（一）正确认识表演“怯场”

所谓“怯场”，指的就是在比赛以及与比赛性质相似的活动当中，由于环境的改变，参赛者产生了不适应的状态，从而展现出了消极的心理状态，比如焦虑过度、心生恐惧以及逃避心理等。对于大提琴来说，表演“怯场”有着多种多样的表现形式，比如会出现脑海突然一片空白、心跳速度增快、手指与手臂都变得十分僵硬、呼吸不顺畅、节奏不稳定等情况。心理学家在研究人的焦虑情绪时认定，对于拥有良好的心理素质、超强的应对能力与有着充分准备的演奏者来说，适度的紧张情绪会产生积极的良好效果，会使其超常发挥。但是，如果演奏者的情绪过度焦虑且无法进行自我控制的话，就会产生相反的不良效果。

（二）影响表演“怯场”的因素

1.表演“怯场”的具体表现

在音乐表演中，“怯场”是一种经常可以看到的“疾病”，普遍存在于大提琴演奏当中，即便是著名的艺术家马友友、卡萨尔斯等，也会产生舞台紧张，这是一种人类天生就有的反应。

表演“怯场”在心理上主要表现为：在演出之前，情绪太过焦虑、紧张、害怕、恐慌，心绪怎么都无法宁静下来，在演出结束之后，这种心理活动会暂时中断。如果表演“怯场”的情况比较严重的话，演奏者甚至会出现思绪一片混乱、在现场晕倒的现象。表演“怯场”在生理上主要表现为：心跳速度加快、呼吸变得急促起来、脸色看起来十分苍白、手脚变得很僵硬、汗腺分泌出大量的汗液、记忆能力与活动能力都大幅度降低，甚至在一瞬之间记忆出现异常，脑海中的乐谱变成了空白，最终导致演奏效果远远没有平时练习的时候好。

2.影响表演“怯场”的主要因素

心理学家对人的性格进行了划分，并将之分成了两种类型—外倾型和内倾型。其中，“内倾型”性格的人通常对主观世界比较重视，性格较为害羞孤僻，严重缺乏自信，经常沉默寡言。如果演奏者是这类性格的人，就很容易出现表演“怯场” 的问题。因为这种性格所具备的特征的影响，对于别人给出的评价，他们一般会非常在乎。相较于其他人，这类人遭受失败时会表现出更为强烈的反应。

人们的所有活动都与心理因素的作用密不可分，表演艺术对心理素质有着更高的要求。有些大提琴演奏者在准备或者参与表演过程当中缺乏自信心，甚至怀疑自己的记忆力，特别是记忆中那些有着比较长的篇幅或者曲式结构不是很清楚的内容。比如，巴赫的大提琴无伴奏第一组曲的前奏曲节奏是一样的，音乐线条也比较流畅，只不过音高出现了一定的变化，这就使得背谱变得很不容易。

生理因素是一个人的先天条件，不是本人可以左右或者改变的。比如，演奏者手比较小、手指关节韧带较为软一些、缺乏节奏感；再比如，演奏者，尤其是女性演奏者的生理方面处在不好的状态下，也是造成其表演“怯场”的主要原因之一。大提琴的表演技巧是在掌握基本功的前提下建立起来的，对于基本功训练，一定要在大提琴教师的指导之下，按部就班、由表及里地进行。有时候，表演者的技术水平不高，但所需演奏乐曲的难度却比其实际的技术水平高出了一大截。这个时候，演奏者必然会由于技术负担而在表演中出现“怯场”的问题。

（三）克服表演“怯场”心理的方法

1.演奏者要提高自身的技术水平

首先，对于大提琴演奏者而言，慢练是可以帮助其提升演奏技巧的一个十分重要的方法。在练习乐曲的过程中，如果遇到了技术性难点段落，大提琴演奏者就要做强化练习，就要慢练，有方法、有步骤地朝着自己的目标不断地前进，竭尽所能地做到生理和心理上的统一。(www.daowen.com)

其次，大提琴演奏者要学会怎样才能让自己的练琴效果事半功倍。在进行练习的过程中，大提琴演奏者应当先将最容易出现错误的片段找出来并进行细练。解决了难点之后，再连贯整首曲子，这种做法才会达到事半功倍的目的。与此同时，大提琴演奏者还应当对一部分具有同等技术难点的练习曲进行练习，使其不管在什么样的组合下，都可以十分熟练且流畅地进行演奏。另外，在对曲目进行选择的时候，大提琴演奏者要根据自身的实际技术水平与技巧掌握的熟练程度来作出恰当的选择。如此一来，大提琴演奏者就会更有信心掌握技术性乐段了，其心理紧张的程度也会随之大大减轻，那么，发生“怯场”问题的概率自然会大幅度降低。

2.教师要注重培养演奏者的自信心

大提琴的教学形式通常都是“一对一”的。教师与学生之间保持健康、良好的师生关系非常有利于学生自信心的培养。在教学阶段，教师要多多地鼓励演奏者，不可以一味地责备，多给演奏者以肯定，少给演奏者以否定，从而促使演奏者的自信心得到增强。

另外，从心理学方面进行分析，兴趣是人们主动认识、积极参加活动的一种心理倾向。所以，教师可以从提升演奏者专业兴趣着手，从而促使演奏者的积极性和自信得以提高，让学习大提琴成为演奏者生活中一件轻松、愉快的事情。

3.增强艺术实践的练习

为了提升表演的心理素质，教师要多为演奏者提供艺术实践的机会，以便帮助演奏者减少甚至消除表演“怯场”的问题。与此同时，演奏者本人也应该想方设法地多参加这样的艺术实践活动。

（1）对适度的练习加以注意，对应变能力进行锻炼。大提琴演奏者在平常的时候就要有意识地增强适应性的表演练习，以便对各类不同的演出环境予以适应，将所有不利的因素克服，慢慢地积累起比较丰富的舞台演出经验。与此同时，大提琴演奏者还要注意对应变能力的培养，因为演奏者的应变能力越强，其出现“怯场” 问题的概率就会越低。

（2）作为教师，应当尽量多地为演奏者提供舞台实践的机会。通过参与实践演出将演奏者身上的优点和缺点全都暴露出来，从而找到差距，扬长补短，引导演奏者朝着正确的方向努力。

（3）教师为演奏者上公开课也是一种培养演奏者实践能力的好办法。在上公开课的过程中，教师与演奏者之间并不是一对一讲课的模式，所以演奏者要更加认真、更加仔细地听课，并且尽可能让自己的思维活跃起来。一旦遇到问题或心中产生了一些想法，要及时向教师请教或与教师沟通交流。

4.运用心理技法为演奏者做训练

如果在演出或者考试的过程中，教师发现演奏者有了“怯场”的表现，应当按照具体的情况，作出理智的分析，将导致演奏者“怯场”的原因找出来，然后有针对性地使用行为法（放松法、强化法、脱敏法）以及暗示法等心理学技法对演奏者做心理训练。

综上所述，“怯场”这一心理活动会对大提琴演奏者的音乐表现产生直接的影响。大提琴演奏怯场的不少因素都是因为人的不同而有所差异的，不同的个体所遇到的问题也是不同的。如果想要使舞台演奏变得更好更成熟，就需要演奏者结合自己的实际情况将问题找出来。所以，大提琴演奏者要想方设法地增强自己心理素质的培养，克服表演“怯场”的问题，并且用良好的心态去面对表演当中遭遇的各类问题，将自己的生理与心理全都调整到最好的状态，从而使自己的演出取得最完美的效果。