Chapter 7：Strength & Muscles for Shoulders of fight

肩部肌群指肩带部分的所有肌群。包括三角肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌、肩胛下肌。在格斗中这些肌肉至关重要，尤其三角肌。三角肌作为发重拳的根基在众多泰拳和拳击教练心中有一定共识。而肩部三角肌在格斗中的发力有两种情况，一种是和其它肌肉协同发力，比如出直拳时，三角肌和腿腰以及肱三头肌链式协同发力，打出一记直拳。另一种三角肌发力是僵持发力，比如在直体抱摔过程中，肩部的僵持发力则始终伴随在动作的始末。同时硕大的三角肌也可以在人体收下颌格斗架势时很好的保护下巴侧面，减小了被击中下巴侧面的机率，从而降低了被直拳或摆拳KO的可能。

正面观—三角肌及其附近解剖结构如图7-1。

背面观—三角肌及其附近解剖结构如图7-2。

肩部主要肌群如下。

三角肌

解剖主要功能：三角肌前束使大臂屈和内旋；三角肌中束使大臂外展；三角肌后束使大臂伸和外旋。

格斗主要功能：维持格斗架势始终抬臂护头的动作，硕大的三角肌也可以减小头侧和下颌侧面受到攻击的概率。三角肌是所有拳法的主要发力肌肉之一；在抱摔中三角肌是辅助肌肉；在地面翻滚受身动作时，三角肌是非常好的缓冲和动作转换点。(www.daowen.com)

塑形意义：形成倒三角身材的上端—宽阔的肩部，给人以直接的力量感。

肩部肌群（包括冈上肌、冈下肌、大圆机、小圆肌、肩胛下肌）

解剖主要功能：使上臂外展、内收、外旋、内旋等动作。

格斗主要功能：保护颈椎胸椎和肩关节，从后侧保护胸腔脏器；参与侧顶肘、后摆肘、摆拳等动作的发力。

塑形意义：形成上背肌肉错落有致的细节。

自我小实验：出拳时哪块肌肉最疲累？

现在请读者放下书，站直身体，左右连续直拳空击1分钟，中间不能停。无论你的出拳动作正确与否，请自己体会哪块肌肉最疲累。答案将在本章第二节开始处公布。记住，你最疲累的这块肌肉将影响你出拳的威力。

当然，三角肌也是男人力量的象征，是男人倒三角身材的开端，是宽阔臂膀的核心。