1.老年人外出旅游宜简不宜繁，但必备物品一定带齐，以防发生不测。如春夏旅游旺季，气候多变，要带足衣服和避雨用具，以防风寒，引起感冒。还要准备一些常用药品，如防治感冒、腹泻、头痛、晕车、蚊虫叮咬等必备药，同时也不要忘记带好自己日常吃的药品，这样万一在外旅游出现身体不适，能够自我治疗，赢得救援时间，保障生命安全。还要随身携带家人的联系方式卡，以备急用。

2.乘车时，要注意防晕。休息不好、饮食不当等都会诱发晕车、晕船，可在开车前30分钟吃些防晕药，在开车时可闭目养神，精神放松，头靠座背保持不动来防晕。长时间乘坐车船尽量穿着宽松服装，避免长时间处于坐位姿势。

3.行走时要小心。要时刻提防，除要穿防滑、轻便、柔软有弹性的鞋外，尽可能拄一手杖，以增强身体的支撑能力。在旅游过程中要注意做好脚的保健，每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能在旅游中无论行走还是爬山都会感到格外轻快。

4.住处安静，保障睡眠。行程不要太紧，要留有充分的时间休息、睡眠，而且要避免夜间乘车。活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行。若出现头晕、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。住宿条件不求豪华，但要舒适安静，不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。与人同住一个房间，相互之间可有个照应。(www.daowen.com)

5.个人保健要做好。旅游时体力消耗较大，要带足食品，要选易带、营养丰富、新鲜卫生的清淡食品，并多吃水果，防止便秘。旅游时免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不清洁的食品，注意个人卫生和饮食卫生。

6.在外旅游过程中，不要单独行动，要结伴而行，相互照应。尽可能不到景区的危险地段浏览，不宜参加爬山、登高、划船、游泳、漂流等剧烈运动的旅游项目，要注意劳逸结合，保存体力，保证旅途身心健康。