本书作者在把HIIT模式引入格斗，并在发展Peter Coe格斗模型，Tabata格斗系统模型和Timmons格斗模型的基础上，开发出了更适合格斗实际作战需要的磷酸原供能格斗功能性模型。

继续者磷酸原供能格斗功能性模型（JIXUZHE ATP-CP functional fighting training），该训练模型利用人体磷酸肌酸供能最多持续10s，而这10s可以产生最大力量输出的特点，在磷酸原供能的10s时间进行极限打击，以在最快时间内击倒、击败对手。如果这10s连续攻击不能产生击倒和击败效果，就用中等强度僵持50s，以实现CP（磷酸肌酸）的半时恢复—即利用50s时间，使肌肉内CP水平恢复到接近50%最大储集量状态。然后再寻找机会给对方以10s钟狂风骤雨般致命打击（图11-5）。

所以，继续者磷酸原供能格斗功能性模型=10s极限体能（或极限攻击）+50s中等强度体能（或僵持攻防）。

继续者磷酸原供能格斗功能性模型举例如下。

继续者磷酸原供能格斗功能性体能模型：（10+50）×3

阶段一：10s大重量高翻+50s哑铃组合拳。

阶段二：10s杠铃跳跃斜上推+50s burpee。

阶段三：10s极限重扫腿（可负重）+50s哑铃组合拳。

继续者磷酸原供能格斗功能性体能模型：（10+50）×5

阶段一：10s大重量高翻+50s哑铃组合拳。

阶段二：10s杠铃跳跃斜上推+50s burpee。

阶段三：10sMMA式肱二头肌训练+50s哑铃组合拳。

阶段四：10s爆发式杠铃深蹲+50s俯卧撑击掌。(www.daowen.com)

阶段五：10s杠铃腹肌轮+50s burpee。

继续者磷酸原供能格斗功能性技术模型：（10+50）×3

阶段一：10s极限拳击+50s拳法攻防僵持。

阶段二：10s极限拳腿组合+50s拳腿攻防僵持。

阶段三：10s极限拳腿膝肘组合+50s拳腿膝肘攻防僵持。

继续者磷酸原供能格斗功能性技术模型：（10+50）×5

阶段一：10s极限拳腿组合+50s拳腿攻防僵持。

阶段二：10s重沙人摔投组合+50s站立僵持。

阶段三：10s地面拳腿组合+50s地面僵持。

阶段四：10s拳腿膝肘组合+50s拳腿膝肘攻防僵持。

阶段五：10s地面拳、绞技、关节技组合+50s地面僵持。