徒步登山运动也称健身登山，一般是在海拔3 500米以下的山地进行。徒步登山与高山探险运动相比，能够得到明显的安全保障。适合徒步登山的山地地形在我国分布广泛，有很多离城市较近、交通方便的山区都成为当地居民进行户外运动的场所。

徒步登山运动要有组织、有计划地进行。例如，在进行户外运动前，首先要将专业装备与随行装备准备齐全，以应对户外登山运动所需。徒步登山运动最好有3～5人参加，途中可以互相帮助、互相照顾。

登山者在出发前应该对将要经过的地区及地形情况、自己的身体状况（如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行）以及当时的气候条件有所了解，确保出行安全。

由于登山技术装备和登山技术等各种条件的限制，广泛开展探险登山和竞技登山比赛是不可能的。但是，与旅游和群众性体育活动相结合，组织一些难度较低、装备条件要求简单的登山活动和攀岩比赛还是可行的。普通登山活动有两种：旅游登山和定向登山比赛。(www.daowen.com)

旅游登山是旅游和登山相结合的活动，历史悠久。现代的旅游登山是20世纪70年代初随着登山运动的发展而兴起的。20世纪80年代以后，西欧、日本、美洲和港台地区的登山旅游活动非常活跃。在我国，由于中国登山队的成就及其在野外科学考察中的特殊贡献，群众性的大型登山活动逐步开展起来。一些大专院校先后成立了登山协会，这些协会主要利用假期组织青少年登山夏令营，并普及登山基本技术和知识，同时还根据国家登山任务的需要，选派队员参与执行国家任务。1984年9月，中国登山协会与全国体育总会群体部、宣传部联名发出倡议，为了进一步丰富广大人民群众的业余文化生活，把重阳登高这一习俗逐步恢复起来，各地要因地制宜地开展多种多样的群众性登高游山等体育活动。东岳泰山向来以“五岳独尊”“登泰山而小天下”称誉海内外，泰安人历来就有“阳春三月，岱山踏青”的传统。1985年3月13日，泰安地区和泰安市联合举行了万人登山活动，有2 000多人到达泰山的顶峰。为保持这一传统，促进经济文化交流，自1987年重阳节开始，中国登山协会与泰安市一起举办的泰山国际登山节已举办了14届，来自世界数十个国家和地区的上万名运动员参加了重阳节登泰山比赛，该登山节现已成为国际著名的群众登山活动之一。在拉萨、秦皇岛、张家口等地，近年来也都举办过规模盛大的万人登山活动。在北京，自1984年开始，每年的重阳节，香山公园都会有很多群众举行登山比赛。自1996年开始，中国登山协会与北京市体委一起，在每年的元旦，组织数万名群众参加八达岭元旦万人登长城活动，该活动成为北京市重要的群众登山活动之一。

定向登山比赛也是一项普通登山活动，在欧洲、日本等地开展得较为普及。与旅游登山的不同之处在于，它是一种比赛性的登山活动。因此，组织起来比旅游登山更严密，也更具有程序性。通常要事先选定一座山峰，攀登难度不宜太大，以登顶为目标。将参加比赛的登山者分为若干个小组，从一个出发点同时出发，按事先规定的路线越过草坡、山间河流或小溪（难度稍大时还会有冰雪坡），选择宿营地点，攀登岩石峭壁等，登上顶峰后下山返回原出发地点或指定地点。在路线上，每一段特殊地形，如渡河点、峭壁、宿营地等处，都设有裁判员。裁判员对各组通过特殊地形时的路线选择、通过方式、技术装备的使用、攀登技术的运用、宿营地点的选择（地点选择是否安全、生活方便与否、帐篷搭设是否合理等）进行评定。这种登山比赛要求参加者受过较为系统的训练，因此多在大专院校学生中和军队中进行。