限训练下来，运动员的心率会在180—200次／分之间。对运动员在比赛中连续奔跑击球的能力有非常大的帮助。3．练运动员的快速反应。左右摆速时教练员发球的节奏非常快，在两分钟内训练快速反应能力，精力高度集中，尽可能减少判断失误。王皓在运动员时期练这个极限训练的时候，几乎每个球都能正确反应，打不打得着是另外一回事。所以每次封闭训练结束后，运动员的整体实力都会有很大的提高。