概述：当头面部受到徒手打击时（拳打或者脚踢），人体除了受击面有皮外伤或骨伤外，还有可能产生颈部损伤，位听神经紊乱型晕眩甚至脑震荡。人体在对抗颅面部打击时，除了通过本章第一节训练产生的颈部肌肉离心收缩缓冲、颈部稳定性强化、咀嚼肌加强外；还需采用颈部关节受击本体感觉训练，通过同向随动，增大打击力接触时间，从而减小冲击力的方法进行防伤并提高颅面部抗击打能力。

本节训练除了可以降低颅面部打击产生的颈部受伤、晕眩和脑震荡概率外，同时根据沃尔沃原理，也能直接提高颅面部接触面的骨骼硬度。

特别提示：本节内容需要专家级格斗功能教练进行指导训练，既可以有效增加头面部抗击打力，又能保证训练者安全。自行训练者可能造成晕眩、颈部受伤或者脑震荡。

拳击额头和脸部本体感觉训练（图9-8）

功能训练：增加颈头部抵抗前方直拳的能力，可有效降低拳击造成的颈部损伤、置晕效果和脑震荡概率。

肌肉训练：头前直肌、头长肌、颈长肌、斜角肌静力收缩抵抗击打力。

动作详解：训练者格斗架势站立，收下颌，头部向前顶住，颈部肌肉收紧；教练带分指拳击手套，从正面用直拳轻打训练者的额头和脸部，然后逐渐力道加大，但控制在训练者可以承受的范围内。训练者咬紧牙关，在受击时可闭气发力顶住。教练要用体感感知训练者的击打耐受力，选择合适的力道，循序渐进的提高受击者的抗击打能力，这需要教练精准的体感能力和耐心。

图9-8

组次数安排：1～4组，每组1～3min。

拳击下巴本体感觉训练（侧位受击）（图9-9）

功能训练：增加下巴侧位受击时头颈部的抗震荡能力。训练将减小下巴侧面受击者致晕的概率。(www.daowen.com)

肌肉训练：胸锁乳突肌、斜方肌上束、斜角肌静力收缩缓冲击打力。

动作详解：训练者格斗架势站立，收下颌，颈部肌肉收紧；教练带分指拳击手套，从正面用摆拳轻打训练者下巴两侧（教练也可站在训练者侧位用直拳击打训练者下巴侧面），然后逐渐力道加大，但控制在训练者可以承受的范围内。训练者咬紧牙关，在受击时可闭气发力顶住。

组次数安排：1～4组，每组1～3min。

拳击下巴本体感觉训练（下位受击）（图9-10）

功能训练：增加下巴下位受击时头颈部的抗震荡能力。在下巴下部受击时，该训练将减小受击者致晕的概率。

肌肉训练：头前直肌、头长肌、颈长肌、斜角肌静力收缩缓冲击打力。

动作详解：训练者格斗架势站立，收下颌，颈部肌肉收紧；教练带分指拳击手套，从正面用下勾拳轻打训练者下巴下侧，然后逐渐力道加大，但控制在训练者可以承受的范围内。训练者咬紧牙关，在受击时可闭气发力顶住。

组次数安排：1～4组，每组1～3min。