专业装备就是与登山运动紧密联系、不可或缺的装备，应严谨仔细地掌握登山装备的类型和作用。不同的登山难度、类型与山峰高度都有相应的一套专业性装备。挑选装备时务必严格审视产品质量，这样才能安全地进行登山运动。

登山之前，登山者往往会根据山峰的高度来进行装备的选带，避免造成负重过多，同时也确保所携带的装备都有指向性。

（一）1 000米以下的山

背包：要求质地结实、防水（也可携带防水罩），有腹扣、胸扣，有良好的背负系统，多口袋，容积大概为35升。

服装：冲锋衣裤、抓绒衣裤（冬季）、排汗内衣。切记不要穿牛仔裤和棉内衣。户外着装可坚持三层穿衣原则，冬天保暖层厚一点，春秋季节薄一些，

鞋子：轻便、防滑、防水的户外鞋，鞋子的防水很重要。

登山杖：一定要准备，能够有效减轻膝盖的压力。

一般海拔每上升1 000米，气温会下降6℃。

（二）2 000米以下的山

服装：冲锋衣裤（必备）、抓绒衣裤、排汗内衣、羽绒服（冬季）。

鞋子：专业户外鞋，必须要防水，还要轻便舒适。另外，再准备一双备用袜子和两个塑料袋。

背包：质地结实、防水，防雨罩也要带上。

登山杖：由于山峰有一定高度，登山杖必须携带。

随行装备：佩带防潮垫、头灯、炉头、套锅、保温水瓶和快干毛巾等。

推荐食品：挂面、方便面、面包或油饼、火腿、腊肉、榨菜、水果、咸鸭（鸡）蛋和蔬菜等。(www.daowen.com)

（三）3 000米以下的山

这个高度不得不考虑的环境因素有4个：高度、风速、湿度和温度。自身穿戴必须符合环境的变化。

服装：冲锋衣裤（必备）、抓绒衣裤、排汗内衣、羽绒服（冬季）、毛料的长衣长裤（冬季）、速干衣裤（夏季）。

鞋子：准备一双登山鞋、一双徒步鞋，登山鞋用于登山时穿，徒步鞋在放松或露营时穿。登山鞋要具备减震、防滑、耐磨、防水和透气等功能，在秋冬季节也能起到较好的保暖作用。

登山杖：必须携带。

登山包：随着山峰高度的增加，所携带的装备也会增多，建议选择容积在45升左右的防水背包。

纯棉袜：携带3双，以便更换。

随行装备：保温水瓶、速干毛巾、对讲机、手套、帽子、应急医药包、防蚊虫用具和照明设备等。如需过夜，则另需帐篷、睡袋、防潮垫、炊具、炉头、燃气罐。

食物：零食以能量棒、糖果、牛肉、干巧克力和肉松等高能量食物为主。建议携带适量压缩饼干备用，最好带一瓶功能型饮料。

课后习题：

1.户外登山运动的起源是什么？

2.户外登山运动分为哪些类型？

3.户外登山运动对身体有什么好处？