概述：背拉阻力类训练的目的除了可以训练对抗体能外，还可以训练人的攻击倾向和攻击意识。通过背拉阻力类行为上的训练，而影响训练者的心理，使训练者更倾向于猛冲猛打的侵略性格斗方式，这种格斗模式对于擂台格斗很有帮助。

背拉阻力冲刺

功能作用：提高冲刺爆发力，可以提高冲拳、冲肘、飞踹、肩撞的攻击力。

肌肉训练：全身肌肉。

动作详解：搭档用橡皮带拴住训练者的腰，从训练者后面拉住他。然后听口令，训练者快速向前冲刺，搭档在后面向后拖；训练者拖着搭档完成规定冲刺距离。

提示：训练者要有扑汤蹈火，义无反顾的冲刺决心。

组次数安排：4～10次，每次10～30米冲刺。

背拉阻力冲刺击靶（图10-17）

功能作用：背拉阻力冲刺的升级动作，提高受到对方阻击时继续攻击的能力；主要针对站立技的冲刺攻击。

肌肉训练：全身肌肉。

适合人群：轻松完成背拉阻力冲刺者。

动作详解：搭档用橡皮带拴住训练者的腰，从训练者后面拉住他。然后听口令，训练者快速向前冲刺5～10米，搭档在后面向后拖；训练者拖着搭档冲刺到沙袋旁，在搭档向后拖的阻力下完成一系列规定的组合拳攻击。(www.daowen.com)

组次数安排：4～10次，每次5～10米冲刺+阻力下组合拳30～60s。

背拉阻力冲刺击地面靶（图10-18）

功能作用：背拉阻力冲刺的升级动作，提高我方站立位对地面位敌人冲刺攻击能力。

肌肉训练：全身肌肉。

适合人群：轻松完成背拉阻力冲刺者。

动作详解：搭档用橡皮带拴住训练者的腰，从训练者后面拉住他。然后听口令，训练者快速向前冲刺5～10米，搭档在后面向后拖；训练者拖着搭档冲刺到地面靶旁（手靶或大胸靶），在搭档向后拖的阻力下完成一系列规定的地面砸拳，地面砸肘动作。

组次数安排：4～10次，每次5～10米冲刺+阻力下攻击30～60s。

超阻力回合攻击

功能作用：背拉阻力冲刺击打训练的升级版。提高我方在体能透支和极不利条件下强力持续攻击的实战能力。

肌肉训练：全身肌肉。

适合人群：轻松完成以上三种背拉阻力攻击者。

动作详解：搭档用橡皮带拴住训练者的腰，从训练者后面拉住他。然后听口令，训练者快速向前冲刺5～10米，搭档在后面向后拖；训练者拖着搭档冲刺到教练旁，在搭档向后拖的阻力下完成一系列攻击教练手靶的动作；教练则故意利用格斗步伐进行移动闪躲，增加训练者击打手靶的实战性，甚至可以用手靶进行对训练者的攻击，以增强训练者的躲闪和防御能力。

组次数安排：4～10次，每次5～10米冲刺+阻力下组合拳1～3min。