1.压力的常见类型

（1）正向压力与负向压力

根据压力的性质划分，正向压力带来积极、愉悦的体验，负向压力带来消极、不愉快的体验。社会心理学中有一组概念——社会促进与社会抑制，指由于他人的在场，导致效率比平时更高或者更低两种现象。可见，同样的社会情境、任务难度，由于个体的认知差异，产生了不同的结果。同样，在面临人际交往、期末考试、求职面试等各种压力环境时，个人所采取的认知态度不同，取得的效果也是完全不一样的。当然，正向压力与负向压力都是动态变化的，超过一定的度，二者就会相互转化。

（2）内部压力与外部压力

根据压力的来源划分，内部压力来自个人的生理、性格、动机、态度和思维等方面。大学生处于生理阶段的青春过渡期、心理发展阶段的人格完善期，身心变化容易带来陌生、慌乱和恐惧感，寻求依赖、帮助却又渴望自主、独立，内心经历巨大的煎熬。外部压力来自外在的自然环境、社会环境。自然环境主要指个人不能预料和控制的事件，如死亡、疾病、洪水、地震等。社会环境主要指个人所处的政治、经济、文化环境以及社会角色。一些大学生为做好自己的子女角色，遵循父母的选择，读了自己不喜欢的专业，但同时又不愿放弃自己的兴趣和梦想，于是在现实和理想之间徘徊。压力一般是对内外部压力源的综合反应，但内部压力与外部压力的构成权重并不是一成不变的。

2.压力的表现

压力感虽然因人而异，但仍可通过一系列的生理、心理和行为反应加以识别。

（1）生理反应

大量的研究和实验证明，个体处于心理压力状态时，可能导致神经内分泌、神经生化、免疫功能等方面的变化。这些变化往往是暂时的，心理压力消除后，机体又会逐渐恢复正常。但如果压力持续存在，可能致使组织结构发生异常，甚至诱发疾病。在面临一些重大考试或场合时，一些学生可能出现心跳加速、出汗、颤抖、痉挛甚至晕厥等现象。

（2）心理反应

在压力适度的状态下，人们的心理状态是心情愉快、精神焕发、充满信心。在过度压力的情况下，则容易出现焦急、忧愁、恐惧、抑郁、悲观失望、易激怒等，或者出现倦怠、疲劳、注意力不集中、记忆力下降、失眠等现象。在严重而持久的压力因素影响下，则会产生多方面的精神崩溃。

（3）行为反应

面对压力，人们并不是原地不动、无所作为。如果压力对个人产生威胁，人们一般采用两种态度和行为来应对压力：一是积极行为，主动运用个人的背景经验和知识能力，或者求助，寻求应付的策略，减轻或消除压力源，使自己脱离危险或不利的环境；二是消极行为，个体以减少或者暂时消除与压力体验有关的消极情绪做出反应。消极反应并不能取消压力源，反而会将自己拉入更大的压力源之中。

3.挫折的常见类型

根据挫折产生的情境，可将其分为如下几类。

（1）学业挫折

低年级大学生经常会因兴趣爱好、学习方法、时间分配、专业难度、授课方式等原因导致学习不畅、学习吃力的情况，并伴随厌学、无助、焦虑等情绪。中高年级的大学生面临评奖学金、考取各种证书以及社会实践等问题，关注点多，难以合理分配时间，容易产生迷茫、无望、失落等情绪。

（2）交际挫折

人际交往是人们生活中的基本需要，大学阶段的群体生活使得满足这一需要更加必要且迫切。但是，从“踏着铃声进出课堂，宿舍里面不声不响，互联网上诉说衷肠”到“感谢室友的不杀之恩”，大学生之间的关系从淡漠到仇恨，反映出很多大学生人际交往不畅，甚至产生了心理障碍。导致交际受挫有多方面的原因，如缺乏沟通技巧、自卑、人格不完善等。

（3）恋爱挫折

恋爱是大学生中最为普遍的现象之一，也是造成困扰最多的一个问题。大学生处于青春期，面临亲密与孤独的冲突。他们渴望得到异性的青睐，害怕孤独。由于不懂恋爱技巧，缺乏对异性心理的了解，容易以感性思维为主导，往往出现因沟通不畅而导致的失恋、暗恋、多角恋等情况。暗恋许久不敢开口、热烈追求而不得、恋爱过程中争吵不断、多次恋爱分手等，都容易导致大学生对爱情失去信心，变得一蹶不振。

