压力和挫折与我们的人生如影随形，适当的压力和挫折不仅不会击垮我们，反而会成为我们前行的动力。

1.压力的内涵

压力一般也称之为心理压力，是现代健康心理学和心理卫生等学科领域里的一个核心概念，也是日常生活中的一个极为敏感的现实问题。“压力”与英文中的“stress”一词相对应，曾被广泛用于物理学中，表示施加在物体上的外力、压力或张力，后引申到医学界，表示人体受到的过度负荷。心理压力则指人们在适应社会生活的过程中对各种刺激做出生理、心理和行为反应时所产生的一种不良的心理体验和感受。从这一界定可知，心理压力包含三个方面的内容。

（1）压力源

压力源又称紧张源或应激源，来自人们在适应社会生活的过程中所遇到的各种刺激。压力源狭义上指诱发压力的外部客观事件或刺激；广义上指对个体的适应能力产生威胁的各种因素，一般包含生理、心理和社会环境等内外部因素。对于大学生而言，学业、人际交往、爱情等都可能成为压力源。

（2）压力认知

压力认知属于认知范畴的一种，是对压力情境的认识和理解。当我们意识到某种情形、某个人或者某件事对自己的当前状态具有明显的或潜在的威胁时，我们的情绪、思维和行为等就会做出相应的调整和改变。

（3）压力反应

压力源与压力反应相当于作用力与反作用力。在压力源被意识到的那一刻，个体就会根据既有的认知和评估，做出“心理状态调整”与“身体备战状态”等一系列快速、复杂的综合反应。由于个体和环境的差异，压力反应存在主动反应和被动反应两种类型。

2.挫折的内涵

由于研究者的角度不一，人们对挫折的理解和描述仍存有争议。挫折是个体从事有目的的活动受到阻碍或干扰，导致动机不能得到实现、需要不能得到满足时的情绪状态。挫折体验一般包含痛苦、失落、无望或焦虑等多种情绪。挫折可从三个方面来理解。

（1）挫折情境

挫折情境即对人们的需要、动机或目的性活动造成内外障碍或困扰的情绪状态或条件。这一情境可能是某个人、某件事，也可能是各种自然环境、社会环境。如考试成绩不理想、风俗习惯不适应、家庭发生变故、人际关系不和谐、失恋、求职不顺利等，这些事件都可能成为大学生产生挫折的情境。(www.daowen.com)

（2）挫折认知

挫折认知即对挫折情境的知觉、认识和评价。挫折认知是核心要素，决定了挫折感的性质和强度。例如，由于各种各样的原因，很多同学在求职过程中屡屡失败，有些同学认为这是自己能力不足造成的，进而否定自己，觉得再也找不到合适的工作了，于是产生深深的挫折感。

（3）挫折反应

挫折反应是人们因动机、需要受阻而产生的各种负面情绪体验。一般来说，心理动机的冲突比外部环境造成的挫折感更为明显和强烈。

拓展阅读

蝴蝶为什么会过早死去？

草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来……

你猜猜故事的结尾是什么样的？

结果：由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失了。

这个小故事也说明了一个人生的道理：要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折，这是对人的磨炼，也是一个人成长必经的过程。

3.压力与挫折的关系

压力与挫折既有区别又有联系。压力是个体的身心在感受到威胁时产生的一种紧张状态，是对内外失衡状况的体验，即压力带来主观威胁，并不一定造成客观伤害。挫折是动机受阻、期望难以实现时获得的一种情绪体验，是由于主观愿望与现实之间的差距而产生的一种状态。压力发生在问题解决过程的可能性困难中，挫折发生于目标达成过程的现实阻碍中。从二者的内涵来看，均涉及情境、认知和反应三因素，在概念和运用中具有交叉重叠，一般情况下并未做严格区分，可交替使用。此外，压力延续时间过长，强度过大，超出个人的承受能力就容易带来挫折感，而且挫折感的强弱也会引起压力强度的变化。