（4）健康挫折

俗话说“身体是革命的本钱”，健康的身体是大学生搞好学习、参与各项活动的根本和前提。一些大学生不按时就餐，时常空腹上课或暴饮暴食，忽视适度膳食与营养搭配，每天多与电脑为伍，晚睡晚起，不参加体育锻炼，导致身体素质严重下降，影响正常的学习活动，甚至因病休学、退学。还有一些大学生身带残疾或慢性疾病，不能参与集体的正常活动，并且深以自己的健康问题为耻，产生严重的挫折感。

（5）家庭挫折

家庭理应是每个人心灵的港湾，是个人休憩和恢复身心的场所。由于离婚率的增加，单亲家庭成为一种普遍的社会现象并引发了很多的社会问题，大学生就是其中的受害者之一。单亲孩子难以获得完满的父母之爱，这既影响他们的身心健康发展，也使其不愿谈论家庭。一旦遭遇需要父爱或母爱的情况，或者看见他人享受天伦之乐时，就会产生深深的家庭挫折感。此外，家庭氛围不和谐、父母教养方式不合理也容易影响家庭的归属感。

（6）就业挫折

随着高校毕业生的不断增加，用人单位对求职者的学历层次、人际交往能力、压力应对能力、态度兴趣等方面的要求也越来越多、越来越苛刻，加上大部分学生社会实践经验少，对就业市场缺乏深入具体的了解，美好的自我期望与屡屡面试失败相遇，就会产生严重的就业挫折感。特别是专业冷门、家庭条件一般、学习成绩不理想、综合素质不强、自我期望过高的学生，更容易在求职过程中受伤。

（7）经济挫折(www.daowen.com)

大学生作为旺盛的消费群体，贫富差距现象表现得非常明显。一些同学家庭条件较为优越，经常三五成群外出聚餐，购买名牌，出手大方阔绰。相反，来自落后地区或贫困家庭的学生，他们首先需要考虑的则是个人的温饱问题，其次是学习生活中的一些必需消费，最后才是服务型消费。囊中羞涩的他们以远离集体活动的方式来尽可能地减少消费，这势必影响他们的交往需要、归属需要，需要的不满足反过来会加深个人的自卑感。

4.挫折的表现

“挫折是泯灭生机的北风，也是孕育希望的瑞雪。”挫折对每个人的影响是不一样的，每个人面对挫折的反应也是千差万别的。概括而言，大学生遭遇挫折时可能会有以下三个方面的反应：第一，情绪反应。情绪反应是人们天生具有的一种反应形式。大学生在学习、生活和交往中遭受挫折时，会产生强烈的内心体验，或者表现出特定的行为反应，一般有消极、偏激、固执、逃避、畏缩、恐惧、抑郁、攻击、退化、幻想等。第二，理智反应。挫折并不总是带来伤害和阻碍。同样一块大石头，对有些人而言可能是前进路上的绊脚石，对另一些人而言却是通向成功的垫脚石。第三，个性反应。挫折在每个人身上的持续时间和作用强度是不一样的。如果一个人长期遭受某些挫折的困扰，他的行为反应就会逐渐固定下来，成为一种习惯。大学生尚处于人格的形成和完善阶段，这种固定下来的习惯反应会在不同程度上影响个性的发展。

拓展阅读

阅读林肯的一生，想想自己所遭遇的压力和挫折。

1809年，出生在寂静的荒野上的一间简陋的小屋里；

1816年，7岁，全家被赶出居住地，他必须工作以抚养他们；

1818年，9岁，年仅36岁的母亲不幸去世；

1827年，18岁，自己制作了一艘摆渡船；

1831年，22岁，经商失败；

1832年，23岁，竞选州议员，但落选了，想进法学院学法律，但进不去，工作也丢了；

1833年，24岁，向朋友借钱经商，年底破产，接下来花了16年才把这笔钱还清；

1834年，25岁，再次竞选州议员，当选；

1835年，26岁，订婚后即将结婚时，未婚妻病逝，因此他的心也碎了；

1836年，27岁，精神完全崩溃，卧病在床6个月；

1838年，29岁，努力争取成为州议员的发言人，没有成功；

1840年，31岁，争取成为被选举人，落选了；

1843年，34岁，参加国会大选，又落选了；

1846年，37岁，再次参加国会大选，这次当选了，前往华盛顿特区，表现可圈可点；

1848年，39岁，寻求国会议员连任，失败了；

1849年，40岁，想在自己州内担任土地局局长，被拒绝了；

1854年，45岁，竞选参议员，落选了；

1856年，47岁，在共和党的全国代表大会上争取副总统的提名，得票不到100张；

1858年，49岁，再度参选参议员，再度落选；

1860年，51岁，当选美国总统；

1864年，55岁，连任美国总统，北方军取得胜利；

1865年，56岁，内战结束，随后被枪杀在剧场。